小編今天和大家聊聊家里常見的胡蘿卜，你一定會說這有什么還說的，太普通了。那你要是這樣想就錯了，現(xiàn)在聽小編給你娓娓道來，你瞬間就會被胡蘿卜感動的。好的都在后頭慢慢看不要著急心急吃不了熱豆腐。總共分了三部分：

　　第一部分：胡蘿卜營養(yǎng)及適宜人群

　　第二部分：胡蘿卜瘦臉功效一級棒8食譜

　　第三部分：10步簡單瘦臉操 晉升小臉美女

　　胡蘿卜可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，加速脂肪燃燒，不僅可以瘦身并且瘦臉功效也超棒哦——下面就來看看如何用胡蘿卜達(dá)到瘦臉的效果和可以快速晉升為小臉美女的按摩操。

　　胡蘿卜營養(yǎng)及適宜人群

　　營養(yǎng)分析

　　1、益肝明目

　　胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥；

　　2、利膈寬腸

　　胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌；

　　3、健脾除疳

　　維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長，是機(jī)體生長的要素，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育具有重要意義；

　　4、增強(qiáng)免疫功能

　　胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制，間接消滅癌細(xì)胞；

　　5、降糖降脂

　　胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分；如懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

　　胡蘿卜適宜人群

　　1、怕SARS的人

　　胡蘿卜素?fù)碛小讣?xì)胞OK繃」的美譽(yù)，它可以修護(hù)及鞏固細(xì)胞膜，防止像SARS一般的病毒乘隙入侵，這是提升人體免疫能力最實(shí)際有效的做法。

　　2、有香煙毒的人

　　一般的抽煙者之外，容易吸到二手煙的人，利用胡蘿卜天然的胡蘿卜素，來維持呼吸道的粘膜組織的完整性，保護(hù)氣管與支氣管和肺部。

　　3、氣管不好經(jīng)常感冒抵抗力差的人

　　巧吃胡蘿卜就能瘦 8款美味食譜

　　胡蘿卜附著呼吸道上形成一個保護(hù)膜，如此便可以有效隔離病原體對呼吸道粘膜細(xì)胞的傷害。

　　4、便秘或加強(qiáng)腸道排毒者

　　便秘的狀況會使腸壁接觸毒素的時間增長，會使腸細(xì)胞癌化的問題加重，所以加強(qiáng)胡蘿卜的攝取，加強(qiáng)抗氧化作用，減少致癌機(jī)率。

　　5、有癌癥病史或有癌癥家族史的人

　　β-胡蘿卜素的強(qiáng)效抗氧化力，已證實(shí)可以對抗多種的癌癥，像是肺癌、攝護(hù)腺癌、乳癌等，所以對于曾經(jīng)有癌癥病史，或者容易長息肉或囊腫體質(zhì)的人，應(yīng)多食富含胡蘿卜素的食物。

　　6、工作上需接觸特殊化學(xué)物質(zhì)者

　　在工作上很容易接觸到化學(xué)藥劑；如美容美發(fā)業(yè)者、印刷廠員工、洗衣店老板、修車廠技師，都會接觸許多對身體有害的化學(xué)藥劑。胡蘿卜可幫其排毒。

　　7、肝臟排毒修復(fù)能力差的人

　　長期熬夜、喝酒、超時工作或服用大量藥物的人，都會加重肝臟負(fù)擔(dān)；而維生素A本來就是肝臟中重要的營養(yǎng)素，可幫助肝臟細(xì)胞的修復(fù)。

　　8、血壓偏高或容易浮腫的人

　　胡蘿卜中含有的琥珀酸鉀有降血壓效果，其中的檞皮甘則可促進(jìn)冠狀動脈的血流量，對于心肺功能弱、末梢循環(huán)差、容易出現(xiàn)下半身浮腫的人，可達(dá)到加強(qiáng)循環(huán)，將滯留于細(xì)胞中多余的水分排出的功效。

　　吃胡蘿卜不僅能減肥瘦身，還能美容和瘦臉哦！胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素，能刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，起到了改善臉部皮膚的功效，而其所含的胡蘿卜素還能加快臉部脂肪的燃燒，從而幫助你快速變身緊致小臉美人哦！

