一、了解一點(diǎn)老年心理學(xué)

什么是心理學(xué)呢？首先要弄懂什么是心理。

    心是指心思，心意；理，是指條理，準(zhǔn)則。人的心理現(xiàn)象是人腦的機(jī)能。明朝李時(shí)珍明確提出“腦為元神之府”；清代王清任在《醫(yī)林改錯(cuò)》中提出：“小兒無(wú)記性者，腦髓未滿；高齡無(wú)記性者，腦髓漸空?！苯?、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究都已證明：腦是心理的生理基礎(chǔ)，客觀現(xiàn)實(shí)和人的實(shí)踐作用是心理的哲學(xué)基礎(chǔ)。人的心理現(xiàn)象，都是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映。所以，只有客觀現(xiàn)實(shí)和腦在人的實(shí)踐中發(fā)生相互作用時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生人的心理。

    心理學(xué)就是研究人的心理現(xiàn)象及其規(guī)律的科學(xué)，老年心理學(xué)就是研究老年人因機(jī)體的逐漸老化以及在社會(huì)和家庭生活中角色的變化而引起的心理現(xiàn)象、心理活動(dòng)規(guī)律的科學(xué)。

    什么是老年，一般講，當(dāng)一個(gè)人感到不再能愉快地、輕松地勝任原來(lái)所擔(dān)任的社會(huì)工作時(shí)，這就意味著已進(jìn)入了老年，這時(shí)的年齡就是老年年齡。在一定社會(huì)條件下，它的平均值，就是老年的年齡界限。

    1982年，世界老齡問(wèn)題世界大會(huì)、中國(guó)全國(guó)第三次人口普查后將我國(guó)老年的界限劃定為60歲。

    什么是人的自然壽命，根據(jù)生長(zhǎng)期和細(xì)胞分裂次數(shù)的理論推算，人的自然壽命應(yīng)當(dāng)是100——150歲！超過(guò)此值的人才是超高壽！

    如何提高老年人生活質(zhì)量和生命質(zhì)量水平，如何提高老年人心理保健水平，已成為我們當(dāng)前老年學(xué)研究的重要課題之一。下面著重談?wù)劺夏晷睦肀＝〉囊恍┏ＷR(shí)問(wèn)題。

  二、關(guān)于老年心理保健的意義

    傳統(tǒng)的健康觀念認(rèn)為，身體無(wú)病就是健康?，F(xiàn)代的健康觀念是身心與環(huán)境處于安寧和諧的狀態(tài)，是體格與心態(tài)的協(xié)調(diào)發(fā)展，即不僅要有好的軀體，而且要有最佳的心理狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)證明，心理健康和生理健康有著密切關(guān)系，假若心理不健康，就會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，最終必然影響甚至損害軀體健康。所以學(xué)點(diǎn)心理保健知識(shí)、掌握一些心理保健手段、學(xué)會(huì)身心愉快地生活、樹(shù)立起心理健康的新觀念，是每個(gè)老年人安度晚年健康長(zhǎng)壽的重要條件。

    魏晉時(shí)代的嵇康在《答向子期難養(yǎng)生論》中指出養(yǎng)生有五難，即：①名利不滅，②喜怒不除，③聲色不去，④滋味不絕，⑤神慮轉(zhuǎn)發(fā)?！拔逭邿o(wú)于胸中，則信順日濟(jì)，玄德日全，不祈喜而有福，不求壽而自延，此養(yǎng)生大理之所效也?！边@“五難”幾乎全部與心理有關(guān)。孔子強(qiáng)調(diào)“仁者壽，智者壽”的思想，提出“三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而隨心所欲不逾距”的論述，可見(jiàn)，古代保健養(yǎng)生就是以心理保健為主。現(xiàn)代社會(huì)，心理健康也是生理、心理、社會(huì)醫(yī)學(xué)模式下健康概念的重要組成部分，是老年人生活質(zhì)量評(píng)價(jià)和健康測(cè)量中重要內(nèi)容之一。

