丁香醫(yī)生審稿專業(yè)委員會同行評議通過

早上幾點起床對身體最好？

偶爾賴床，對身體也挺好

總聽說有個「最佳起床時間」，丁當(dāng)，幾點起床對身體最好？

丁當(dāng)

網(wǎng)上搜一下「最佳起床時間」，答案五花八門，還各有各的道理。

出現(xiàn)這種情況，只有一個原因，那就是——壓根兒沒有所謂的「最佳起床時間」。沒有固定標(biāo)準，自然就可以一本正經(jīng)地胡說八道了。

一般來說，推薦成年人一天需要睡夠 7～9 小時，但具體幾點起幾點睡，自己掂量就好了。

好的睡眠就兩點：一要規(guī)律，二要身體覺得舒服。

一個人因為上夜班等客觀原因，每天早上 6 點才能睡，那 7 點這個「最佳起床時間」對他有什么意義呢？

有人就是不怕翹班翹課，非得睡到日上三竿才爽。也有人每天只睡六個小時，就能自然醒，白天還能生龍活虎、精力旺盛。

每個人的實際狀況和生物鐘不一樣，所以很難定下標(biāo)準「一定要怎么樣」。

大原則是，只要你白天精力跟得上，那現(xiàn)在的起床時間對你來說可能就是最好的。如果白天哈欠連天，就需要做一些調(diào)整，多休息，但不用拘泥于所謂的「最佳時間」。

每天早上能順利起床，就已經(jīng)是一種勝利了，還管它幾分幾秒呢！

「再躺五分鐘就起來」

是你的就 點贊

圖片來源：見水印

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