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如何做心理健康簽到

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月13日 12:35

給自己做一次心理健康檢查是一種誠實地面對自己的情緒以及它們是如何影響你生活的方法。這樣，你就可以處理引發(fā)這些情緒的壓力情況，找到內(nèi)心的平靜。在這篇博文中，我將分享關(guān)于如何進行心理健康檢查的信息。

為心理健康檢查做準(zhǔn)備

在你開始心理健康檢查之前，你應(yīng)該確保你在一個可以坐下來思考的環(huán)境中。找一個不會被打擾的地方。

找到一個安靜的地方后，花點時間放松一下設(shè)定你的目標(biāo)為您辦理登機手續(xù)。有多少感覺和/或事件是你想要處理的?你在試圖緩解沉重的情緒或?qū)ふ覇栴}的解決方案嗎?在你開始簽到之前知道你的目的將幫助你組織你的想法和緩解壓力。永遠(yuǎn)不要下定決心要變得情緒健康，因為這是期待太多從一次入住開始。

什么時候做心理健康檢查

有些人每天都做心理健康檢查;另一些人只在知道自己會有壓力的時候才去簽到。下面是一些人們簽到的例子。

忙碌一天之前或之后在認(rèn)真討論之前或之后在愛人去世后分手后測試之后

雖然你不必每天都做檢查，但養(yǎng)成定期檢查的習(xí)慣可以幫助你應(yīng)對許多意想不到的壓力時刻。你也會對即將到來的情況感到更舒服，這將幫助你享受當(dāng)下。

入住期間的活動

“坐著思考”的想法是否讓你不知所措?檢查可能很難，因為你對自己很脆弱。當(dāng)你在登記期間感到壓力時，做一個治療活動會有幫助。這里有一些你可以做的活動。

寫下你最喜歡的應(yīng)對策略．油漆或顏色。畫一幅畫。唱首歌。試一試引導(dǎo)意象冥想．試一試可視化．散散步。

當(dāng)你的登記工作變得非常困難時，這些只是你可以做的一些活動。如果你發(fā)現(xiàn)很多簽到讓你不知所措，也許做一兩次會有幫助放松的活動事先。這樣，你就能在開始簽到的時候有更多的頭部空間和集中注意力的能力。

要了解更多關(guān)于心理健康檢查的知識，請觀看下面的視頻。

APA的參考
Lueck, M.(2020年6月28日)。如何做心理健康簽到，HealthyPlace。檢索時間:2022年5月29日，網(wǎng)址://www.lharmeroult.com/blogs/toughtimes/2020/6/how-to-do-a-mental-health-check-in

作者:Martha Lueck