　　一.青蒜胡蘿卜絲

　　材料準(zhǔn)備：胡蘿2根、青蒜3根、食鹽4克、雞精2克、大蔥1小段、植物油2大勺

　　制作步驟：

　　1.青蒜胡蘿卜絲的做法蒜苗去頭洗凈，注意將葉片翻開清洗;

　　2.胡蘿卜切絲大蔥切片，蒜白和蒜苗葉斜切成段，并分開待用;

　　3.鍋入油燒熱，爆香蒜白和蔥，加入胡蘿卜絲、鹽中火炒香軟，臨出鍋前加入雞精和蒜苗葉炒勻即可。

　　二.胡蘿卜排骨湯

　　材料準(zhǔn)備：胡蘿1個、豬大骨300克、棗（干）4個、食鹽適量、蔥2根、姜4片、料酒適量、水適量

　　制作步驟：

　　1.所有材料洗凈切好，胡蘿卜切塊，小蔥挽結(jié)，鍋里加水放少許料酒，放排骨燒開去血水后洗凈瀝干;

　　2.鍋里放焯過水的排骨、姜片、蔥、紅棗，一次加夠水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲1小時，加入胡蘿卜再煲30分鐘，出鍋前放適量鹽調(diào)味即可。

　　三.木耳蝦皮燒胡蘿卜

　　材料準(zhǔn)備：胡蘿2根、木耳10朵、蝦皮1小把、食鹽4克、生抽1湯匙、麻油少許

　　制作步驟：

　　1.胡蘿卜去皮滾刀切小塊，干木耳涼水泡發(fā)，蝦皮沖洗一下，然后泡在干凈的水里備用;

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　　2.電飯鍋中倒入麻油，晃晃鍋底，讓麻油分布均勻，蓋上蓋，按下煮飯鍵，等煮飯鍵跳起，下胡蘿卜塊，再重新按下煮飯鍵，翻炒胡蘿卜，讓胡蘿卜素和油脂結(jié)合得到激活;

　　3.一直翻炒，大概5分鐘（功率不同的電飯鍋時間略有差別），電飯鍋的煮飯鍵又會跳起，這次跳起后，加入木耳，生抽，再翻炒兩下;

　　4.倒入泡蝦皮的水，水量不要沒過胡蘿卜，喜歡吃特別軟爛的除外，然后再按下煮飯鍵蓋上蓋;

　　5.水燒沸后水蒸氣會冒出來，這時倒入蝦皮，重新蓋上蓋子慢慢燜，你就不用管它了，一直燜到煮飯鍵重新跳起，這是水分收干，胡蘿卜完全熟軟即可。

　　四.玉米胡蘿卜香菇粥

　　材料準(zhǔn)備：大米2/3杯、甜玉米1根、胡蘿卜半根、鮮香菇5朵、色拉、油少許 、食鹽少許、小蔥1棵、水適量

　　制作步驟：

　　1.大米淘洗干凈用少量油、鹽拌勻，放進(jìn)鍋里，加入適量的清水（各家做法不同，喜歡稀的可以放多點(diǎn)水，喜歡稠的就可以放少點(diǎn)水，按自己平時的喜歡就行）;

　　2.蓋上鍋蓋，開大火煲至水開后，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘;

　　3.煲粥的時間，我們就把香菇用溫水泡發(fā)、玉米摘粒、胡蘿卜削皮，然后把香菇、胡蘿卜分別切丁，蔥切成蔥花粒;

　　4.這個時候一鍋白粥已經(jīng)煮好了，把胡蘿卜、玉米、香菇全部倒進(jìn)鍋里;中火煮開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。

　　五.胡蘿卜木耳炒肉絲

　　材料準(zhǔn)備：豬肉100克、胡蘿1根、木耳4朵、食鹽適量、蒜1瓣、料酒適量、生抽少許、淀粉適量、胡椒粉適量、白糖適量、植物油適量

　　制作步驟：

　　1.豬肉切絲，調(diào)入少許鹽、生粉、胡椒粉、料酒拌勻，腌制10分鐘;

　　2.胡蘿卜切絲，木耳切絲，蒜切片備用;

