長期倒班熬夜可能對身體造成一定影響，調(diào)理的方法主要有日常生活調(diào)理、物理治療和藥物治療等，一般需根據(jù)具體情況進行選擇。

1.日常生活調(diào)理：保證充足的睡眠是首要的，盡量在白天安排休息時間，保證每天至少7-8小時的睡眠。同時，合理調(diào)整飲食，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果和肉類等，以增強身體抵抗力。

2.物理治療：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助緩解疲勞，如散步、瑜伽或簡單的拉伸運動等。此外，可以嘗試熱水泡腳或泡澡，以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

3.藥物治療：如果出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠、焦慮等癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物，如安定、氯氮平等。但需注意，長期服用可能會產(chǎn)生依賴性，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用。

總之，長期倒班熬夜需要從多方面進行調(diào)理，改善生活習(xí)慣，保持健康的生活方式。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。

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