光顧Dance for Joy健身室前的準(zhǔn)備

練習(xí)健身最重要的是，練習(xí)一顆平靜的心，在練習(xí)健身的當(dāng)下心無旁騖，專注感受呼吸在各種體位法間的流動及變化，因為「專注而平靜」的心，是回歸「本性」的條件，同時也因此在無意無形之中，平靜的心就在傳導(dǎo)善念波以及正能量。

適合衣著

Dance for Joy建議選擇簡單、舒適且沒有束縛的衣服，這樣可以讓你自由的活動以及深呼吸。練習(xí)瑜伽的衣著要配合氣候與環(huán)境，在天氣熱的時候，穿著少一點的衣服，讓你的皮膚和你一起呼吸。如果天氣冷，那就多穿幾層，當(dāng)你的身體從內(nèi)而外變溫暖時，你就可以脫掉外層的衣服。

赤腳上陣

不要穿鞋，可以增加你對於平衡的敏感度，並提供你一種穩(wěn)固的地板抓力，赤腳接觸到地球並反應(yīng)地球的碰觸。

飲食注意

剛吃完東西不要馬上開始練習(xí)瑜伽，吃飽飯後二至三小時，或是點心之後一個小時再開始。尋找平衡，不要吃太飽，以保持緊覺和活力；不要太餓，否則會分心、焦躁或虛弱。

健康身體

如果你受傷或生病，最好的建議就是自我警覺並了解這方面的知識。確定你知道自己的情況，可能的話，徵詢瑜伽指導(dǎo)老師的建議以及治療技術(shù)，詢問你的醫(yī)師是否有任何需要特別注意的事情。

適合而止

在Dance for Joy開始練習(xí)瑜伽時，身體會出現(xiàn)一些適度的疼痛和不舒服是可預(yù)期的。長時間沒有活動的身體一定會大聲抱怨，即使你積極地想從不斷的練習(xí)中得到活力和健康也是一樣。渡過這個初期難關(guān)的關(guān)鍵，就在於要保持堅忍的毅力。在Dance for Joy慢慢開始，用敏感度、覺知與同理心來展開新的姿勢，以免受傷。你在做每個姿勢時的『個人極限』是你能自在地?fù)肀愕牟皇娣小２灰昧?、拉緊或勉強，調(diào)整你的呼吸、姿勢和重心讓自己放鬆，做出適合自己現(xiàn)階段經(jīng)驗和程度的姿勢．記住，這應(yīng)該是很有趣的！

循序漸進(jìn)

在Dance for Joy的健身課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當(dāng)有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕鬆的嬰兒式。當(dāng)呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。

愈慢愈好

在一開始的幾週你可能會有些著急，希望可以趕快趕上大家的進(jìn)度。但其實不用這個緊張，就當(dāng)個初學(xué)者吧！在初學(xué)者階段就慢慢的探索到底哪些健身姿勢是自己做得到的，而哪些是做不到的，保持樂觀新境並且持續(xù)練習(xí)、累積經(jīng)驗，記得將健身當(dāng)做是愉快的體驗，不要有太大的壓力!

常見問題 FAQ:

於Fitness Goal HK(灣仔店)練瑜伽的好處有有科學(xué)根據(jù)嗎？

絕對有的，瑜伽動作可促進(jìn)血液循環(huán)，而瑜伽呼吸可減低二氧化炭含量，令身體更健康。瑜伽的好處十分全面，可增加力量、強化肌肉、提昇專注力、增加柔韌度、改善姿勢、降血壓、增強記憶、紓緩?fù)窗Y、促進(jìn)消化及改善平衡力。瑜伽亦可紓緩及預(yù)防疾病包括高血壓、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏鬆、腰背痛、抑鬱、頭痛及呼吸系的問題。瑜伽亦可紓緩及預(yù)防疾病包括高血壓、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏鬆、腰背痛、抑鬱、頭痛及呼吸系的問題。

練習(xí)瑜伽Fitness Goal HK(灣仔店)有注意的事項嗎？

？

練gym瑜伽須注意 最好腔腹練習(xí)。如十分飽肚，宜等大約4小時才練習(xí)。瑜伽後宜大量飲水，並等半小時才進(jìn)食，並宜吃清淡一點的食物。 瑜伽前後皆宜沐浴。瑜伽前最好是暖水沖身。瑜伽後最好是先暖水後凍水。 練瑜伽最佳時間是黎明或黃昏。清晨練瑜伽，適宜選擇陽性動作，使精神更振作。傍晚練瑜伽，宜選較為紓緩的陰性動作，可掃除一天的疲勞和緊張。 以鼻作呼吸，不要以口作呼吸。 初練一個動作時，應(yīng)睜開眼睛進(jìn)行以便看清楚導(dǎo)師的示範(fàn)。待已熟習(xí)該式子，可閉上眼睛保時動作，更能享受瑜伽感覺及專注心神。. 頭眩、高血壓人仕、經(jīng)期中婦女、耳朵感染及視網(wǎng)膜脫落患者均不適宜練習(xí)倒轉(zhuǎn)動作。 練瑜伽時，如感覺到拉扯著的痛，可呼氣慢慢忍耐。但如果是劇痛、撕裂或式火燒般的痛，可能是受了傷，應(yīng)立即停止該動作。 懷孕頭三個月不宜做瑜伽。待醫(yī)生証明胎已安穩(wěn)才練習(xí)較為安全。練至第八個月應(yīng)逐步減少或停止再練，直至產(chǎn)後三個月 (如開刀生產(chǎn)，可能要產(chǎn)後半年才可恢復(fù)練習(xí))。

