方曉茹 副主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)為患者提供科學(xué)的飲食指導(dǎo)和飲食建議：如非藥物醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，營養(yǎng)不良（肥胖或消瘦），胃腸功能障礙、腎病，代謝性疾?。ㄌ悄虿〉龋?/p>

提問

無糖的食物通常有櫻桃、無花果、蘋果等。

1、櫻桃

櫻桃中含有豐富的花青素、維生素等營養(yǎng)成分，并且含糖量比較低，適量食用可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、無花果

無花果中含有豐富的膳食纖維、維生素等營養(yǎng)成分，并且含糖量比較低，適量食用可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收。

3、蘋果

蘋果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，并且含糖量比較低，適量食用可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于身體健康。

除此之外，無糖的食物還有草莓、菠蘿等。但食物沒有治療疾病的作用，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

王醫(yī)生 主治醫(yī)師 39互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：糖尿病，肥胖，高尿酸血癥，痛風(fēng)，少肌癥，營養(yǎng)不良，腫瘤等疾病的營養(yǎng)治療

提問

臨床上一般沒有不含糖的食物，各類食物中或多或少都會(huì)含有一些糖。
一般番茄、黃瓜、紫菜、芹菜以及玉米等含糖量相對(duì)較少，如果血糖高，建議平時(shí)吃粗糧、面粉和適當(dāng)?shù)墓阮愂澄?。通常需要控制含糖食物的攝入，并注意血糖的監(jiān)測(cè)，以了解血糖的控制。參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)可以提高胰島素敏感性，促進(jìn)糖的利用，減輕胰島負(fù)擔(dān)，通?？梢越档脱?。
對(duì)于糖尿病患者和減肥者，為了控制糖的攝入，可以吃低糖食物。平時(shí)注意飲食清淡，避免食用辛辣刺激和油膩性食物等，多吃新鮮的水果和蔬菜。

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