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怎么清理舌頭上的舌苔方法才是對的？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月09日 22:12

怎么清理舌頭上的舌苔方法才是對的？

更新時(shí)間:2017-12-02

舌頭上的臟東西，一般認(rèn)為是舌苔，為了保持口腔衛(wèi)生，可以采用一些簡單的辦法清洗舌面。包括用專門的軟毛刷輕輕地刷舌面，如果買不到專用軟刷，用牙刷也可，但一定不能太用力。也可以用鹽水和漱口水漱口，或是使用沖牙器來沖洗舌背。舌苔是不可以隨便刮的，刮舌苔會(huì)刺激味蕾，損傷舌乳頭，造成舌背部麻木，味覺減退、食欲下降，進(jìn)而影響身體健康。怎么清理舌頭上的舌苔方法才是對的？

怎樣才能把舌頭刷干凈呢？

1.舌苔都是舌尖處少，而舌根部多又寬，刷舌頭時(shí)一定要刷舌根，但是幾乎所有人的舌根在外物刺激后會(huì)出現(xiàn)干嘔的現(xiàn)象，為了解決這個(gè)生理性的問題，你就要盡最大的可能把舌頭伸出口腔外來，這時(shí)候就不要在乎優(yōu)雅不優(yōu)雅的問題了，只有健康了才能談優(yōu)雅。

2.如果你覺得用牙刷刷舌頭有疼痛的感覺，可以選擇刮舌器，當(dāng)然刮舌器依舊改變不了惡心的現(xiàn)象。使用刮舌器需要適應(yīng)一段時(shí)間，習(xí)慣后惡心的感覺會(huì)得到改善。

3.利用刮舌板也是不錯(cuò)的選擇，用刮舌板從舌根部向舌尖部刮，保持適合的力道，將每次刮下的物質(zhì)在流動(dòng)的水下多次沖洗干凈，知道刮舌板上的殘留物質(zhì)較少為止。

4.如果堅(jiān)持用牙刷刷舌頭，那么在牙刷的選擇上一定要注意，牙刷的刷毛必須相對較柔軟一些，從而避免牙刷刺破舌頭。在這里建議大家選用兒童牙刷，兒童牙刷的好處，不僅在于刷毛柔軟，由于兒童牙刷的刷頭較小，可以更好刷到口腔內(nèi)的較難清理的部位，對口腔健康和牙齒健康都比較有利。

5.用牙刷刷舌頭不可過度，以每次刷5至10次為宜，過少起不到有效清理的作用，而過多又會(huì)傷害舌頭。

健康的舌苔是什么樣的？

我們知道了如何正確的刷舌頭后，再來了解一下正常的舌苔是什么樣子的吧！

我們每個(gè)人的舌頭上都會(huì)附有一層舌苔，正常情況下都是淡淡的一層，顏色為白色。如果發(fā)現(xiàn)自己的舌苔變厚或變薄、顏色發(fā)黃發(fā)黑等情況，應(yīng)該及時(shí)咨詢醫(yī)生，并且告知醫(yī)生自己身體的一些變化，從而幫助醫(yī)生及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的健康問題所在。

總之，刷牙時(shí)刷舌頭是一個(gè)很好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持早晚刷舌頭會(huì)對口腔的健康起到非常大的幫助，那些沒有刷過舌頭的朋友趕緊行動(dòng)起來，保護(hù)好自己口腔的衛(wèi)生和健康。

審編醫(yī)生