心肺功能比較好的鍛煉方法

2022-04-24 00:30

史冬梅|主任醫(yī)師干部保健科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三級甲等

鍛煉心肺功能比較好的鍛煉方法是 有氧運動。

鍛煉心肺功能的有氧運動有很多，如游泳、慢跑、快走、登山、 太極拳等。在做運動的時候要同時監(jiān)測心率，想要起到鍛煉心肺功能就要達到最大心率的60％~80％。并且注意每次運動都要在30分鐘以上，每周要超過200分鐘，就可以起到鍛煉心肺的目的。

但是選擇運動的時候，需要根據(jù)自身的身體情況，循序漸進地進行。適當(dāng)?shù)挠醒踹\動可以起到改善心肺功能，改善呼吸功能，增加機體的血氧交換，也可以減少脂肪，使機體處于良好的狀態(tài)。

運動建議在醫(yī)師指導(dǎo)下，逐步增加強度和時間，出現(xiàn)不良 反應(yīng)時，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時治療。

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