中醫(yī)養(yǎng)生就是儲(chǔ)蓄健康

中醫(yī)養(yǎng)生就是儲(chǔ)蓄健康 說到儲(chǔ)蓄，人們往往會(huì)聯(lián)想到金錢，其實(shí)還有一樣更重要的東西也需儲(chǔ)蓄積累，那就是健康。有人把健康比作1，把金錢比作1后面的0，你可以通過努力使1后面的0越來越多，但如果1沒有了，后面的0再多也枉然。 為何要儲(chǔ)蓄健康？孫思邈早在1300多年前就給出了答案。“存不忘亡，安不忘危?！彼嬲]人們：“衰時(shí)罪孽盛時(shí)作，老時(shí)疾病壯時(shí)招。”他在《千金方》前加“備急”二字是為百姓而用，還有一層意思是有備無患，居行坦然。人在青年時(shí)要為健康長(zhǎng)壽做儲(chǔ)蓄積累。 試觀今日之年輕人，生活水平有了提高，但隨之而來的生活方式卻在影響健康。如何儲(chǔ)蓄健康？首先養(yǎng)生重德，孔子說：“仁者壽”，孫思邈說：“道德日全，不祈善而有福，不求壽而自延。德行不正，縱服玉液金丹未能長(zhǎng)壽?！彼€指出：“淡然無為，神氣自滿，以此為不死之藥?！彼粌H對(duì)醫(yī)家提出“人命至重，有貴千金。一方濟(jì)之，德逾于此”的宗旨，而且信守“合生之德為大”不移。 其次要養(yǎng)成健康的生活方式，科學(xué)的飲食習(xí)慣。生死、虛實(shí)、陰陽(yáng)、吐吶、固瀉，飲食是維持生命的基本條件，是養(yǎng)護(hù)精神的物質(zhì)基礎(chǔ)，從中醫(yī)養(yǎng)生觀點(diǎn)來看，隨季節(jié)變化，據(jù)氣候冷暖，選擇適宜的膳食，對(duì)于健康大有裨益。 春季萬(wàn)物復(fù)蘇，氣溫由寒轉(zhuǎn)暖。人應(yīng)調(diào)養(yǎng)生氣，使機(jī)體與外界協(xié)調(diào)。飲食應(yīng)由膏粱厚味轉(zhuǎn)為清溫平淡，多吃綠葉蔬菜，如小白菜、油麥菜、莧菜等以補(bǔ)充維生素。不宜多食高脂肪肉類。少吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，更不要喝度數(shù)高的烈性酒。夏季氣候炎熱，胃納差，膳食應(yīng)清淡可口，少吃肥肉等油膩食物，可選擇瘦肉、魚類、豆類、酸奶等食物以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。秋季天高氣爽，氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，此時(shí)宜食生津食品，以防秋燥。秋季人的消化能力逐漸提高，食欲增強(qiáng)。應(yīng)注意品種多樣化，使各種食物比例適當(dāng)。冬季氣候寒冷，膳食應(yīng)有充足的熱能，以抵御嚴(yán)寒。此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)佳季，可多吃熱性食物如牛肉、羊肉、桂圓、板栗等?？茖W(xué)的飲食方法為講究營(yíng)養(yǎng)，重視保健，力求科學(xué)，保證衛(wèi)生。一日三餐要做到6個(gè)字，早飽、午好、晚少。 第三培養(yǎng)情趣，注重心理健康，中醫(yī)重視心理治療和心理影響，“醫(yī)者意也，善于用意，即為良醫(yī)?！庇靡饩褪侵匾曅睦碜兓３Ｑ哉f安定病人心，疾病去七分。許多人愁病懼死無常，心情緊張，身心怎會(huì)健康？其實(shí)，人無一歲不寒暑，人無一日不憂喜，應(yīng)泰然處之。孫思邈說：“悅神爽志以資血?dú)狻！币耙詿o為之事，樂恬淡之味”“忍怒以全陰，抑喜以養(yǎng)陽(yáng)”。多選擇健康向上的情趣，提高修養(yǎng)，充實(shí)心理。如讀書之樂、靜思之樂、音樂之樂、助人之樂、朋友之樂等。知足常樂，健康在其中。 第四要加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)調(diào)氣。生命在于運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)要人們“極須知調(diào)身按摩，搖動(dòng)肢節(jié)，導(dǎo)引行氣。流水不腐，戶樞不蠹以其運(yùn)動(dòng)故也?！边\(yùn)動(dòng)調(diào)氣，使人氣通則體悅懌，面色光輝，鬢毛潤(rùn)澤，耳目精明，氣功強(qiáng)健。青年時(shí)代就要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，如打球、散步、騎賽車、登山、游泳等，既強(qiáng)身健體，又緩解壓力，還能為將來儲(chǔ)蓄健康。 第五要持之以恒，習(xí)以成性。中醫(yī)要人們四季“量其時(shí)節(jié)溫寒，天天出門步行亦佳，量力而行勿勞，黎明即醒勿貪，床上導(dǎo)引按摩勿廢，早晚面陽(yáng)呼吸引清吐濁堅(jiān)持”，久而久之，則會(huì)身體豐實(shí)，紅光滿面，耳目精明，吃飯香美，睡覺猶酣，氣力強(qiáng)健，百病遠(yuǎn)去。從現(xiàn)在開始重視儲(chǔ)蓄健康，并去了解和掌握它，就能養(yǎng)成一個(gè)強(qiáng)健的體魄。 會(huì)養(yǎng)生 先養(yǎng)腳 “熱水泡腳，加點(diǎn)中藥”是中醫(yī)保健方法之一。醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！痹缭趲浊昵?，中醫(yī)就很重視對(duì)雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。 歷史上，名人足浴養(yǎng)生保健的故事也層出不窮：楊貴妃足浴養(yǎng)顏美容；蘇東坡每晚足浴強(qiáng)身健體；曾國(guó)藩視“讀書”、“早起”和“足浴保健”為其人生三大得意之舉。中醫(yī)保健理論中關(guān)于“一年四季沐足：春浴足，可以疏肝升陽(yáng)；夏浴足，可以固氣養(yǎng)心；秋浴足，可以潤(rùn)肺健脾；冬浴足，可以暖腎培元?！钡挠涊d，正是對(duì)中藥足療功能的形象概括。 現(xiàn)代科研表明，人的雙腳上存在與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)(穴位)，刺激這些反射區(qū)，可促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的自我保健效果。 泡腳可緩解頭痛 有句古話：“中藥洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，現(xiàn)在也流行一句俗語(yǔ)：“富人吃藥，窮人洗腳”。每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。 對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓；揉按足三里穴、三陰交穴可以防治脾胃病。堅(jiān)持中藥泡腳應(yīng)用范圍很廣，如風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，都可通過泡腳緩解癥狀。

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