    1、老年心理保健的生理基礎(chǔ)

    人步入老年后，機(jī)體自然會(huì)發(fā)生一系列變化?！澳克拼红F，耳似夏蟬，齒似秋葉，發(fā)似冬霜”。老年人新陳代謝減慢，臟器功能衰退，軀體易生疾病等，表現(xiàn)出“慢、弱、惰”三大特點(diǎn)。這些變化都會(huì)直接或間接地影響老年人的心理功能。

    現(xiàn)代心理學(xué)研究與生活實(shí)踐表明，積極的情緒有利于身體健康，而消極的情緒則對(duì)健康帶來(lái)不良影響。例如：人在發(fā)怒時(shí)，心跳加快，常達(dá)80-200次/分；血壓上升，收縮壓從正常的130毫米汞柱到230毫米汞柱以上；呼吸每分鐘可達(dá)40-50次。人在恐懼時(shí)或突然震驚時(shí)，呼吸加強(qiáng)而短促，甚至?xí)霈F(xiàn)中斷；心跳加速，每分鐘增加20次；血壓也會(huì)隨之增加。人在焦慮、憂郁時(shí)，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，抑郁、煩惱、發(fā)怒等消極情緒往往是引起或激發(fā)某些疾病的心理因素。例如，由于過(guò)分抑郁或恐懼，會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞、腦溢血等疾病。臨床實(shí)踐證明，許多癌癥患者在發(fā)病前大多曾有過(guò)持續(xù)的消極情緒，或遭受過(guò)重大的情緒挫折。生物學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，消極情緒因素可以使人的大腦活動(dòng)功能降低，引起免疫力的降低，使有機(jī)體抗癌力量下降。在具備其他內(nèi)因與外因時(shí)，使癌癥得以提前形成，如果病發(fā)后，情緒還是調(diào)整不過(guò)來(lái)，癌癥就會(huì)高速發(fā)展而無(wú)法抑止，預(yù)后不良。而相反，積極的情緒可以增進(jìn)身體健康，達(dá)到延年益壽的目的。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，很多疼痛是由于肌肉緊張所造成的，大笑可以降低或緩和肌肉的緊張程度，從而減輕或消除疼痛。這些主要是闡述心理保健對(duì)老年個(gè)體健康上的直接影響和意義。

2、老年心理保健的社會(huì)基礎(chǔ)

    老年人退出社會(huì)的工作崗位（有的還是領(lǐng)導(dǎo)崗位），成為社會(huì)的一個(gè)普通公民，社會(huì)為老年人創(chuàng)造的安享晚年的大好機(jī)會(huì)（有些弱勢(shì)群體還不具備這些條件），這是社會(huì)有了極大進(jìn)步的重要標(biāo)志，老年人應(yīng)該很好地利用這些機(jī)會(huì)，信心百倍地安度晚年。

    然而，離退休前后在部分老同志中引起一些心理變化。有部分人由于難于適應(yīng)，心理上還出現(xiàn)一些毛病，如空虛、寂寞、焦慮、憂傷、抑郁等，人稱為退休綜合癥。從調(diào)查的情況來(lái)看，爭(zhēng)強(qiáng)好勝、事業(yè)心強(qiáng)、工作嚴(yán)謹(jǐn)、性格固執(zhí)的人，缺乏離退休心理準(zhǔn)備的人發(fā)病率高。老年社會(huì)學(xué)研究表明，離退休綜合癥主要是由于產(chǎn)生的失落感、空虛感、懷舊感造成的。失落感會(huì)使人感到工作、規(guī)律、地位、優(yōu)勢(shì)、人際關(guān)系喪失了，認(rèn)為到了人生的盡頭了；空虛會(huì)使人感到無(wú)所事事，一切都是虛無(wú)的；懷舊則容易使人追憶過(guò)去的美好時(shí)光和輝煌的經(jīng)歷。轉(zhuǎn)眼下一片冷清，令人慘然。有調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明，離退休綜合癥一般經(jīng)過(guò)半年到一年時(shí)間的反應(yīng)，個(gè)別人需要稍長(zhǎng)的時(shí)間。這種現(xiàn)象對(duì)絕大多數(shù)剛退休的老同志是一大困擾，影響了他們的身心健康水平。離退休綜合癥是老年人心理在特定時(shí)期的一種正常的自然表現(xiàn)，不必?fù)?dān)心，無(wú)須緊張。離退休后用一段時(shí)間，做些合理的心理調(diào)整就可以解決這些問(wèn)題。解決好這一問(wèn)題，將對(duì)廣大離退休老年人的身心健康具有很大的幫助。

