目錄

　　淺析 張放自創(chuàng)的健康方法

　　導(dǎo)言

　　第一部分　張放健康法的故事

　　 突如其來的疾病將我打到地獄的邊緣

　　在疾病的泥潭中，我經(jīng)歷著從未體驗過的無助

　　病痛讓我無數(shù)次地想象死亡的快樂

　　死亡之前再讓我留下點什么在世上吧

　　在死亡的邊緣，我看到了生的希望

　　我重新感受到了 生命的力量

　　張放健康法雛形的出現(xiàn)

　　和我一起享受健康

　　第二部分　張放健康法創(chuàng)造的健康奇跡

　　上千人推動張放健康法的最終確立

　　張放健康法的健康效果(奇跡)

　　幾個較為特別的健康案例——幾封學(xué)員來信

　　對張放健康法的科學(xué)思考

　　不得不說給大家聽的方法

　　張放健康法的承諾

　　第三部分　張放健康法的方法及練習(xí)

　　關(guān)于人這部運動機器和汽車的聯(lián)想

　　關(guān)于張放健康法

　　張放健康法是整體 健康促進方法

　　張放健康法不是呼吸方法

　　張放健康法絕不是 腹式呼吸

　　關(guān)于張放健康法的設(shè)計

　　關(guān)于學(xué)習(xí)與練習(xí)張放健康法的建議

　　學(xué)習(xí)張放健康法的總體要求

　　張放健康法對您的要求

　　兩點練習(xí)秘訣

　　把握健康正常值

　　 健康體檢及主要內(nèi)容

　　特別提醒

　　“內(nèi)動入門”練習(xí)的方法與步驟．

　　“準(zhǔn)備練習(xí)”的方法及步驟

　　“內(nèi)動初步”和方法要求

　　“內(nèi)動深入”與“吸的初步”　

　　“內(nèi)動控制”與“吸的深入”

　　第四部分　張放健康法練習(xí)的相關(guān)事項

　　對張放健康法練習(xí)者的 忠告

　　適合身體鍛煉的四個時段

　　張放健康法的最佳練習(xí)時段

　　關(guān)于練習(xí)環(huán)境

　　練習(xí)張放健康法的注意事項

　　練習(xí)張放健康法的常見問題及處理

　　練習(xí)張放健康法的身體感受及其應(yīng)對