身體處于亞健康？四招教你恢復(fù)健康狀態(tài)！

如今許多上班族戴著“亞健康”這頂現(xiàn)代魔帽，遭受著身心折磨，卻查不出病來。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5%，患病的也只占20%，而75%的人處于亞健康狀態(tài)。

什么是亞健康?

中醫(yī)這樣說：中醫(yī)早在幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已提出“不治已病治未病”，這個(gè)“未病”就是機(jī)體已具備一定程度上的陰陽失衡、氣血失常、臟腑功能失調(diào)等問題，但又沒有進(jìn)入真正的疾病病理狀態(tài)，正屬于病與非病之間的亞健康。

四招擺脫亞健康狀態(tài)

1、氣血雙補(bǔ)，合理膳食：合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。日常生活中，適當(dāng)可以食用滋補(bǔ)氣血藥食同源中藥，如黨參、黃芪、枸杞子、大棗等(具體可咨詢中醫(yī)師，確定食補(bǔ)藥材)。

2、生活規(guī)律，充分休息：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式。

3、適度運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合：堅(jiān)持體育鍛煉是另一有效的預(yù)防途徑。運(yùn)動(dòng)可以增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，增強(qiáng)人體的代謝功能而不易疲勞。

4、善于溝通，心態(tài)積極：心情愉快，性格開朗，善于溝通，學(xué)會(huì)傾訴，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。