三、關(guān)于老年心理健康標(biāo)準(zhǔn)的基本界定

    我國(guó)心理學(xué)家把老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)概括為五條：①熱愛(ài)生活和工作；②心情舒暢，精神愉快；③情緒穩(wěn)定，適應(yīng)能力強(qiáng)；④性格開(kāi)朗，通情達(dá)理；⑤人際關(guān)系適應(yīng)強(qiáng)。

    國(guó)外把老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)概括為10條參考標(biāo)準(zhǔn)：①有充分的安全感；②充分了解自己，并能對(duì)自己的能力做出恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)；③有切合實(shí)際的目標(biāo)和理想；④與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；⑤能保持個(gè)性的完整與和諧；⑥具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；⑦能保持良好的人際關(guān)系；⑧適度的情緒和控制；⑨在不違背集體意識(shí)的前提下有限度地發(fā)揮個(gè)性；⑩在不違反社會(huì)道德規(guī)范的情況下，能適當(dāng)滿足個(gè)人的基本需要。

    一般從以下幾個(gè)方面進(jìn)行界定老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。

    1、有正常的感覺(jué)、知覺(jué)、思維、記憶。在判斷事物時(shí)基本準(zhǔn)確，不發(fā)生錯(cuò)覺(jué)；在回憶往事時(shí)，記憶清晰，不發(fā)生大的遺忘；在分析問(wèn)題時(shí)條理清楚，不出現(xiàn)邏輯混亂；在回答問(wèn)題時(shí)能對(duì)答自如，不答非所問(wèn)；在平時(shí)生活中有比較豐富的想象力，并善于用想象力為自己設(shè)計(jì)一個(gè)令自己愉快的奮斗目標(biāo)。

    2、有健全的人格。情緒穩(wěn)定，意志堅(jiān)強(qiáng)。積極的情緒多于消極的情緒，能理智地評(píng)價(jià)自己和外界的事物；能控制自己的行為，辦事較少盲目性和沖動(dòng)性；有較強(qiáng)的意志力，能經(jīng)得起外界事物的刺激；在悲痛時(shí)能找到發(fā)泄的方法，而不至于被悲痛所壓倒。歡樂(lè)有節(jié)制，不過(guò)分激動(dòng)；遇到困難時(shí)，能沉著地加以克服，而不是一味地唉聲嘆氣或怨天尤人。

    3、有良好的人際關(guān)系。樂(lè)于助人，也樂(lè)于受他人之助。在家中，與所有家人都能保持情感上的融洽，能得到他們理解和尊重。在外面，與新老朋友能保持良好的關(guān)系，對(duì)人不求全責(zé)備，做到與人為善。在正式群體或非正式群體內(nèi)，有集體榮譽(yù)感和社會(huì)責(zé)任感。

    4、能正確地認(rèn)知社會(huì)，與大多數(shù)人的心理活動(dòng)相一致。對(duì)社會(huì)的看法、改革的態(tài)度、對(duì)國(guó)內(nèi)外形勢(shì)的分析、對(duì)社會(huì)道德倫理的認(rèn)識(shí)等等，能與社會(huì)上正確的態(tài)度基本上保持同步。

