人的一生中有1/3的時(shí)間都在睡眠中度過，可以發(fā)現(xiàn)睡眠對(duì)人體健康有多么重要。如果總是缺乏睡眠，作息沒有規(guī)律，久而久之某些疾病更容易出現(xiàn)，因此要掌握正確的作息方法，保證有充足的睡眠時(shí)間，還要想盡辦法讓自己的睡眠質(zhì)量提高，會(huì)發(fā)現(xiàn)睡醒之后精神狀態(tài)變得良好，身體的抵抗力也可以提高些，同時(shí)維持內(nèi)分泌功能正常。很多人卻存在錯(cuò)誤的睡覺方法，可能會(huì)讓健康遠(yuǎn)離，要了解哪些睡眠方式對(duì)健康不利，及時(shí)糾正。

1、長時(shí)間睡午覺

很多的睡眠方法會(huì)讓身體健康受影響，特別是長時(shí)間的睡午覺，這種行為不可取。雖然夜間睡眠時(shí)間不足，白天適當(dāng)睡午覺能夠緩解身體的疲勞感，養(yǎng)足精神，讓自己有足夠的精力，但是很多人存在錯(cuò)誤的睡眠方式。

白天長時(shí)間睡午覺，可能睡醒之后沒有困意，夜間也容易出現(xiàn)失眠這種情況，日夜顛倒這種睡眠方式不利于身體健康，加上白天長時(shí)間睡午覺，活動(dòng)量少會(huì)讓身體某些指標(biāo)出現(xiàn)變化，睡眠時(shí)間太久，出現(xiàn)肥胖的可能性也高。要糾正這種不正確的睡眠方式，白天睡午覺時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)左右即可。

2、吃完飯就去睡覺

剛吃完飯就去睡覺，這種行為也是不可取的。睡眠需要挑選合適的時(shí)間，剛攝入食物身體忙碌消化，胃部會(huì)有飽脹感，消化負(fù)擔(dān)重應(yīng)該有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，通過做家務(wù)，適當(dāng)散步等讓腸道正常蠕動(dòng)，蠕動(dòng)速度加快消化負(fù)擔(dān)會(huì)減輕些。

但是，那些基本上沒有任何活動(dòng)量的人可能馬上就去睡覺，胃部有飽脹感除了睡眠質(zhì)量降低，還可能在躺著的時(shí)候胃部內(nèi)容物容易反流，出現(xiàn)身體的不適感。加上身體的消化速度緩慢，熱量也消耗得少，可能會(huì)有消化不良或者容易肥胖的情況。為了促進(jìn)身體健康，這種行為也不可取，需要正確睡覺才能保持健康狀態(tài)。

3、早上經(jīng)常賴床

部分睡眠方式會(huì)讓壽命縮短，特別是早上經(jīng)常賴床，長時(shí)間的睡覺也會(huì)帶來影響。按照正常人的作息每天有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間即可，并非睡眠時(shí)間越長越好，很多人陷入誤區(qū)，認(rèn)為多睡一點(diǎn)才能養(yǎng)足精神，提高抵抗力，可能早上經(jīng)常睡懶覺，甚至錯(cuò)過了最佳的吃早餐時(shí)間，早餐沒有食物攝入，胃部，肝臟等都容易功能降低，部分人膽結(jié)石出現(xiàn)也和這種行為有關(guān)。

為了健康著想，應(yīng)該做息時(shí)間控制好，早上七點(diǎn)鐘左右起床最合適，可以正?；顒?dòng)或者吃早餐，以免錯(cuò)誤的睡懶覺行為帶來身體傷害。

相關(guān)知識(shí)

這樣睡覺有損健康 睡覺別做這些事
6種讓寶寶睡覺的方法
睡懶覺
睡覺
睡覺常睡一半的人會(huì)短命
中午睡覺要怎么睡好？
睡覺減肥法 通過睡覺真的可以瘦身嗎
睡覺減肥法(睡覺減肥法睡出好身材)
睡覺減肥？只要方法對(duì)睡覺就能減肥
睡眠,睡覺,晚上

網(wǎng)址: 睡覺雖然重要，但這3種睡覺的方法，小心把壽命睡短了 http://www.u1s5d6.cn/newsview1107675.html