健康長壽的五大秘訣
?♂?懂得運動
生命在于運動，堅持鍛煉是保持健康的關(guān)鍵。適當?shù)亩嘧鲂┙∩磉\動，可以促進新陳代謝，排出汗液，消除體內(nèi)毒素，增強免疫力。

?懂得金字塔飲食
合理的飲食結(jié)構(gòu)是長壽的關(guān)鍵。飲食要像金字塔一樣，早餐要豐富，午餐要吃好，晚餐要少吃。多吃堅果，少吃薯條和油炸零食。

懂得食用油搭配
成年人每天食用油攝入量不應(yīng)超過25克。最好是各種油換著吃，每天攝入三種脂肪酸，有助于預(yù)防心血管疾病。

懂得午睡
合理的午睡有助于身體健康。定期打盹的人患心臟病的幾率比偶爾睡眠的人低37%。適當?shù)奈缢梢宰屝呐K休息，降低荷爾蒙。

懂得釋放壓力
壓力過大時，腎上腺素會飆升，容易導(dǎo)致緊張和不安。每天開懷大笑幾次，可以讓身體和心情都感到舒暢，有助于健康長壽。

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