    5、能保持正常的行為。能堅(jiān)持正常的生活，參加適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌W(xué)習(xí)、娛樂(lè)等活動(dòng)。其一切行為符合自己在各種場(chǎng)合的身份和角色。

    以上五個(gè)方面只是界定老年人心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)。其核心的最重要的是“基本正?！边@一點(diǎn)，即說(shuō)話辦事、認(rèn)識(shí)問(wèn)題、邏輯思維、人際交往等都在正常狀態(tài)之中，那么其心理健康就是達(dá)標(biāo)的。要說(shuō)明一下，上面這個(gè)基本標(biāo)準(zhǔn)是個(gè)較模糊的概念，對(duì)某個(gè)老年人而言，在該標(biāo)準(zhǔn)的上下參差，也是達(dá)標(biāo)的。

四、老年人的八大需求

    老年人的八大需求是：①交往需求，②自主需求，③恭敬需求，④求助需求，⑤變異需求，⑥求知需求，⑦健康需求，⑧依存需求。

    1、交往需求   

    “有朋自遠(yuǎn)方來(lái)，不亦樂(lè)乎”，老年人特別需要思想感情上的互助和交流，通過(guò)交流，能滿足個(gè)人認(rèn)識(shí)的發(fā)展和新信息的交流。老年人要注意和新、老朋友保持經(jīng)常的聯(lián)系，以利成功的人際交往，一個(gè)老年人有眾多的知心朋友，有利于身心健康，歡度晚年。

    2、自主需求   

   “自信人生二百年，會(huì)當(dāng)擊水三千里”，老年人沉著穩(wěn)重，老練大方，閱識(shí)豐厚，處世有歷，生活富足，醫(yī)保在身，這些都會(huì)使老人產(chǎn)生自信和自主，這就是老年人心理上的自主需求。

    3、恭敬需求     

   “尊老敬老傳佳話，傳統(tǒng)美德人弘揚(yáng)。”老年人希望得到自己原來(lái)的下級(jí)、現(xiàn)在的領(lǐng)導(dǎo)、晚輩甚至不熟悉的人的尊敬是一種心理需求。老年人得到別人的恭敬后，必會(huì)增添老年人對(duì)生活的情趣。

    4、求助需求     

   “天意憐幽草，人間重晚情”。老年人因?yàn)樯眢w衰老和健康等原因生活自理能力會(huì)有不同程度的降低，這時(shí)求助就是一種需要，是一種愿望，他人若能幫助他們完成日常生活無(wú)法獨(dú)立完成的活動(dòng)，則會(huì)使老年人感到心情舒暢，獲得心理安慰。

    5、變異需求     

    “不是一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香”。變異需求，是人們適應(yīng)生理變化和社會(huì)角色變化的一種心理現(xiàn)象。我們都要理解和支持老年人的變異需求，以增加老年人的生活情趣。

    6、求知需求     

   “學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦樂(lè)乎”。人生有限，學(xué)海無(wú)涯，白首莫悔讀書(shū)遲，抓緊學(xué)習(xí)尚有時(shí)。愿老年人的知識(shí)更豐富，余生再增輝。

7、健康需求

“留得青山潤(rùn)春露，為國(guó)為家皆是汝”。健康需求是老年人希望生理、心理、社會(huì)的有利因素作用下，達(dá)到健康的一種心理需求。大家都希望歲月不老，青春長(zhǎng)駐，我們更希望老年人生命之樹(shù)常綠，長(zhǎng)壽之泉常涌。

    8、依存需求    

    是老年人希望互相間保持思想上的溝通和增進(jìn)感情上的聯(lián)系的一種心理需求。一般講，老年人對(duì)家庭有一種依存心理，城市中的離退休在老有所養(yǎng)的問(wèn)題得到基本解決后，精神依存就尤為突出，這時(shí)，做晚輩的抽點(diǎn)時(shí)間，帶著孩子，常回家看看就顯得十分重要，對(duì)老年人的身心健康十分有益。