健身室Fitness Goal HK(灣仔店)給顧客有什麼建議？

顧客應(yīng)於到訪前量度體溫，發(fā)燒者或有呼吸道病徵要取消到訪。 經(jīng)常保持雙手清潔，尤其在觸摸口、鼻或眼之前；如廁後；觸摸扶手或門把等公共設(shè)施後，或當(dāng)手被呼吸道分泌物染污時，如咳嗽或打噴嚏後。 光顧美容前，保持均衡飲食、恆常運動、充足休息、不要吸煙和避免飲酒，以建立良好身體抵抗力。 不建議市民於社區(qū)中使用N95呼吸器，因為2019冠狀病毒病主要經(jīng)由飛沫或接觸傳播，佩戴外科口罩已能提供保護(hù)。正確佩戴或卸除N95呼吸器需接受特別訓(xùn)練，若使用不當(dāng)，反而會因為保護(hù)不足和污染而增加感染風(fēng)險。 定時量度體溫。當(dāng)出現(xiàn)發(fā)燒、呼吸道感染病徵或突然喪失味覺/嗅覺時，應(yīng)戴上外科口罩，停止上班，避免前往人多擠迫的地方，及盡早求醫(yī)。 打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用紙巾掩蓋口鼻，把用過的紙巾棄置於有蓋的垃圾桶內(nèi)，然後徹底清潔雙手。 所有顧客應(yīng)在進(jìn)入場所前潔手，並保持警惕及保持良好的個人衞生。 所有顧客應(yīng)盡可能佩戴口罩，如程序中不能正確佩戴好口罩，建議延期進(jìn)行。 回家後，應(yīng)淋浴/沐浴及清洗頭髮，並妥善清洗衣服。

預(yù)約Fitness Goal HK(灣仔店)後要提早到嗎？

一般提前15分鐘內(nèi)到現(xiàn)場足夠時間到達(dá)健身室，如有事可請前致電取消預(yù)約。

預(yù)約健身室服務(wù)如頭髮造型需要支付按金嗎？

健身室會列明需支付按金的服務(wù)，如沒有列明則毋須按金。

我可不可以評論一下這間健身室Fitness Goal HK(灣仔店)的好與壞？

你可以這健身室發(fā)表Fitness Goal HK(灣仔店)意見及討論，可以用上面的facebook留這功能與其他用家交流。

能了解Fitness Goal HK(灣仔店)健身室防疫措施嗎？

疫情期間gym-hk一直留意各大香港健身室的防疫措施，亦為你篩選了嚴(yán)格衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的商戶。你可以按自己要求篩選商戶，或進(jìn)入你想瀏覽嘅商戶頁面，只要拉往下拉，就會看到健身室的防範(fàn)措施。

健身室Fitness Goal HK(灣仔店)如何保持洗手間衞生？

應(yīng)保持廁所清潔和乾爽。 提供梘液及即棄抹手紙作潔手用途。 確保沖廁系統(tǒng)及乾手機運作正常。 如廁後，先將廁板蓋上才沖廁，以免散播病菌。 確保聚水器（包括 U 形、樽形或反虹吸隔氣彎管）內(nèi)有足夠貯水，防止污水管的臭味和昆蟲進(jìn)入樓宇內(nèi)。每星期一次，把約半公升清水倒入每個排水口。 未經(jīng)批準(zhǔn)，切勿擅自將渠管改道。

Fitness Goal HK(灣仔店)健身室藍(lán)黃藍(lán)立場，黃定藍(lán)是黃店還是藍(lán)店如何得知？

如果沒有看到Fitness Goal HK(灣仔店)藍(lán)黃相關(guān)資料代表暫時沒有人評論，你可以於上面留言告訴大家討論。

我可以刪除Fitness Goal HK(灣仔店)在gym-hk.com香港健身室推介嗎？

我們絕少會刪除已刊登的健身室，惟當(dāng)我們證實已刊出的健身室Fitness Goal HK(灣仔店)違規(guī)時，將可能會刪除健身室。

Fitness Goal HK(灣仔店) 黃 / Fitness Goal HK(灣仔店) 藍(lán) (Fitness Goal HK(灣仔店) 黃藍(lán)意思黃店或藍(lán)店簡稱)

相關(guān)知識

Fitness Goal HK(灣仔店) 灣仔 ??♂?優(yōu)惠價錢
Le Chef(灣仔)的食評
【冷凍溶脂】冷凍溶脂有冇用？一文解析冷凍溶脂原理、效果、價錢、副作用等
石澳點去？石澳交通前往方法！小巴／巴士路線一覽
臺灣專線物流臺灣集運：打造高效快捷的貨物運輸網(wǎng)絡(luò)
教育優(yōu)惠及學(xué)生優(yōu)惠
甜話梅 臺灣(3.4G)熱量
扒房推介｜城中必試性價比高扒房！即將結(jié)業(yè)哥登堡懷舊港式鐵板扒餐 /法式扒房試美國 USDA Prime 靚牛+任食薯條
蛋白粉怎麼吃？10款蛋白粉推薦、價格、功效、壞處&注意事項 – TIPS
消費者心理學(xué)

網(wǎng)址: Fitness Goal HK(灣仔店) 灣仔 ??♂?優(yōu)惠價錢 http://www.u1s5d6.cn/newsview1123746.html