心肺耐力跟一個(gè)人壽命長(zhǎng)度、死亡風(fēng)險(xiǎn)呈正相關(guān)。心肺功能不僅僅包括肺容量，而且也包括心臟跳動(dòng)次數(shù)和心臟跳動(dòng)強(qiáng)度、血液循環(huán)速度等，一個(gè)人的心肺功能好壞可影響器官和肌肉活動(dòng)，心肺功能差易誘發(fā)多種問(wèn)題，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

心肺功能差將會(huì)引發(fā)哪些問(wèn)題？

1、心力衰竭

心肺功能良好提示身體每項(xiàng)機(jī)能正常，身體可承受起較大的負(fù)荷。從中年時(shí)期心肺功能減弱，那么老年期患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)隨之增加，大多數(shù)心血管疾病易造成心力衰竭。

2、影響手術(shù)進(jìn)行

由于肺功能低下難以耐受麻醉，手術(shù)過(guò)程中易出現(xiàn)呼吸衰竭；或是做完手術(shù)后恢復(fù)速度慢。

3、影響壽命

心肺功能好壞代表著生理機(jī)能運(yùn)作能力，年紀(jì)輕輕者心臟老化，難免會(huì)威脅自身健康，縮短預(yù)期壽命。心肺功能較差者做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出心臟負(fù)荷，易發(fā)生危險(xiǎn)。

4、患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)高

研究發(fā)現(xiàn)，即使體重正?；蚱荩姆喂δ茌^差者也易患上脂肪肝。

如何自測(cè)心肺功能好不好？

自測(cè)一、憋氣

深吸氣之后再憋氣，憋氣達(dá)到30秒，則代表著心肺功能比較好；憋氣能堅(jiān)持20秒以上，說(shuō)明心肺功能也不錯(cuò)。

自測(cè)二、爬樓

以均勻的速度一口氣爬三層樓，沒(méi)有出現(xiàn)胸悶和氣急等癥狀，提示心肺功能良好。

自測(cè)三、血壓計(jì)

血壓舒張期除以收縮期，百分比在50%~70%左右。若百分比小于25%或是大于75%，提示心肺功能差。

如何才能提高心肺功能？

提高心肺功能最好的方法是運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能增加心臟重量，加大心臟容積，保證安靜時(shí)心跳速度變慢，促使心肌室壁增厚，使得心臟收縮強(qiáng)韌有力。有氧運(yùn)動(dòng)最佳，比如游泳、慢跑、健走和爬山等，每次運(yùn)動(dòng)不能低于30分鐘，一星期堅(jiān)持4~5次。心肺疾病患者和老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)采取循序漸進(jìn)原則，不能一下子做劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前有5~10分鐘的熱身，給心肺適應(yīng)的過(guò)程。

稍微走快后就上氣不接下氣、心跳速度加快，持續(xù)好幾分鐘才能恢復(fù)；身體有明顯的酸痛感，常常感覺(jué)到疲憊；突然改變姿勢(shì)后出現(xiàn)呼吸急促和眩暈；常常因?yàn)樾乜诒飷灪秃粑щy而突然驚醒，有這些癥狀時(shí)應(yīng)及早去醫(yī)院做檢查，這是心肺功能異常的表現(xiàn)。

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