    “出門(mén)一笑江中月，水上輕盈步微月”老人的依存需求也要有度。如今，中青年人有了自己的一方天地和事業(yè)，加上現(xiàn)代社會(huì)對(duì)中年人的各種壓力也很大，也需要工作之余有時(shí)間放松自己，以利第二天緊張的工作。因此，老人在理解自己的孩子處境時(shí)要做到心理如明鏡秋月，做到依存有度。

    除以上敘述的八個(gè)需求之外，老年人還有許多需求，例如：安全需求、黃昏戀需求等，我們做晚輩的和單位的老齡工作者都應(yīng)努力滿足老人們的合理需求。順便說(shuō)一句，在晚輩對(duì)老人不敬、不孝、不助、不管時(shí)，老人們可以利用你手上的經(jīng)濟(jì)資源“論功行賞”，這是你們的權(quán)力，合情、合理、合法！

五、認(rèn)識(shí)和把握老年心理保健的幾個(gè)重要因素

    老年人的心理健康大致說(shuō)來(lái)有四個(gè)方面的因素所決定。

    1、生理因素。人到老年大腦和其它生理機(jī)能開(kāi)始退化。如果大腦衰老過(guò)快或者個(gè)人不能很好地調(diào)適自己，有可能導(dǎo)致心理上失常。

    2、環(huán)境因素。如果生活在一個(gè)良好和諧的環(huán)境里，人的心理健康就有一個(gè)外部的良好環(huán)境。如果生活在一個(gè)經(jīng)常受到惡性刺激的環(huán)境里，有可能產(chǎn)生不良心理，甚至心理變態(tài)。

    3、生活因素。如若參與一些不良活動(dòng)，如賭博、酗酒等就會(huì)嚴(yán)重?fù)p害人的心理健康。

    4、文化因素。一個(gè)人有較高的文化素養(yǎng)，他會(huì)對(duì)自己的人生有一個(gè)正確態(tài)度，能正確處理一些挫折和不幸，而不會(huì)因意外情況的產(chǎn)生而導(dǎo)致心理失常。

    老年人如何把高質(zhì)量的生活和愉快的身心把握在自己手中呢？根據(jù)我國(guó)古今養(yǎng)生保健的理論和實(shí)踐，可以概括為四個(gè)字，即“動(dòng)”、“仁”、“智”、“樂(lè)”，概述于下。

    1、“動(dòng)”，就是身體多運(yùn)動(dòng)?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)。”實(shí)踐證明“用進(jìn)廢退”，“不動(dòng)則衰”?！熬幽陦郏瑒?dòng)中度晚年?！币虼耍煌哪挲g段的老人要注意“動(dòng)靜結(jié)合”，加強(qiáng)身體的適度鍛煉，循序漸進(jìn)，持之以恒。

    2.、“仁”，其核心就是愛(ài)人。與人親善，待人寬厚，容人容事，“仁者壽”也。長(zhǎng)壽老人大多慈祥善良。樂(lè)于同情和幫助他人，有利自身的心理健康。專家認(rèn)為，同情與援助他人可以提高自身的免疫機(jī)制。有位九旬老醫(yī)生說(shuō)：“我不可能無(wú)私、但以‘少私’兩字為座右銘，‘少私’好處很多，可以開(kāi)心，可以寬曠。名利淡泊了，與人少爭(zhēng)了，就能心平氣和、身心健康。我有今日之健，也許是對(duì)人寬厚，時(shí)時(shí)處處為他人著想專心工作的緣故。”

