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如何做心理健康簽到

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月13日 12:35

給自己做一次心理健康檢查是一種誠實(shí)地面對(duì)自己的情緒以及它們是如何影響你生活的方法。這樣，你就可以處理引發(fā)這些情緒的壓力情況，找到內(nèi)心的平靜。在這篇博文中，我將分享關(guān)于如何進(jìn)行心理健康檢查的信息。

為心理健康檢查做準(zhǔn)備

在你開始心理健康檢查之前，你應(yīng)該確保你在一個(gè)可以坐下來思考的環(huán)境中。找一個(gè)不會(huì)被打擾的地方。

找到一個(gè)安靜的地方后，花點(diǎn)時(shí)間放松一下設(shè)定你的目標(biāo)為您辦理登機(jī)手續(xù)。有多少感覺和/或事件是你想要處理的?你在試圖緩解沉重的情緒或?qū)ふ覇栴}的解決方案嗎?在你開始簽到之前知道你的目的將幫助你組織你的想法和緩解壓力。永遠(yuǎn)不要下定決心要變得情緒健康，因?yàn)檫@是期待太多從一次入住開始。

什么時(shí)候做心理健康檢查

有些人每天都做心理健康檢查;另一些人只在知道自己會(huì)有壓力的時(shí)候才去簽到。下面是一些人們簽到的例子。

忙碌一天之前或之后在認(rèn)真討論之前或之后在愛人去世后分手后測(cè)試之后

雖然你不必每天都做檢查，但養(yǎng)成定期檢查的習(xí)慣可以幫助你應(yīng)對(duì)許多意想不到的壓力時(shí)刻。你也會(huì)對(duì)即將到來的情況感到更舒服，這將幫助你享受當(dāng)下。

入住期間的活動(dòng)

“坐著思考”的想法是否讓你不知所措?檢查可能很難，因?yàn)槟銓?duì)自己很脆弱。當(dāng)你在登記期間感到壓力時(shí)，做一個(gè)治療活動(dòng)會(huì)有幫助。這里有一些你可以做的活動(dòng)。

寫下你最喜歡的應(yīng)對(duì)策略．油漆或顏色。畫一幅畫。唱首歌。試一試引導(dǎo)意象冥想．試一試可視化．散散步。

當(dāng)你的登記工作變得非常困難時(shí)，這些只是你可以做的一些活動(dòng)。如果你發(fā)現(xiàn)很多簽到讓你不知所措，也許做一兩次會(huì)有幫助放松的活動(dòng)事先。這樣，你就能在開始簽到的時(shí)候有更多的頭部空間和集中注意力的能力。

要了解更多關(guān)于心理健康檢查的知識(shí)，請(qǐng)觀看下面的視頻。

APA的參考
Lueck, M.(2020年6月28日)。如何做心理健康簽到，HealthyPlace。檢索時(shí)間:2022年5月29日，網(wǎng)址://www.lharmeroult.com/blogs/toughtimes/2020/6/how-to-do-a-mental-health-check-in

作者:Martha Lueck