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秋季養(yǎng)生的八大原則和注意事項(xiàng)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月11日 07:22

1秋季養(yǎng)生的八大原則和注意事項(xiàng)

1、運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)的擦汗和換干爽的衣服

立秋以后在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要及時(shí)的擦干汗，并及時(shí)的換干凈的衣服，不要立即洗澡，避免濕氣遺留在體內(nèi)，“秋傷于濕，冬生咳嗽”。

2、早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜水

立秋后會(huì)經(jīng)常感覺到口干舌燥，光喝白開水，不能抵御干燥，所以秋天應(yīng)該早上喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，既可以養(yǎng)生，又可以抗衰老又對(duì)皮膚好。

3、早起早睡

早睡早起也能很好的達(dá)到養(yǎng)生的效果。

4、注重養(yǎng)陰補(bǔ)虛

　秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié)，但是秋補(bǔ)可不能亂補(bǔ)，只有了解自己的體質(zhì)才好對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。

　⑴如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動(dòng)則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡(jiǎn)單的方式。

⑵如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無(wú)苔就屬于血虛體質(zhì)?？梢杂卯?dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時(shí)也可以加點(diǎn)。

　?、侨绻E面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結(jié)，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)?？梢杂名湺?、五味子、山藥、百合等，熬粥的時(shí)候可以放幾味。

5、調(diào)節(jié)心情謹(jǐn)防秋燥

進(jìn)入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥。中醫(yī)認(rèn)為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合征”。

6、多吃根菜

古代的常識(shí)中，有春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根的說(shuō)法，加上秋季大量的根菜當(dāng)季蔬菜，比如蘿卜，山藥等，他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以多吃。

7、少肉多豆

體力勞動(dòng)者以及男性適合吃紅肉，腦力勞動(dòng)者及女性勞動(dòng)者適合吃白肉，心臟病，高血壓的人更應(yīng)該少吃肉，多吃豆制品。

8、少吃辛辣食品

進(jìn)入秋季，人體的免疫力明顯的下降，多吃辛辣食物。