    3、“智”，就是勤于學(xué)習(xí)，科學(xué)用腦，用科學(xué)的知識(shí)指導(dǎo)養(yǎng)生保健。步入老年一個(gè)重要的行動(dòng)就是重新學(xué)習(xí)，豐富精神生活，延緩大腦衰老?！皹?shù)老怕空，人老怕松。”學(xué)習(xí)一點(diǎn)老年自我保健，老年社會(huì)學(xué)、老年心理學(xué)、家政學(xué)等很有必要。同時(shí)還要了解國(guó)內(nèi)外大事，了解社會(huì)變更，學(xué)習(xí)新知識(shí)，更新觀念，緊跟時(shí)代的步伐，主動(dòng)把自己融入發(fā)展了的社會(huì)中去。學(xué)習(xí)的方式方法可以是多種多樣，有些年齡較大的老同志學(xué)習(xí)有一定的困難，不妨看些知識(shí)性稍強(qiáng)的電視片、新聞節(jié)目，例如每天看看江蘇城市頻道的“零距離”節(jié)目，和家人一起認(rèn)真地猜猜送禮提問(wèn)，既有一點(diǎn)樂(lè)趣，又可鍛煉大腦的記憶和反應(yīng)，不定哪天大禮送到你家去呢。

    4、“樂(lè)”，就是保持樂(lè)觀情緒，保持好奇心，時(shí)刻保持積極向上的心理狀態(tài)，即“正視現(xiàn)實(shí)，接受挑戰(zhàn)；樂(lè)觀豁達(dá)，安享晚年；適應(yīng)今天，迎接明天?！笨鞓?lè)與豁達(dá)是一種寶貴的資源，不僅要會(huì)享用，更要善于發(fā)掘，更不能浪費(fèi)。清代畫(huà)家高相軒總結(jié)有“十樂(lè)養(yǎng)生延壽法”：①耕耘之樂(lè)。②把掃之樂(lè)。③教子之樂(lè)。④知足之樂(lè)。⑤安居之樂(lè)。⑥暢談之樂(lè)。⑦漫步之樂(lè)。⑧沐浴之樂(lè)。⑨高臥之樂(lè)。⑩曝背之樂(lè)。可謂“樂(lè)者壽”之集大成者，當(dāng)代老年朋友不妨效法其中之幾，可以收益。

    離退休老年朋友一定要學(xué)會(huì)得樂(lè)，在動(dòng)中求樂(lè)，靜中求樂(lè)，寬中求樂(lè)，學(xué)中求樂(lè)，為民而樂(lè)，為國(guó)而樂(lè)，與人同樂(lè)，自得其樂(lè)，助人為樂(lè)，知足常樂(lè)。人老了，如果還處在憂名、憂利，憂家、憂私狀態(tài)，難免背上深重的包袱，壓得喘不過(guò)氣來(lái)，一個(gè)老年人整天心緒煩躁，何以能頤養(yǎng)天年。老年人要解脫自己，有一個(gè)很好的方法就是學(xué)會(huì)玩，在玩中取樂(lè)。玩的方法和種類很多，可自選、自取，例如可參加與人同樂(lè)的集體活動(dòng)，在團(tuán)體中找樂(lè)趣，與別人共同享受歡樂(lè)；也可從事自得其樂(lè)的活動(dòng)，打打牌，打打電子游戲，參加遠(yuǎn)足，行善助人等，只要是健康的活動(dòng)老同志都可適量地參加，只要身體狀況許可，老人一定要玩起來(lái)，動(dòng)起來(lái)，樂(lè)起來(lái)，笑起來(lái)。

