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【早晨幾點(diǎn)起床最健康】

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年04月14日 01:56

早晨幾點(diǎn)起床最健康

2020-09-07 11:32:33 ?

早晨幾點(diǎn)起床最健康

陳國棟 副主任醫(yī)師 消化內(nèi)科?北京大學(xué)人民醫(yī)院?三甲

早上5點(diǎn)起床最好,人體大約在5點(diǎn)左右就會(huì)進(jìn)行大腸排毒,也就是人們常說的排便行為。這樣,體內(nèi)的垃圾、毒素就會(huì)被代謝掉,晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)之間屬于肝臟排毒的階段,這段時(shí)間排毒效果最好,所以患者最好在11點(diǎn)睡覺,5點(diǎn)起床。

2020-09-08 11:42:32

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

可于早上5點(diǎn)至6點(diǎn)之間起床,此時(shí)間段視個(gè)人情況而定,并于晚上睡前以早、中、晚各睡6至8小時(shí)為宜。最好的辦法是養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,早晨起來后可以適當(dāng)參加一些體育鍛煉,可以增強(qiáng)體質(zhì),而且早晨起來空氣清新,也更有利于鍛煉。

2020-09-08 11:42:32

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