兩組瘦腰動(dòng)作教你腰部減肥方法 狂消卡路里吃多也不怕
2018-03-21 閱讀：95 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
MM們是不是經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況——面對(duì)美食，總是抵擋不住誘惑，可是，每次吃完又總是很后悔為什么吃這么多。今天小編就來告訴你：吃再多也不用怕。兩組強(qiáng)效瘦腰動(dòng)作讓你吃再多也不怕。
part1背肌拉伸，腰部扭轉(zhuǎn)可以高效消耗卡路里。通過扭轉(zhuǎn)腹周的肌肉，可以溫?zé)岣共浚龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，高效瘦身。
1、兩腿合起，適度伸直，背肌挺直端坐。兩手打開，吸氣準(zhǔn)備。
2、吐氣，慢慢將腹部向左邊扭轉(zhuǎn)。
3、吸氣恢復(fù)上半身的體位。背肌要保持挺直，不要彎曲。
4、然后吐氣，向右扭轉(zhuǎn)。左右交替重復(fù)5次。
part2通過往上抬高側(cè)腹的動(dòng)作，可以提高卡路里消耗的效率，同時(shí)側(cè)腹的贅肉也可以慢慢消失。
1、兩膝彎曲重疊，腰部橫向放松。斜向穩(wěn)定上半身，右手和腹肌用來支撐身體。
2、吸氣，膝蓋和左右同時(shí)抬起，兩腿和右手和腹肌都使勁，保持平衡，抬起全身。
3、吐氣，手腳都恢復(fù)原始狀態(tài)。重復(fù)動(dòng)作5次。然后左右手腳交替重復(fù)動(dòng)作。
當(dāng)能維持很好的平衡感完成以上動(dòng)作后，可以試著將手臂往遠(yuǎn)處伸直，對(duì)側(cè)腹傳遞更大程度的刺激。
稍微吃多了的情況下，可以選擇其中一part的動(dòng)作來完成，如果是今天一天都吃多了，那建議兩部分的動(dòng)作都認(rèn)真完成哦。為了消耗卡路里，日夜各一次，連續(xù)進(jìn)行2~3天，效果才會(huì)更好。為了讓吃多了的自己不后悔，要時(shí)刻謹(jǐn)記著做動(dòng)作。
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