    長(zhǎng)壽學(xué)家胡夫蘭德指出：沒(méi)有見(jiàn)過(guò)一個(gè)懶漢能夠長(zhǎng)壽的！

    根據(jù)科學(xué)的推測(cè)，人類自然壽命應(yīng)比現(xiàn)在實(shí)際的壽命更長(zhǎng)。但由于疾病、創(chuàng)傷或心理、社會(huì)等不良影響，使人們未能達(dá)到預(yù)期壽命而過(guò)早死亡。危害老年人常見(jiàn)的病為心血管疾病、腦血管疾病和癌癥。而這些疾病是慢性非傳染性疾病，均屬“心身疾病”，其中50%以上是由不良生活方式和行為（包括不良情緒、吸煙、酗酒、飲食過(guò)度、睡眠和休息不足等）引起的?？梢?jiàn)，改變不良生活方式和心理行為，此類疾病即可大大減少。因此老年人要采取積極有力的措施，有條件的要積極參加老年心理、醫(yī)療咨詢活動(dòng)，進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)和自我保健，以達(dá)到不斷提高廣大老年人的生活質(zhì)量和身心健康的水平。

六、老年人怎樣講究心理衛(wèi)生

    老年人的心理衛(wèi)生內(nèi)容很廣泛，尤其要注意以下幾個(gè)方面：

    1、離退休后在工作方面的心理衛(wèi)生：首先，老年人的所謂工作應(yīng)該是沒(méi)有壓力的、不要擔(dān)負(fù)很大責(zé)任的、作為調(diào)節(jié)因?yàn)殚e賦等原因而造成的精神壓力的、可以輕松地完成的工作。老年人對(duì)待工作問(wèn)題上，一方面不要過(guò)于有緊迫感，否則易造成精神壓力的，導(dǎo)致心理不平衡，影響身心健康；另一方面，自暴自棄無(wú)所事事也會(huì)加速衰老。

    從習(xí)慣的在職生活轉(zhuǎn)到不習(xí)慣的清閑生活，使人感到孤單寂寞或精神上無(wú)所適從。在這種變化中有些人難以適應(yīng)而誘發(fā)疾病或加快衰老。因此，老年人退休后參加力所能及的工作或社會(huì)活動(dòng)，或選擇業(yè)余愛(ài)好并投入精力張揚(yáng)，在從事業(yè)余愛(ài)好活動(dòng)中忘記憂愁與煩惱，有益于身心健康。

    2、飲食的心理衛(wèi)生：老年人消化功能減退，因此特別要重視飲食時(shí)的心理衛(wèi)生。老年人常因情緒不安，心情不佳引起胃腸功能失調(diào)。因此，老年人每當(dāng)吃飯前后，應(yīng)力求心情平靜與愉快，切忌生氣、憂愁、寂悶等負(fù)面性情緒。老年人在吃飯時(shí)可有意識(shí)地利用心理上關(guān)于過(guò)去美味食物的想象、記憶與聯(lián)想，來(lái)喚起食欲，激發(fā)消化系統(tǒng)功能。老年人逢年過(guò)節(jié)，或碰上愛(ài)吃的東西，切忌饞嘴，否則加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)消化系統(tǒng)的疾病。

    3、對(duì)待疾病的心理衛(wèi)生：老年人往往體弱多病。有些老年人對(duì)待疾病焦慮煩躁，憂心忡忡，悲觀失望，這種精神狀態(tài)無(wú)疑將加速疾病的發(fā)展。樂(lè)觀主義精神和堅(jiān)強(qiáng)的意志是老年人對(duì)待疾病的心理衛(wèi)生最重要的措施。老年人往往擔(dān)憂和懷疑自己的健康，同時(shí)又常常對(duì)檢查身體有精神負(fù)擔(dān)，擔(dān)心查出病來(lái)增加憂慮。其實(shí)，老年人對(duì)自己的健康情況了解，才能正確對(duì)待，采取適當(dāng)?shù)谋＝〈胧?，消除恐懼心理。因此，定期檢查身體，不僅早期發(fā)現(xiàn)隱疾，及時(shí)治療疾病，而且還能給老人以心理上的安全感。

