在我們的成長過程中，小時候經常被教育說“賴床不是好習慣”，賴床是否是一個好習慣，這個問題并沒有一個簡單的答案。

因為它涉及到個體差異和健康影響。盡管賴床可能短期內帶來一些好處，但過度的賴床可能會導致作息紊亂，影響正常生活。因此，適度控制賴床時間是很重要的。

新的研究發(fā)現(xiàn)，早上起床時習慣性賴床一會兒可能有助于緩解睡眠慣性，并改善醒來后的認知功能。

對于那些每天早上都在與鬧鐘作戰(zhàn)的人來說，聽到這個消息可能會有些安慰。當鬧鐘響起時，我們常常會像彈簧一樣從床上跳起來，這樣的做法實際上可能會帶來危險。

瑞典斯德哥爾摩大學的一項研究觀察了習慣性貪睡的人，發(fā)現(xiàn)他們在醒來后的情緒狀態(tài)和認知能力方面表現(xiàn)得更好。這可能是因為適當的賴床時間可以讓大腦更快地進入清醒狀態(tài)。

需要注意的是，每個人的身體狀況和習慣不同，所以并不是所有人都適合賴床。如果你發(fā)現(xiàn)賴床會導致你感到更疲勞、困倦或影響日常作息時間，那么適度減少賴床時間可能更有益于你的健康。

賴床到底是不是好習慣？這個發(fā)現(xiàn)是怎么來的呢？

當我們在睡覺時，我們的大腦皮質處于一種休眠、抑制的狀態(tài)，身體的各種機能都處于低速運行狀態(tài)，血壓下降，心跳緩慢。如果我們突然醒來，身體機能可能無法跟上，這可能會導致大腦供血不足，從而引發(fā)中風、猝死等意外。

此外，起床太著急還可能對腰部造成傷害。據福建中醫(yī)藥大學附屬康復醫(yī)院推拿一科副主任醫(yī)師蔣晶晶表示，如果一早起床用力過猛，或是光用腰和腿的力量就突然站起來，這種動作很可能會造成頸部、背部、腰部肌肉的傷害。

晨起空腹喝水和不吃早餐哪個更危害健康？

有說法稱晨起空腹喝水比不吃早餐還傷命。原因是經過一晚發(fā)酵，口腔里會產生很多細菌，嘴巴也會有明顯口臭，沒刷牙就喝水，細菌全都喝到胃里。

然而，事實上即使我們認真刷了牙，早上的口腔還是會存在很多細菌。即便是口腔中存在細菌，喝水后這些細菌也會被胃酸消滅，并通過代謝排出體外。所以，晨起空腹喝水并不會對腸胃造成傷害。

晨起空腹喝水其實可以帶來很多好處。

1、經過一夜睡眠，身體沒有水分補充，血液會變得黏稠。晨起及時補水可以幫助稀釋血液，減少心血管意外發(fā)生。
2、晨起一杯水還可以稀釋尿液，加快尿流，防止細菌在尿道和膀胱繁殖。此外還可以軟化大便，讓腸道正常蠕動有效預防便秘。

相比之下不吃早餐的危害可能比你想象中要大得多。長期不吃早餐會增加高血壓風險、增加肥胖風險、降低認知能力、增加糖尿病風險以及容易患膽結石等疾病的風險。

那么早上醒來應該怎么做才能有益身心呢？

1、早上起來應該避免做以下幾件事情：

2、不要用力過猛否則容易傷筋動骨；

3、不要立刻小便排尿過快容易引起頭暈；

4、不要喝涼開水這會傷害胃部；

5、不要過早鍛煉讓原本處于峰值的血壓容易波動從而造成腦血管意外。

50歲以后的中老年人起床后最好按照順序做好以下幾件事：

1、先躺在床上活動一下四肢三五分鐘后慢慢起來這樣可以避免起來動作過快導致血壓波動頭暈等現(xiàn)象；

2、晨起排便早起后不管有沒有便意都要蹲一蹲廁所久而久之習慣就會養(yǎng)成；

3、好好刷牙至少刷夠2分鐘減少因一夜睡眠高速繁殖的口腔細菌；

4、喝杯白開水幫助補充身體代謝失去的水分又可以促進排泄防治便秘。

對于中老年人而言早上起來一定要“慢”下來過于“心急”反而不利于健康甚至會導致意外的發(fā)生。應當按照適當的順序進行一些健康習慣的養(yǎng)成，有益于身心健康。

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