相信每個愛美的女人都有一個小臉夢，羨慕那些天生臉小的人，想自己也能被人稱為“瓜子臉”，“鵝蛋臉”，而不再因為聽到“大餅?zāi)槨保鞍幽槨?，“嬰兒肥”，暗自咬牙。瘦臉已?jīng)不單單是肥胖人群的訴求，很多并不胖的人也想讓自己的臉，看起來更瘦小一些，因為瘦點會更上鏡。

想要一張小臉，不能盲目而為，首先要了解胖臉是什么原因引起的？“削骨”“瘦臉針”都是違背健康原則，不可取的行為，根本還是要合理膳食，在日常的飲食中，挑選合適的食材，利用這些食材的獨特功效，促進身體的新陳代謝功能，進而達到瘦臉效果，同時還不會對身體造成傷害。那么吃什么可以使我們的臉更瘦呢？接下來我為想瘦臉的人推薦五款瘦臉效果顯著的食材，但是如果你的臉是因為肌肉發(fā)達而顯肥胖，請少吃口香糖，甘蔗，檳榔等需要反復咀嚼的食物，因為這些食物會鍛煉咀嚼肌，使面部肌肉更顯健碩。

NO.1菠菜

菠菜是生活中很常見的一種蔬菜，富含許多人體需要的鉀元素，鐵元素，膳食纖維，維生素a和胡蘿卜素，其中鉀元素，鐵元素對于水腫型瘦臉很有針對性功效，如果長期能夠堅持吃它，瘦臉效果遠遠比打瘦臉針好多了，而且還也不會有副作用。

芝麻菠菜

食材：菠菜，芝麻，調(diào)味料，香油，鹽，糖，適量醋

做法：水燒開，將洗干凈的菠菜倒入鍋中，煮上一分鐘后撈出，過一遍冷水，然后將其瀝干，切成段，裝盤，然后將白芝麻倒入鍋中，不停的翻炒直到芝麻慢慢的開始變色，并且有香味，這一步做好了就倒入盤中，依個人口味加調(diào)味料，拌均即可食用。

NO.2冬瓜

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，而且冬瓜本身所含的脂肪量可以忽略不計，熱量很低，是瘦身佳品，常吃冬瓜可以達到消腫而不傷正氣的作用，冬瓜含的胡蘿卜素可以使肌膚柔嫩，選冬瓜時要挑個大，肉質(zhì)結(jié)實，質(zhì)地細嫩的，這些冬瓜均為質(zhì)量好的冬瓜。

冬瓜鯽魚湯

食材：鯽魚300，克冬瓜150克，植物油，鹽，大蔥，姜片，香菜，料酒適量做法：鯽魚清理干凈后切段控水，冬瓜去皮除籽，洗凈，切成博片。油熱后先爆香蔥姜，再放鯽魚，魚皮煎黃后加料酒，鹽，待燒出焦香時，加入三大碗，冷水煮沸，換砂鍋加冬瓜，小火煨一小時，待湯呈白色，魚肉爛熟，撒香菜即可。

NO.3檸檬

檸檬性微涼，味酸。檸檬中的鉀，檸檬酸和水分的含量較高，能有效防止和消除皮膚暗黑色的沉淀，是美白的天然佳品。因為檸檬生吃具有良好的安胎止吐作用，所以更適合肥胖的孕媽媽。

橘葉檸檬水

食材：檸檬，橘葉，冰糖

做法：準備一鍋清水，將檸檬洗干凈后切四片備用，將四片檸檬，五片橘葉，一起放入清水中，煮沸后加入少許冰糖，即可飲用。

NO.4芹菜

芹菜屬于粗纖維食材，芹菜中的膳食纖維能刺激腸道蠕動，加快身體代謝，避免脂肪堆積，也具有瘦臉效果。

芹菜炒蝦仁

食材：芹菜，蝦仁，蔥末，姜絲，料酒，雞精，鹽，清湯，淀粉，油

做法：芹菜去葉，洗凈切斜段，用沸水，找過后撈出，瀝干，蝦仁洗凈備用，把鍋加熱倒油，燒熱后放蝦仁，翻炒幾下，放蔥末，姜絲，翻炒至蝦仁稍變顏色，再放芹菜翻炒片刻，加鹽，料酒，雞精，清湯炒勻，用淀粉，勾芡后即可。

NO.5胡蘿卜

胡蘿卜富含豐富的維生素a和胡蘿卜素，經(jīng)常吃它可以，幫助促進新陳代謝，從而幫助你快速變成緊致小臉美人。經(jīng)常吃胡蘿卜還可以保護視力。簡直就是年輕人必不可少的一大食材。

素炒胡蘿卜絲

食材：胡蘿卜300克，香菜，鹽，雞精，植物油適量

做法：胡蘿卜洗凈切絲，香菜洗凈切段待用，把鍋置火上，倒油燒熱，下胡蘿卜絲炒煸至變軟，加入香菜，調(diào)入鹽，雞精即可。

最后給大家分析一下各種針對肥胖臉所需要多食用的維生素。

一，面部水腫，多攝入含鉀維生素以及鐵的食物，來促進血液循環(huán)，減少水分的滯留。

二，脂肪堆積，多攝入粗纖維的靜葉類蔬菜，胡蘿卜素可以加快脂肪燃燒。

三，肌肉松弛，多吃富含維生素c的果蔬，增加皮膚彈性。

以上就是我給大家分享的瘦臉小技巧哦，關(guān)注我，可以了解更多從飲食上來減肥瘦身的小技巧哦！歡迎大家分享收藏，評論一下你們的觀點，還可以一起來探討哦。謝謝朋友們的瀏覽，感謝支持。

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