    4、家庭關(guān)系的心理衛(wèi)生：老年人由于疾病和在家庭中經(jīng)濟(jì)地位的變化等易造成心情不佳，常為一些小事在家里發(fā)脾氣，造成家庭成員之間關(guān)系緊張。家庭關(guān)系緊張、不和睦又成為老年人惡性的心理刺激，誘發(fā)疾病或使病情加重。因此老年人與家庭成員心理相容，氣氛融洽，彼此之間心心相印，生活愉快，有益健康。

七、情緒對(duì)老年人健康的影響

    所謂情緒，就是人思想感情的流露，是大腦皮層興奮、抑制過(guò)程所處的一種狀態(tài)。中醫(yī)把這種精神因素分為“七情”，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。《內(nèi)經(jīng)》提出：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎?！逼咔椴豢蔀檫^(guò)，過(guò)激就會(huì)損傷臟器，有害于身體。老年人的情緒應(yīng)當(dāng)穩(wěn)定、飽滿、樂(lè)觀；情緒波動(dòng)，喜怒無(wú)常，心情憂郁，感情脆弱，都有損于健康。世界衛(wèi)生組織也提出：“健康是一種身體上、精神上和社會(huì)上的完全安靜狀態(tài)?！?/p>

    不良的情緒，惡劣的精神刺激，可使神經(jīng)系統(tǒng)的功能紊亂，指揮失靈，造成其他器官機(jī)能調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，導(dǎo)致一系列的病患。有許多疾病，如精神病、高血壓、冠心病、腦血管疾病、胃及十二指腸潰瘍病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥，甚至于癌癥等，都與精神因素有關(guān)，特別是疑慮、恐懼、悲傷、憤怒等壞的情緒更易誘發(fā)疾病?！皻饽税俨≈础薄ⅰ鞍俨∩跉庖?，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)?！笔澜缟显S多長(zhǎng)壽者都是在樂(lè)觀的情緒中度過(guò)一生的。不良情緒可以致??；而樂(lè)觀的情緒可以治病。性格頑強(qiáng)，情緒樂(lè)觀，就可減輕病痛，有利于治療。人到老年難免患病，要有正確的態(tài)度是，一是要不諱疾忌醫(yī)，二是要情緒樂(lè)觀，“既來(lái)之，則安之”，精心醫(yī)治、調(diào)養(yǎng)。

    老年人生活在一種愉快、歡樂(lè)的氣氛中，是有益處的。老年人興趣不妨廣博一點(diǎn)，無(wú)需精益求精。如體育、繪畫(huà)、書(shū)法、寫(xiě)作、下棋、攝影、集郵、養(yǎng)魚(yú)、玩鳥(niǎo)、種花、烹飪等等，可以從頭學(xué)起，每天有一點(diǎn)安排，時(shí)間長(zhǎng)了，便生樂(lè)趣，便有一種依托，可培養(yǎng)愉快平靜的情緒和積極向上的精神，既可調(diào)劑生活，避免單調(diào)、枯燥，又可陶冶情操，有益身心健康。

    老年人離開(kāi)了工作崗位，成為社會(huì)的普通一員。種種變化使他們變得與社會(huì)發(fā)生距離，與社會(huì)不融洽，于是他們會(huì)產(chǎn)生種種心理上的不平衡。從家庭來(lái)看，日趨小型化，青年人需承受著來(lái)之社會(huì)各方面的壓力，對(duì)老人關(guān)心、交流少了，勢(shì)必造成老年人的孤獨(dú)感，甚至發(fā)生心理疾病。隨著時(shí)間的推移，老年人的心理會(huì)越來(lái)越脆弱的。

    老年人要樂(lè)觀地認(rèn)識(shí)到：昨天和今天的“我”沒(méi)有關(guān)系，要主動(dòng)地去調(diào)節(jié)自己的心理活動(dòng)，更好地適應(yīng)不斷變化的客觀形勢(shì)，使之長(zhǎng)期保持最佳狀態(tài)，以求心靈較徹底的解放，體會(huì)輕松自由。

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