做好養(yǎng)生保健是很重要的，特別是上了年紀(jì)之后。老年人如果做好養(yǎng)生保健了，相應(yīng)地也會(huì)減少疾病的病發(fā)情況，那老年要怎樣做好養(yǎng)生保?。肯旅嬉黄饋砜纯醋龊美夏甑谋＝○B(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)呢？

老年人由于身體的各項(xiàng)機(jī)能開始老化，身體的抵抗力開始下降，另外由于生存了多年，體內(nèi)也累積了大量的毒素，所以人到了老年是各種疾病發(fā)病的高峰期。在這個(gè)時(shí)期如果老年人可以注重自己日常的養(yǎng)生保健的話，對減少各種疾病發(fā)病率。延長自己的壽命有著很重要的作用，那么老年人該怎么進(jìn)行養(yǎng)生保健?

飲食保健

老年人的日常飲食一定要以水果蔬菜為主，適量的吃肉。每天避免吃過多肉類,因?yàn)槿忸惗际怯袡C(jī)物，比較難消化,而老年人到了老年消化功能已經(jīng)沒有那么強(qiáng)大了。如果每天攝入的肉類太多的話，會(huì)給老年人胃加重負(fù)擔(dān)。讓胃長期處在超負(fù)荷的狀態(tài)下，或者是出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，但是如果老年人在日常飲食中以蔬菜為主，適當(dāng)?shù)某匀獾脑挘卟吮容^容易消化可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。另外蔬菜中含有大量的維生素，包括一些抗衰老的物質(zhì)，可以減緩老年人的細(xì)胞的衰老速度，適當(dāng)了吃肉也給老年人補(bǔ)充了蛋白質(zhì)。

在中老年的飲食，三餐要正常。避免大魚大肉，過度飲酒等，三餐葷素搭配要合理。以魚肉，雞肉等高蛋白少脂肪的肉類為主，肥牛肥羊等脂肪含量較高的肉類盡量少吃，甚至不吃；素菜主要以一些降血脂，血糖的為主，例如冬瓜，南瓜都可以多吃一點(diǎn)。

此外老年人在日常的飲食還要注意，少吃一些辛辣的食物和腌制的食物，因?yàn)檫@兩種食物對老年人的腸胃都會(huì)有比較大的傷害，容易誘發(fā)各種癌癥。

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