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你知道應該怎樣讓孩子吃水果嗎

育兒 更新時間：2025-04-07 17:34:45

　　鼓勵兒童多吃水果，似乎大家都知道，但真正吃起水果來，還是很有講究的：

　　挑選當季水果購買水果時應首選當季水果，每次買的數(shù)量不要太多，水果儲存時間過長會降低營養(yǎng)成分，選擇新鮮、有光澤、沒有霉點的水果。

　　吃水果的最佳時間飽餐之后不要馬上給兒童吃水果，餐前也不是吃水果的最佳時間。

　　應把吃水果的時間安排在兩餐之間，比如午睡醒來之后，吃一個蘋果或者橘子。

　　與兒童體質相宜體質偏熱容易便秘的兒童最好吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等；如果兒童體內缺乏維生素A、維生素C，可多吃杏、甜瓜及柑橘；感冒、咳嗽時可用梨加冰糖燉水喝，如果腹瀉就不宜吃梨；對體重超標的兒童要控制水果的攝入量，或挑選含糖較低的水果。

　　不能多吃水果含糖量高，吃多了會造成食欲不振，還會影響消化功能，每天吃的水果不應超過3種。有些水果不能與其他食物一起食用，比如柿子與紅薯、螃蟹不能同吃。

　　正確清洗吃水果前應將水果清洗干凈，并在清水中浸泡30分鐘或用淡鹽水浸泡20分鐘，再用流動水沖凈后食用；水果能削皮的盡量剝去皮。

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