首頁(yè) 資訊 《人民日?qǐng)?bào)》：“為什么要運(yùn)動(dòng)？這是我聽過(guò)最好的答案?！?

《人民日?qǐng)?bào)》：“為什么要運(yùn)動(dòng)？這是我聽過(guò)最好的答案?！?/h1>
來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月06日 17:04

人民日?qǐng)?bào)推文鏈接：https://mp.weixin.qq.com/s/vCD1m82aE4IQ6xe-UJc4IA

前不久發(fā)布的推文：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)過(guò)的就是不一樣的人生，讓我的一個(gè)朋友主動(dòng)約我跑步，我也是感到驚訝。

原來(lái)他也是最近身體狀態(tài)很差，每天有氣無(wú)力，爬個(gè)三層樓就氣喘吁吁，最近還經(jīng)常失眠。

《人民日?qǐng)?bào)》說(shuō)："人這一生，其實(shí)最重要的是有一副好身體、一份好心情、一個(gè)好心態(tài)。而這些，運(yùn)動(dòng)恰好都能給你。"

網(wǎng)上有人在問(wèn):“你在哪一個(gè)瞬間，覺(jué)得運(yùn)動(dòng)有用？”

分享了一個(gè)網(wǎng)上的高贊回答，“當(dāng)電梯停電只能爬樓梯時(shí)；當(dāng)你不用為哪一餐吃多了會(huì)發(fā)胖而煩惱時(shí)；當(dāng)你很坦然，而不是害怕去拿體檢報(bào)告時(shí)?！?/p>

網(wǎng)絡(luò)很多運(yùn)動(dòng)帶來(lái)好處的推文，這里我只想談?wù)勎覀€(gè)人一路走來(lái)的感受吧。

我也是一次偶然機(jī)會(huì)開始接觸跑步，在2016年一個(gè)周末的早晨打開CCTV5，看見本市在舉辦馬拉松賽事，看見萬(wàn)人奔騰的場(chǎng)景，讓我熱血沸騰。

后面一沖動(dòng)就報(bào)名了下一屆的馬拉松，后來(lái)就逼著自己開始練習(xí)跑步。從不跑步的我，開始跑1km就氣喘吁吁，后來(lái)跑著跑著就開始愛上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

陸陸續(xù)續(xù)跑了7年，跑步帶給我的改變還是很多，總結(jié)了幾點(diǎn)：

（1）身體變好了

之前的腰椎盤突出疼痛和氣虛等毛病都已經(jīng)好了，特別是腰椎盤突出跑步后就沒(méi)有再?gòu)?fù)發(fā)了。

一口氣上6樓，氣都不喘一下，比小十多歲的年輕人都強(qiáng)不少呢。

現(xiàn)在三天不運(yùn)動(dòng)，渾身難受，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為生活的一部分。

（2）飲食更健康，生活更自律

自從跑步后，關(guān)注了相關(guān)的知識(shí)。了解了日常食物的能量。

跑步前，我對(duì)健康飲食沒(méi)有什么概念，只要好吃就去吃，什么漢堡、炸雞排、炸土豆等都吃，沒(méi)有什么忌口；

跑步后，我了解一些飲食健康，再也不去碰那些高卡路里的垃圾食品。

一般正常飲食就可以了，也不用刻意的少吃。營(yíng)業(yè)搭配合理即可。

很多人想減肥，就必要邁開腿，管住嘴。

只運(yùn)動(dòng)，不忌口，也不行。這也是很多人運(yùn)動(dòng)了，但體重沒(méi)減下來(lái)的重要原因之一。

（3）跑步是減壓的良藥

跑步的確能分泌出多巴胺和內(nèi)啡肽，跑后出汗那種暢快淋漓的感覺(jué)，只有跑后才能感受到。

在這個(gè)社會(huì)，人人有壓力，都有煩心事。那就去跑步吧，跑完后，真的那些煩心事就差不多煙消云散了。因此，在一天當(dāng)中任何時(shí)間跑上一會(huì)，都可以讓我們保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，并更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。

（4）睡眠質(zhì)量變好了

經(jīng)常跑步會(huì)使身體自動(dòng)調(diào)整到更容易深度睡眠的狀態(tài)，所以這些人會(huì)比從不跑步的人，提前20分鐘入睡，并且更容易進(jìn)入深層睡眠狀態(tài)。

這個(gè)我是深有體會(huì)，上了一天班，回來(lái)就不想動(dòng)了，越坐的久就越累，加上想著白天的事情，經(jīng)常睡不好。后來(lái)通過(guò)跑步，睡眠質(zhì)量也變高了。

運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)，過(guò)的是不一樣的人生。

不要以為運(yùn)動(dòng)會(huì)很累，你長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，身體會(huì)更疲憊。不要認(rèn)為自己沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，其實(shí)少看幾分鐘手機(jī)，也就騰出了空。不要以為運(yùn)動(dòng)是可以緩一緩、放一放的事，因?yàn)榧膊?lái)時(shí)不會(huì)給你時(shí)間做準(zhǔn)備。

當(dāng)你開始奔跑起來(lái)，隨之而來(lái)的將會(huì)是一個(gè)更良好的心態(tài)、一個(gè)更健康的體魄、一張更陽(yáng)光的臉龐，還有一段開掛的人生。不用懷疑，你運(yùn)動(dòng)時(shí)流下的每一滴汗，都不會(huì)辜負(fù)未來(lái)的你。

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