夏季養(yǎng)生的 5 個低成本妙招#健康與養(yǎng)生#
炎熱的夏季，養(yǎng)生正當時。今天我就以我自身經(jīng)驗，為大家分享 5 個低成本的夏季養(yǎng)生妙招。
妙招一：周末早起晨練，大家可別犯懶，早起真的能做很多事情。早晨起床后，先喝一杯水，及時補充晚上睡覺時流失的水分。墊些食物，但也別吃太飽，接著可以出門進行一個短時間的晨練，增強一下自己身體的代謝能力，蓄滿一天的活力。
妙招二：午休宜小睡一會，養(yǎng)養(yǎng)心。平日工作即便再忙碌，也要抽空瞇一會兒。午休可以幫助我們補充睡眠，消除上午工作帶來的疲勞，讓身體和大腦得到充分的休息，以更好的狀態(tài)迎接下午的工作。
妙招三：下午喝喝茶，多走動。在下午的時光里，每隔 30 分鐘活動一下手腳，轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動脖子，伸個懶腰，避免久坐不動。同時，喝一杯清茶，既能解渴又能提神醒腦。
妙招四：傍晚下班后放松，忙碌了一天，下班回到家，身體疲憊不堪。在晚飯后 30 分鐘或一小時后，可以適當做一些伸展放松性的運動，比如散步、瑜伽等。通過這些運動放松身體，整理各種心煩意亂的情緒，讓身心得到舒緩。
妙招五：晚上泡腳養(yǎng)心。夏天濕氣較重，加上人們常吹空調(diào)風扇，吃西瓜、喝冷飲等，體內(nèi)易積聚寒濕。所以到了晚上，用溫水泡泡腳，能夠促進血液循環(huán)，驅(qū)除體內(nèi)的寒濕，也有助于睡眠。

此外，夏季養(yǎng)生還可以在飲食上下功夫：
比如，可以多吃一些冬瓜薏米排骨湯，冬瓜清熱利水，薏米健脾利濕，排骨補充營養(yǎng)，三者搭配，美味又養(yǎng)生。
還有綠豆百合粥，綠豆清熱解毒，百合潤肺止咳，能在炎熱的夏日為您帶來一絲清涼。
荷葉蓮子粥，荷葉清香解暑，蓮子養(yǎng)心安神，讓您的夏日飲食既健康又美味。

這 5 個夏季養(yǎng)生妙招簡單易行且成本不高，你學會了嗎？希望大家都能在夏季保持好的身心狀態(tài)，享受夏日的美好時光。

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