長期上夜班怎么調(diào)理

長期上夜班可能會導致陰虛火旺(體內(nèi)陰精虧損，出現(xiàn)虛火亢盛)、脾虛濕盛、肝郁氣滯(肝臟的氣機和血運不暢、情志抑郁)等問題，調(diào)理方法有生活調(diào)理、中藥治療、針灸治療等。

1.生活調(diào)理：盡可能的早睡，若不能早睡，在午間的時候應該適當補覺。同時，適當運動，提高免疫力。飲食上應該清淡，規(guī)律飲食，避免食用油膩、辛辣刺激性食物以及寒涼的食物。

2.中藥治療：調(diào)理方法根據(jù)病癥不同有滋陰降火(滋養(yǎng)陰精、降低火氣)、健脾祛濕(通過補脾來使?jié)駳馀懦?、疏肝理氣(調(diào)理肝臟氣機郁滯)等。

滋陰降火：可以選擇沙參、石斛、熟地黃、竹葉等中藥泡水喝，方藥可以選擇六味地黃丸、益胃湯等。

健脾祛濕：長期熬夜可能會導致脾氣虛弱，進而導致脾虛濕盛。可以選擇白術、薏苡仁、茯苓等中藥，也可以選擇參苓白術散等中成藥。

疏肝理氣：可以選擇逍遙散、柴胡疏肝散等中成藥。

以上藥物需要在醫(yī)生的指導下使用，不可自行用藥。

3.針灸治療：可以選擇針刺足三里、百會、中脘、太沖、合谷等，具體應該根據(jù)病癥選擇穴位。也可以選擇艾灸、拔罐等理療方法，建議由專業(yè)的醫(yī)生操作，避免出現(xiàn)意外。

本內(nèi)容由黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第二醫(yī)院 中醫(yī)科 主治醫(yī)師 韓盛旺審核

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