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長期做三班倒的工作要怎么調(diào)整自己

會(huì)員805132257已回復(fù)

即將面對(duì)三班倒的工作。現(xiàn)在可以選擇3天早，休息1天，3天中，休息1天，3天晚，休息1天或者:5天早，休息2天，5天中，休息2天，五天晚，休息2天。想得到的幫助：我應(yīng)該選擇哪種相對(duì)而言對(duì)自己身體更好一些呢？為什么?。?/p>

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

楊彥副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市第四人民醫(yī)院婦產(chǎn)科三級(jí)甲等

擅長：優(yōu)生遺傳咨詢、出生缺陷兒的產(chǎn)前診斷。

你好，你目前所咨詢的這種問題不屬于醫(yī)學(xué)范疇，你可以咨詢相關(guān)的專業(yè)人士。建議你平時(shí)保持良好健康的生活方式，飲食上多吃新鮮蔬菜和水果，平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)。

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通常情況下，自己可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)、改變生活方式來調(diào)整血壓。
高血壓的人要注意平時(shí)的生活習(xí)慣，在生活方式上進(jìn)行充分調(diào)整，可以起到一定的降血壓的效果。首先要注意飲食，要嚴(yán)格控制食鹽攝入量。由于大部分的人都有鹽敏感性高血壓，所以吃太多的鹽會(huì)導(dǎo)致血壓升高。建議每天食鹽攝入少于6克，有心力衰竭的高血壓病人不能超過3克。另外，鍛煉是調(diào)節(jié)血壓的最佳途徑，患者可以選擇跑步、游泳等。此外，要注意保持良好的睡眠，不要熬夜，也可以降低血壓。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

通常情況下，血壓低要可以通過補(bǔ)液、糾正原發(fā)疾病等方式來調(diào)整。具體情況分析如下：
第一如果是循環(huán)血容量降低，比如出現(xiàn)了嚴(yán)重的大出血、夏季大量流失的情況，需要多喝水、補(bǔ)充血容量、糾正原發(fā)病、需要輸血等。
第二是心輸出量降低，如果是急性心肌梗死，會(huì)導(dǎo)致心肌收縮力降低，從而導(dǎo)致血壓降低，此時(shí)需要對(duì)原發(fā)疾病進(jìn)行治療，以緩解心肌缺血，疏通血管，拯救瀕臨死亡的心肌。
第三是注意外周血管的抗性，感染、中毒、休克、過敏等情況下，外周血管的電阻會(huì)降低，此時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充液體，抗過敏等藥物。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

自己在家調(diào)整降血壓的藥物不可以，不利于病情的控制。
通過監(jiān)測(cè)血壓，醫(yī)生可以根據(jù)病人本身的血壓狀況來選擇合適的降壓藥，但是不能亂用。如果血壓穩(wěn)定，或者是比以前的低，可能是因?yàn)橄奶鞖鉁仄?，身體的基本代謝能力增加，導(dǎo)致血壓的下降，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)慕档陀盟幜?，但自己在家調(diào)整降血壓的藥物是不可以的。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

上三班倒失眠解決方法如下：
1、首先要有一個(gè)溫馨的臥室，對(duì)于經(jīng)常倒班的人，臥室要盡量少用紅色布置，改用冷色調(diào)較好，如藍(lán)色、藏青色等等；窗簾最好用深色布置，如黑色，或深藍(lán)色為主。有助于白天睡眠。
2、在早上交班之后，要吃些早餐，以清淡的粥水、或面食最佳，不要吃太過刺激的食物。如果無法很快入睡，可以洗個(gè)熱水澡來放松一下，然后放些輕音樂，輔助睡眠。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

如果產(chǎn)檢發(fā)現(xiàn)胎盤位置低，實(shí)際上沒有任何的辦法去糾正胎盤的位置。孕婦所要做的就是保持心態(tài)的平和，定期產(chǎn)前檢查。醫(yī)生如果診斷了胎盤位置低，治療原則是抑制宮縮，糾正貧血，預(yù)防感染和適時(shí)終止妊娠。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

焦慮失眠怎么調(diào)整方式如下：
第一、先接受這種焦慮、失眠造成的痛苦，越不愿意接受這種痛苦，常常會(huì)表現(xiàn)的更強(qiáng)烈。心理上接受，對(duì)這種痛苦有一種愛怎樣就怎樣的態(tài)度，反而能夠在一定程度上減輕痛苦感。
第二、要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)豐富日?；顒?dòng)，也包括娛樂活動(dòng)。
第三、特別強(qiáng)調(diào)要堅(jiān)持作息規(guī)律，一定要按時(shí)起床，保證每天晚上的睡眠時(shí)間保持七個(gè)小時(shí)左右。這是用于睡覺的時(shí)間，不是要求必須睡著的時(shí)間，就是臥在床上安靜的躺著，時(shí)間要在七個(gè)小時(shí)左右。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

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