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孕婦應(yīng)該怎樣吃水果更健康?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月07日 17:34

懷孕對(duì)于一個(gè)家庭來說無疑是一件大事，即將為人父母的爸爸媽媽們無不憧憬著一個(gè)可愛聰明的寶寶的降生。告別了商品短缺的時(shí)代，人們不再擔(dān)心有沒有吃的，但面對(duì)那么多吃的喝的愁的是應(yīng)該怎樣選擇，吃什么才是最健康的?

水果也是一樣，面對(duì)林林總總的水果，進(jìn)口的國(guó)產(chǎn)的，南方的北方的，面對(duì)這么多的水果真的是有點(diǎn)難于選擇，水果雖多但有些水果孕婦還真不能吃的，孕婦不能吃的水果有哪些?同時(shí)在吃水果的過程中要孕婦應(yīng)該如何選擇水果呢?

孕婦吃水果有應(yīng)該遵循以下幾條原則：

1、適宜

應(yīng)該吃什么水果是有講究的，這要根據(jù)自己身體的體質(zhì)來決定，一般說來體質(zhì)偏寒的孕婦稍多吃偏溫?zé)岬乃w質(zhì)偏熱的孕婦要選擇寒性的水果為佳。

2、適量

孕媽們吃水果的時(shí)候一定注意，只能是適量的吃，絕對(duì)不能把水果當(dāng)飯來吃。，一天總的攝入量不能超過一斤。

3、適時(shí)

吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。

4、多樣性原則

每一種水果的營(yíng)養(yǎng)成份都是不一樣的，吃水果不能單獨(dú)只吃一、二種水果，這樣營(yíng)養(yǎng)不全面。

5、禁忌

山楂、木瓜最好不吃。山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，會(huì)促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應(yīng)完全戒除。因?yàn)樗坏珜?duì)胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。

懷孕初期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒體重低下。

　　懷孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。水果選擇最好熱性寒性的水果交替的吃，一來營(yíng)養(yǎng)全面均衡，二是平衡水果的寒熱性。

　　孕晚期，孕媽咪可以多吃奇異果、橙、提子等維生素多的水果，同時(shí)適量吃些火龍果防止便秘。

　　提示孕期的準(zhǔn)媽媽們，在專注美味的同時(shí)，注意要牢記健康哦!

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