人們常說一日之計在于晨，所以很多人都覺得起得越早就越好，事實上卻不是這樣的。

晚起固然不提倡，但太早起床也不合適，不能保持充足睡眠外，還會影響人體正常的激素分泌；

此外太早起床會影響人的食欲，破壞規(guī)律的作息，削弱人體的免疫功能；更容易使人在上午的工作、學(xué)習(xí)中產(chǎn)生倦怠心理，增加精神壓力，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，影響身心健康。那么早上幾點(diǎn)起床最合適呢？

人每天需要保持6~8小時的睡眠時間，這樣才能保證身體的元?dú)獬浞只謴?fù)，其中體質(zhì)較虛弱的人最好保持至少8小時的睡眠時間為佳。

而在堅持不熬夜，早睡的情況下，具體幾點(diǎn)睡覺并沒有很明確的規(guī)定，根據(jù)自身需要選擇就寢時間即可，只要保證第二天在七點(diǎn)到八點(diǎn)之間這個時間段起床就是最合適的。

另外，經(jīng)過科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，七點(diǎn)到八點(diǎn)這個時間段起床對于人體有很多好處，主要有以下四個好處，可以了解一下。

　1、有利于提高身體素質(zhì)

睡眠時間也是人體的修復(fù)時間，夜間十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，肝臟在排毒，所以十一點(diǎn)入睡比較好；而凌晨的三點(diǎn)到五點(diǎn)是肺的排毒時間，如果過早起床，就會影響這些器官的排毒工作。

另外，早上的七點(diǎn)開始，小腸需要吸收營養(yǎng)，所以早餐可以安排在七點(diǎn)以后九點(diǎn)以前，那么選擇七點(diǎn)到八點(diǎn)這個時間段起床，就有利于身體的自我修復(fù)，能保證身體充分休息，增強(qiáng)人體的免疫力，有助于提高身體素質(zhì)。

2、擁有良好的精神狀態(tài)

研究證明，每天在七點(diǎn)到八點(diǎn)時段起床的人，因為睡眠時間足夠，其精神狀態(tài)會得到很好的恢復(fù)，頭腦會更靈活，專注力也會更強(qiáng)，能夠讓人擁有一個良好的精神狀態(tài)去應(yīng)對一天的學(xué)習(xí)和工作，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

而且早上七點(diǎn)空氣中氧氣含量比較充足的時刻，這時起來活動活動筋骨，做做深呼吸，非常有利于養(yǎng)生保健，也能刺激食欲的增加，早餐吃飽了，人的精氣神就會更充足，行動力也會更強(qiáng)。

3、利于規(guī)律生活的養(yǎng)成

起得太早比如五六點(diǎn)就起床，就會讓人產(chǎn)生一天很長的錯覺，不自覺會放慢做事的速度，規(guī)劃不好就容易打亂生活規(guī)律，也不利于身體的自我修復(fù)；

而起得太晚比如九點(diǎn)、十點(diǎn)才起，那就會錯過早餐時間，不能按時吃飯，也是不利的。七點(diǎn)到八點(diǎn)起正好合適，能正常鍛煉、吃早餐、上班和上學(xué)，有助于規(guī)律生活的養(yǎng)成。

4、降低心血管疾病風(fēng)險

日本東京一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，那些在七點(diǎn)以前起床的人患高血壓、腦梗塞、冠心病等心腦血管疾病的概率更高。

因為太早起床，血液中會產(chǎn)生一些不利于心血管健康的物質(zhì)，而在七點(diǎn)以后到八點(diǎn)以前起床，則能夠降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險，更有利于身體健康。

綜上所言，最好的起床時間就是七點(diǎn)到八點(diǎn)之間，不要起得太早，也不要起得太晚，這樣才是對身體就好的。

還要注意的是，起床時不要太急太猛，醒后最好閉目養(yǎng)神三分鐘，然后緩慢地坐起來，在床上做三次深呼吸，搓搓手、暖暖面部，然后坐到床邊一分鐘，再慢慢站起來，幫助調(diào)整心情和精神狀態(tài)，會使人精力加倍。

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