一個(gè)人肺部健不健康，受外界影響較大，因?yàn)槲覀兊姆尾恐苯优c外部進(jìn)行氣體交換，很容易受到外界損傷，如空氣污染、抽煙、廚房油煙等，肺部健不健康，如何判斷？其實(shí)通過以下三個(gè)方面就能大致判斷，一個(gè)人肺部健不健康，不妨來測(cè)一測(cè)。

要長(zhǎng)壽，先養(yǎng)肺，肺不好，3個(gè)地方能看出，堅(jiān)持“3多”，肺干凈！

看肺活量

肺活量指的是最大吸氣后然后盡力呼氣的氣體總量。肺活量存在較大的個(gè)體差異，受到年齡、性別、身體素質(zhì)、身材大小、呼吸肌強(qiáng)弱等因素的影響。一般來說，身體素質(zhì)越好，肺活量越大。國(guó)際上常用肺活量作為評(píng)價(jià)人體素質(zhì)的重要指標(biāo)。

成年男性平均肺活量約為3500~4000毫升左右，女性約為2500~3000毫升。肺活量越低表明機(jī)體攝取能力以及排出廢氣的能力越差，身體器官組織的供氧就不充裕，一旦機(jī)體需要大量氧氣消耗，就很容易出現(xiàn)頭暈頭痛、胸悶、精神萎靡、記憶力減退、失眠等表現(xiàn)，嚴(yán)重影響正常的生活以及工作。

日常生活中如何提高肺活量？多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天做兩次以上的胸部伸展運(yùn)動(dòng)或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每次2~3分鐘，能夠預(yù)防肺活量下降。

增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打球等，每周3~5次，每次不小于30分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間能明顯提高肺活量。

看呼吸

我們的肺是呼吸器官，每一次呼吸都是肺臟在與外界空氣進(jìn)行氣體交換的過程，肺部健不健康通過呼吸就能略知一二。

肺不健康的人，呼吸均勻，氣體交換順暢，呼吸肌強(qiáng)壯，呼吸緩慢且深沉。反之，如果呼吸急促，呼吸淺快，呼吸不順暢，甚至伴有咳嗽、疼痛、咳痰咳血等相關(guān)表現(xiàn)，說明肺功能不太好。

晨起是最容易觀察呼吸的時(shí)間段，早上起床后注意自己的呼吸頻率以及深度，如果出現(xiàn)呼吸困難，呼吸急促或者伴有胸悶胸痛，咳嗽等表現(xiàn)，要引起重視。

看皮膚

中醫(yī)常說肺主毛皮，簡(jiǎn)單來講肺部通過呼吸將氣血津液輸注全身，從而溫養(yǎng)肌膚皮毛，維持皮膚的正常代謝。

肺好的皮膚往往是白里透紅吹彈可破的。肺不好，最明顯的表現(xiàn)就是皮膚灰暗沒有光澤，皮膚粗糙，甚至出現(xiàn)皮膚顏色發(fā)青發(fā)紫。

日常生活中如何養(yǎng)肺？

多運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠提高機(jī)體免疫力，免疫力強(qiáng)了，肺部就更容易抵抗外界病菌的侵襲。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能提高肺活量，延緩肺部衰老。

多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸。日常生活中可以多爬爬山，多到一些空氣新鮮的地方，呼吸呼吸新鮮空氣，居家時(shí)也應(yīng)多開窗多通風(fēng)，保證空氣流通，室內(nèi)要保溫保濕，將溫度控制在24℃左右，濕度控制在50%~60%，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行深呼吸有助于排出廢氣，增加氣體交換，對(duì)肺部健康非常有益。

多喝水。養(yǎng)肺的關(guān)鍵是積極補(bǔ)水，建議每日養(yǎng)成8杯水的習(xí)慣，就是不少于1500毫升的量，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，若睡前晨起一杯水，三餐前一杯水等。

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