　　3.炒鍋?zhàn)⒂蜔裏?，下蒜片爆香，倒入腌好的肉絲煸炒至發(fā)白，倒少許生抽炒勻，接著倒入胡蘿卜絲和木耳絲，調(diào)入鹽和少許糖炒勻即可出鍋。

　　六.胡蘿卜拌西蘭花

　　材料準(zhǔn)備：西蘭花1個、胡蘿卜半根、色拉油少許、食鹽適量、香油少許

　　制作步驟：

　　1.用手掰開西蘭花，在鹽水中浸泡半小時，取出瀝干水;

　　2.胡蘿卜去皮，切片，鍋上水燒開，加鹽，滴少許色拉油，放胡蘿卜和西蘭花，至水再次燒滾，關(guān)火;

　　3.把西蘭花、胡蘿卜取出瀝干水，吃時拌上香油，即可。

　　七.胡蘿卜芹菜拌腐竹

　　材料準(zhǔn)備：腐竹適量、芹菜適量、胡蘿卜少許、黃瓜適量、木耳（干）適量、花生適量、食鹽適量、香油少許

　　制作步驟：

　　1.腐竹和黑木耳分別用涼水泡發(fā);花生米煮熟;

　　2.將腐竹和芹菜切成寸段，胡蘿卜、黃瓜切片，黑木耳撕成小朵。除黃瓜外，其余所有原料用滾水焯燙后撈起瀝干;

　　3.所有原料拌在一起，調(diào)入鹽和香油即可。

　　巧吃胡蘿卜就能瘦 8款美味食譜

　　八.玉米胡蘿卜淮山骨頭湯

　　材料準(zhǔn)備：豬大骨適量、玉米（鮮）2根、胡蘿卜1根、淮山藥1段、食鹽適量、姜4片

　　制作步驟：

　　1.大骨洗凈，淖去血水備用;

　　2.玉米胡蘿卜淮山分別去皮切塊，全部材料入湯煲大火煲開后轉(zhuǎn)小火2小時，加鹽調(diào)味即可。

　　10步簡單瘦臉操 晉升小臉美女

　　羨慕明星那張精致的小V臉型嗎？不要羨慕，現(xiàn)在就讓你成為現(xiàn)實(shí)，小編向你強(qiáng)烈推薦瘦臉按摩指法，可以幫你輕松瘦臉，讓你的臉由U字型速變V字型，精致面容不在是夢。

　　第一步：排除淋巴廢物從眼角開始（按摩10次）用中指按住眼角正下方，上下按摩。

　　第二步：順著眼眶打圈按摩（按摩10次）用中指打圈式的按摩下眼瞼平坦的部分。

　　第三步：上下按摩眉頭的凹處（按摩5次）用中指上下按摩眉頭凹進(jìn)去的地方。

　　第四步：按壓頰骨下方的凹處（按摩15次）用大拇指的指肚按壓頰骨下方的凹處。刺激臉部廢物排出，這個穴位能幫助刺激臉部下方的代謝廢物排出，所以一定要用力按壓。

　　第五步：做到這里歇息一會（休息1分鐘）冷毛巾敷一敷臉，收縮一下肌膚。

　　第六步：收緊下巴的輪廓（按摩10次）用3根手指的指肚沿著下顎的輪廓輕輕按壓。

　　第七步：用力晃動下頜骨（按摩10次）跟6的步驟是一樣的，搖動下頜骨。

　　第八步：用大拇指緩解法令紋（按摩5次）大拇指斜向上按壓，從法令紋到咀嚼肌上。

　　第九步：疏通喉嚨下方的堵塞問題（按摩10次）抬起頭，大拇指從喉嚨凹處向下頜骨方向疏通。雙下巴的人著重這里，4個手指抱著頭部，用大拇指按壓下頜骨的凹處，能減少雙下巴。

　　第十步：再次冷卻，結(jié)束按摩這次重點(diǎn)是冷卻臉部輪廓，按摩結(jié)束。

　　東方女性本來臉部輪廓立體感就不強(qiáng)，萬一再長點(diǎn)肉，那就顯得更不好看了。而現(xiàn)在正是小臉大行其道的時間，因此各位MM為了漂亮，一定要瘦臉哦！是不是非常滿意福利啊，趕快接受吧。

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