秋冬季節(jié)天氣寒涼，晝夜溫差大，抵抗力弱的人群較容易生病。秋冬季也是哮喘病、支氣管炎等疾病易復(fù)發(fā)的時(shí)節(jié)，所以在秋冬季應(yīng)注意養(yǎng)生保健，以預(yù)防一些疾病。但是并沒(méi)有明確的秋冬季養(yǎng)生十個(gè)小常識(shí)的說(shuō)法，可以通過(guò)健康的飲食生活習(xí)慣來(lái)達(dá)到秋冬季養(yǎng)生的目的。

1、飲食：秋季宜養(yǎng)肺，應(yīng)少吃辛辣、刺激、燥熱的食物，可多吃酸性、應(yīng)季的瓜果蔬菜等食物，如柚子、山楂、秋梨、蓮藕、白菜等。冬季宜補(bǔ)腎，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，多吃溫潤(rùn)滋補(bǔ)、驅(qū)寒的食物，如紅糖桂圓姜茶、羊肉蘿卜湯、人參黃精茶等。秋冬季飲食應(yīng)避免寒涼，以免造成腹痛、腹瀉，誘發(fā)胃炎、腸炎等胃腸道疾病。因?yàn)榍锒具\(yùn)動(dòng)量變少且代謝減慢，不要吃得過(guò)飽，否則易造成積食；

2、運(yùn)動(dòng)：冬季也需要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠提高身體的抵抗力；但不建議做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以微微出汗為宜，因?yàn)橹嗅t(yī)有秋收冬藏的說(shuō)法，汗多則泄陽(yáng)氣。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定先熱身，避免拉傷，同時(shí)要做好保暖，避免著涼。秋季可根據(jù)氣溫適當(dāng)早起運(yùn)動(dòng)，冬季早上氣溫低，不建議老年人早起外出運(yùn)動(dòng)，以免造成血管收縮，引發(fā)腦卒中；

3、作息：應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)吃飯，宜早睡，保證充足的睡眠時(shí)間，還可以在睡前用溫?zé)崴菽_，可加快血液循環(huán)。秋冬季氣溫低，部分人習(xí)慣用被子蒙著頭睡覺(jué)，認(rèn)為這樣更暖和，實(shí)則易造成缺氧；

4、情緒：秋冬多肅殺之感，易引起傷感憂郁。因此要有意識(shí)保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)悲過(guò)怒。

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