如果您有一張大臉的話，說(shuō)不定就會(huì)得到一個(gè)“臉大吃得開(kāi)”的稱(chēng)號(hào)，開(kāi)個(gè)玩笑，現(xiàn)在，圓臉也和胖一樣被人嫌棄，許多朋友明明四肢看起來(lái)十分纖細(xì)，但是卻因?yàn)閳A圓的肉臉被人誤認(rèn)為全身都很肥胖。但是現(xiàn)在再也不用煩惱了。今天教您3種迅速瘦臉的運(yùn)動(dòng)，如果您能勤做，一定保證您迅速塑造出巴掌一般的小臉，另外我們今天還教您有6項(xiàng)飲食要點(diǎn)要多加注意哦。

1.吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來(lái)，然后吐氣，再吸氣，重復(fù)幾次。

目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉里面的氣體，這樣才能讓這個(gè)瘦臉小動(dòng)作效果更加明顯，所以這個(gè)動(dòng)作必不可少。

2.同時(shí)用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內(nèi)頂，頂一次維持?jǐn)?shù)秒，反復(fù)幾次。您會(huì)感覺(jué)到有稍微疼痛，這是效果開(kāi)始有效的征兆，不用擔(dān)心的。

目的：運(yùn)動(dòng)臉部的脂肪，從而達(dá)到減去臉部肉肉的效果。

3.用手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨，這個(gè)動(dòng)作做十五次左右即可。

目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導(dǎo)致萎縮。讓以后重復(fù)以上動(dòng)作時(shí)，能夠迅速見(jiàn)效。

瘦臉過(guò)程中的飲食應(yīng)該注意什么？

1.控制熱量與脂肪：要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

2.飲食要清淡要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加您的熱量。

3.常吃蔬果：要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4.平衡膳食：每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5.熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于您的消耗量。

6.建立良好的生活方式：請(qǐng)記住您是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

相關(guān)知識(shí)

三種運(yùn)動(dòng)輕松瘦出V型臉?最有效的幾個(gè)瘦臉按摩
什么運(yùn)動(dòng)瘦臉最快最有效 6個(gè)V臉?biāo)俪蛇\(yùn)動(dòng)法
飲食瘦臉的方法
瘦臉的最快方法 速成瘦臉6個(gè)小妙招
健身房什么運(yùn)動(dòng)最瘦臉 幾個(gè)運(yùn)動(dòng)快速瘦身塑形又瘦臉
日常生活有哪些常見(jiàn)的瘦臉?lè)椒?幾個(gè)動(dòng)作幫你快速瘦臉
推薦幾個(gè)瘦臉最好的方法 有效快速瘦臉小秘方
6種食物助你輕松瘦臉
哪些運(yùn)動(dòng)可以瘦臉
五個(gè)快速瘦臉?lè)椒ㄐ∶钫?三種快速瘦臉的方法,大瘦臉?lè)ㄝp松瘦臉,如何正確瘦臉

網(wǎng)址: 幾種瘦臉運(yùn)動(dòng)和6個(gè)在飲食中的要點(diǎn) http://www.u1s5d6.cn/newsview112431.html