長三角公共衛(wèi)生播報(bào)

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本期關(guān)注

讓孩子運(yùn)動(dòng)好處多

正確儲(chǔ)存嬰兒輔食

膝蓋總發(fā)涼是膝關(guān)節(jié)退變標(biāo)志

如何守護(hù)孩子的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備

讓孩子運(yùn)動(dòng)好處多

運(yùn)動(dòng)不僅能讓孩子強(qiáng)身健體，還能提高注意力。運(yùn)動(dòng)過程中需要集中注意力，這種注意力的鍛煉可以遷移到日常生活和學(xué)習(xí)中，還能培養(yǎng)孩子的自律性和毅力。

各種類型的運(yùn)動(dòng)都有益處。跑步、游泳，可以增強(qiáng)心肺功能，加快血液循環(huán)，給大腦帶來更多氧氣和養(yǎng)分；足球、籃球，能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和社交技能，也是一種很好的訓(xùn)練；還有國際象棋等智力體育項(xiàng)目，可以訓(xùn)練孩子在復(fù)雜情況下保持專注和冷靜。

正確儲(chǔ)存嬰兒輔食

天氣炎熱如何安全存放寶寶的輔食？嬰幼兒常吃的輔食包括肉類、蔬果類和谷物類，這些食物營養(yǎng)含量高、水分豐富，儲(chǔ)存不當(dāng)很容易發(fā)生細(xì)菌繁殖，導(dǎo)致腐敗變質(zhì)。冰箱本身并不具備殺菌功能，只是在低溫下多數(shù)微生物處于休眠狀態(tài)，繁殖速度減緩，因此冷藏冷凍并不會(huì)影響致病菌和病毒的感染力。

對(duì)此，制作輔食時(shí)注意生熟分開，在冰箱存放時(shí)生食和熟食放置在不同隔層，輔食盡量放在上層，減少交叉污染；密閉封裝，標(biāo)注日期，分小份儲(chǔ)存，每次取出一份，避免多次加熱；冷藏最多1-2天，冷凍1-2個(gè)月，冷藏冷凍后的輔食，再次吃要燒熟煮透，充分加熱；情況允許的話，嬰幼兒輔食最好能現(xiàn)做現(xiàn)吃，做到燒熟煮透。

膝蓋總發(fā)涼是膝關(guān)節(jié)退變標(biāo)志

天氣不冷，膝蓋為何總感覺發(fā)涼？造成膝關(guān)節(jié)發(fā)涼的最常見原因是膝關(guān)節(jié)滑膜炎，其次是髕骨軟化、髕骨關(guān)節(jié)炎等退變性疾病。這是膝關(guān)節(jié)早期退變的標(biāo)志。

如何才能讓膝關(guān)節(jié)老得慢一些？控制體重很重要，減少對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，能降低關(guān)節(jié)磨損。平時(shí)適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前要熱身，適量活動(dòng)、拉伸。注意關(guān)節(jié)保暖，外出穿著合適的鞋子，有彈性、鞋底稍厚，后跟寬大、略厚的運(yùn)動(dòng)鞋對(duì)關(guān)節(jié)最好。盡量減少下蹲，如必須長時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定在一種姿勢而勞損。

如何守護(hù)孩子的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備

新生兒眼球較小、眼軸較短，雙眼處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，屈光度數(shù)平均為250-300度。讓孩子日間多進(jìn)行戶外活動(dòng)，可延緩消耗速度。

學(xué)齡兒童每天日間戶外活動(dòng)至少2小時(shí)，幼兒園兒童每天至少3小時(shí)。少讓孩子長時(shí)間近距離用眼，讀寫或看電子屏一段時(shí)間后，可通過遠(yuǎn)眺、輕微活動(dòng)、戶外活動(dòng)、做眼保健操等方式放松眼部肌肉，緩解眼疲勞。

保持正確讀寫姿勢，做到“一尺一拳一寸”，即眼睛距離書本約一尺，身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。白天光線不足或夜間看書寫字，要維持良好采光照明。合理安排孩子的作息，確保睡眠時(shí)間充足。定期帶孩子檢查視力，必要時(shí)采取醫(yī)學(xué)干預(yù)措施，盡早預(yù)防，有效控制。

原標(biāo)題：《正確儲(chǔ)存嬰兒輔食 | 長三角公共衛(wèi)生播報(bào)》

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