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蘋(píng)果手機(jī)健康使用手機(jī)怎么設(shè)置

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月06日 13:09

蘋(píng)果手機(jī)健康使用手機(jī)怎么設(shè)置

作者：威成 2025-03-22 02:41:537267

開(kāi)啟健康使用手機(jī)的第一步

想要讓你的蘋(píng)果手機(jī)成為你健康的得力助手，首先得知道怎么設(shè)置。別急，這可不是什么高深的科學(xué)實(shí)驗(yàn)，就是幾個(gè)簡(jiǎn)單的步驟。打開(kāi)你的手機(jī)，找到“設(shè)置”圖標(biāo)，它長(zhǎng)得像個(gè)齒輪，你肯定不會(huì)錯(cuò)過(guò)。然后，往下翻，找到“屏幕使用時(shí)間”選項(xiàng)。點(diǎn)進(jìn)去之后，你會(huì)看到一個(gè)“打開(kāi)屏幕使用時(shí)間”的按鈕，點(diǎn)擊它，然后按照提示完成設(shè)置。就這么簡(jiǎn)單，你的手機(jī)已經(jīng)開(kāi)始記錄你每天花在它身上的時(shí)間了。

設(shè)定使用限制，告別手機(jī)依賴(lài)

現(xiàn)在你已經(jīng)打開(kāi)了屏幕使用時(shí)間功能，接下來(lái)就是設(shè)定一些限制，讓你的手機(jī)使用更加健康。在“屏幕使用時(shí)間”頁(yè)面，你可以看到一個(gè)“App 限額”選項(xiàng)。點(diǎn)擊進(jìn)去，你可以為不同的應(yīng)用類(lèi)別設(shè)置每天的使用時(shí)間限制。比如，你可以給社交媒體應(yīng)用設(shè)定一個(gè)小時(shí)的限額，給游戲應(yīng)用設(shè)定兩個(gè)小時(shí)的限額。一旦達(dá)到限額，這些應(yīng)用就會(huì)自動(dòng)鎖定，除非你輸入密碼才能繼續(xù)使用。這樣一來(lái)，你就不會(huì)不知不覺(jué)地刷了一整天的社交媒體或者玩了一整天的游戲了。

利用通知管理減少干擾

除了設(shè)定使用時(shí)間限制外，管理好手機(jī)的通知也是一個(gè)重要的健康使用手機(jī)的策略。在“設(shè)置”中找到“通知”選項(xiàng)，你可以選擇關(guān)閉那些不必要的通知提醒。比如那些購(gòu)物應(yīng)用、新聞應(yīng)用的推送通知，它們總是時(shí)不時(shí)地跳出來(lái)打擾你。關(guān)閉這些通知后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的注意力更加集中了。當(dāng)然啦，如果你覺(jué)得有些通知還是需要的（比如工作相關(guān)的）可以保留下來(lái)。這樣既能減少干擾又能保證重要信息不漏掉。

善用“勿擾模式”和“睡眠模式”

有時(shí)候我們需要一些安靜的時(shí)間來(lái)放松或者專(zhuān)注于某件事情——這時(shí)候就可以用到蘋(píng)果手機(jī)的“勿擾模式”和“睡眠模式”了！在控制中心里（從屏幕底部往上滑就能看到）長(zhǎng)按亮度調(diào)節(jié)區(qū)域就能找到這兩個(gè)模式的開(kāi)關(guān)按鈕啦！開(kāi)啟勿擾模式后所有來(lái)電和消息都會(huì)被靜音處理；而睡眠模式則會(huì)在指定時(shí)間段內(nèi)自動(dòng)開(kāi)啟勿擾并調(diào)整屏幕亮度以減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害哦！這樣無(wú)論是工作還是休息都能更加專(zhuān)注和舒適呢！

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