1秋季養(yǎng)生的八大原則和注意事項

1、運動后要及時的擦汗和換干爽的衣服

立秋以后在運動的時候，要及時的擦干汗，并及時的換干凈的衣服，不要立即洗澡，避免濕氣遺留在體內(nèi)，“秋傷于濕，冬生咳嗽”。

2、早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜水

立秋后會經(jīng)常感覺到口干舌燥，光喝白開水，不能抵御干燥，所以秋天應該早上喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既可以養(yǎng)生，又可以抗衰老又對皮膚好。

3、早起早睡

早睡早起也能很好的達到養(yǎng)生的效果。

4、注重養(yǎng)陰補虛

　秋天正是養(yǎng)陰補虛的好時節(jié)，但是秋補可不能亂補，只有了解自己的體質(zhì)才好對癥進補。

?、湃绻粑鼫\短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。

⑵如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

　?、侨绻E面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。

5、調(diào)節(jié)心情謹防秋燥

進入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥。中醫(yī)認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀，醫(yī)學上稱之為“秋燥綜合征”。

6、多吃根菜

古代的常識中，有春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根的說法，加上秋季大量的根菜當季蔬菜，比如蘿卜，山藥等，他們的營養(yǎng)價值很高，可以多吃。

7、少肉多豆

體力勞動者以及男性適合吃紅肉，腦力勞動者及女性勞動者適合吃白肉，心臟病，高血壓的人更應該少吃肉，多吃豆制品。

8、少吃辛辣食品

進入秋季，人體的免疫力明顯的下降，多吃辛辣食物。

相關知識

秋季如何養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生八大原則
體虛者秋季養(yǎng)生注意事項
秋季養(yǎng)生吃什么？秋季飲食養(yǎng)生八大原則收好！
兒童秋季養(yǎng)生的注意事項
秋季養(yǎng)生的八大注意
秋季養(yǎng)生的九大注意
秋季養(yǎng)生進補的三大原則
秋冬季坐月子注意事項
秋季減肥食譜大全以及注意事項
養(yǎng)生指南之秋季飲食注意事項

網(wǎng)址: 秋季養(yǎng)生的八大原則和注意事項 http://www.u1s5d6.cn/newsview1119245.html