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標(biāo)準(zhǔn)體重怎么計(jì)算？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月06日 09:39

計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重通常有幾種不同的方法，這些方法可以提供一個(gè)大致的參考范圍，但請(qǐng)注意，每個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)和代謝情況不同，因此“標(biāo)準(zhǔn)體重”并不是一個(gè)固定不變的數(shù)值，而是一個(gè)參考范圍。以下是幾種常見(jiàn)的計(jì)算方法：

BMI（體質(zhì)指數(shù)）法：

BMI = 體重（kg）/ 身高（m）2

成人的正常BMI范圍是18.5到24.9。

例如，一個(gè)人的身高是1.75米，體重是70公斤，那么他的BMI是70 / (1.75 * 1.75) = 22.86。

體重指數(shù)（Waist-to-Height Ratio, WHtR）：

WHtR = 腰圍（cm）/ 身高（cm）

一般認(rèn)為，WHtR小于0.5被認(rèn)為是健康的。

男性：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）= (身高（cm）- 100) * 0.9

女性：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）= (身高（cm）- 100) * 0.9 - 2.5

男性：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）= 身高（cm）- 112

女性：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）= 身高（cm）- 130

男性：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）= 身高（cm）- 100

女性：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）= 身高（cm）- 105

兒童的BMI計(jì)算方法與成人相同，但需要根據(jù)年齡和性別來(lái)確定其BMI的百分位數(shù)。

請(qǐng)記住，這些計(jì)算方法提供的是一個(gè)大致的參考值，實(shí)際的健康體重還應(yīng)該考慮其他因素，如體脂率、肌肉量、骨架大小等。此外，健康的生活方式和適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于維持健康的體重和身體狀況同樣重要。如果您對(duì)自己的體重有疑問(wèn)，建議咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師以獲得更專(zhuān)業(yè)的建議。