核心提示：新墨西哥大學(xué)的運動科學(xué)家，研究員雷卡維茲博士說：“每個人都想找到塑造腹型的最佳方法。在現(xiàn)實生活中，要想腹部形狀漂亮，就要經(jīng)常進(jìn)行心臟練習(xí)，全身的力量練習(xí)，飲食要對心臟有利?！?/p>

　　步驟二

　　腰部鍛煉步驟二：大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸后背。

　　步驟三

　　腰部鍛煉步驟三：腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內(nèi)側(cè)用力，保持這個姿勢約5秒鐘。步驟四

　　腰部鍛煉步驟四：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態(tài)，最后再回復(fù)到最初的位置。堅持練習(xí)，很快就有效果哦

（責(zé)任編輯：楊淼  實習(xí)編輯：張曉琦）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

快速塑造完美腰腹線條，告別贅肉困擾！
塑身瑜伽 練習(xí)塑身瑜伽打造完美曲線
七招幫你塑造完美體型
2個腹部塑形步驟，讓你腹部線條感更美，塑型更有效
塑造完美身材
塑身美體減肥瘦身操 五步驟擁有完美曲線
三步驟打造氣質(zhì)美女
輕松幾步教你如何用PS給模特完美瘦身
想改善腰腹松弛問題？4個動作幫你完美塑形腹部
八種燃脂運動，輕松收緊腰部，塑造完美曲線！

網(wǎng)址: 三步驟教你重新塑造完美腰腹 http://www.u1s5d6.cn/newsview112101.html