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如何從“戀愛腦”中清醒過來，得到一段健康的感情？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月14日 07:42

Q：

自己是個(gè)「戀愛腦」，該怎么清醒起來去正視一段不「健康」的感情？

“戀愛腦”最具迷惑性的其實(shí)是“戀愛”兩個(gè)字，很容易讓人陷入自我感動，從而失去正視不健康感情的動力。

如果我們把“戀愛腦”最被人詬病的本質(zhì)揪出來，你會發(fā)現(xiàn)它其實(shí)跟戀愛沒什么關(guān)系，反而跟我們內(nèi)在價(jià)值感的匱乏、心理效能的低效關(guān)系更大。

因此，你會發(fā)現(xiàn)，自稱“戀愛腦”的人通常不僅僅擁有一段不太健康的戀愛關(guān)系，他們往往在親子關(guān)系、人際關(guān)系方面，都處于一種亞健康狀態(tài)。

只不過，“戀愛”太讓人上頭了，它作為一種尤其特殊的刺激源，把當(dāng)事人在親密關(guān)系中的問題模式放大了無數(shù)倍，令身邊的人都忍不住側(cè)目：你怎么這么戀愛腦？

其實(shí)，“戀愛腦”并不是一種只在戀愛時(shí)才有的神秘狀態(tài)，也不是被戀愛對象激發(fā)出來的某種病態(tài)。

它是一個(gè)人從嬰兒時(shí)候開始與世界建立互動與鏈接時(shí)所習(xí)得的一種經(jīng)驗(yàn)，然后經(jīng)過成長過程中的不斷優(yōu)化和打磨，最終形成的一種固有行為模式，更重要的是這種行為模式的建立基本上都是無意識的。

那么問題來了，戀愛腦的人到底在嬰兒時(shí)期學(xué)到了什么樣亂七八糟的經(jīng)驗(yàn)，以至于讓自己總是進(jìn)入不健康的感情模式呢？

不兜圈子，直接說我的結(jié)論吧——不是戀愛腦的人不夠清醒，而是因?yàn)?/strong>TA們不夠成熟。

這里的成熟不是指那種世俗化的人情世故上的成熟，而是指一個(gè)人在人格維度有沒有發(fā)展出足夠完整的自我。

并把我與非我進(jìn)行區(qū)分，開始能夠客觀地認(rèn)知外部世界，進(jìn)而有能力發(fā)展出較為成熟的客體關(guān)系。

溫尼科特的【成熟過程理論】曾經(jīng)提到過：

一個(gè)人的人格和精神健康的發(fā)展基礎(chǔ)，是從嬰兒時(shí)期開始建立的。嬰兒最初生活在完全主觀性構(gòu)想的世界中，然后向主觀與現(xiàn)實(shí)之間的中間狀態(tài)發(fā)展，此后嬰兒便朝著建構(gòu)“我”的方向發(fā)展，把“我”建構(gòu)成一個(gè)完整統(tǒng)一的身份，并把我與非我進(jìn)行區(qū)分，最后開始能夠客觀地知覺和共享外部世界

簡單來講，就是說一個(gè)人想要與他人建立起健康的親密關(guān)系，是需要一定先決條件的。你必須在人格發(fā)展的初期，完成一些最基礎(chǔ)的發(fā)展任務(wù)。其中最重要的就是兩點(diǎn)：

1.構(gòu)建完整的自我

2.將我與非我進(jìn)行分化

如果一個(gè)人在成長過程中未能完成以上兩項(xiàng)任務(wù)，你的人格發(fā)展進(jìn)程就會停滯，然后進(jìn)入一種俗稱的“只長個(gè)子不長心”的狀態(tài)。

別人看你像是一個(gè)似模似樣的成年人，卻不知道你的內(nèi)在人格發(fā)展還處于幼兒期。

很多親密關(guān)系中的傷害與被傷害，就是在這樣信息不對稱的情境下發(fā)生的。

再來看看我們是怎么定義戀愛腦的？

它是一種愛情至上的思維模式，那些一戀愛就把全部經(jīng)歷和心思放在愛情和戀人身上的人，我們就可以形容TA有一個(gè)戀愛腦。

你看，戀愛腦最被人詬病的一點(diǎn)就是“愛情至上”。在大部分人看來，一段愛情要不要繼續(xù)最重要得看它值不值得??！明明這段關(guān)系很病態(tài)很不健康，為什么當(dāng)事人還要執(zhí)迷不悟、欲罷不能呢？

明眼人都能看出來的槽點(diǎn)，其實(shí)恰恰是戀愛腦們的成長盲區(qū)。

大部分人理所當(dāng)然認(rèn)為的常識，其實(shí)是經(jīng)歷過構(gòu)建自我和分化我與非我以后才擁有的常識。而戀愛腦們的內(nèi)在世界，實(shí)際上還處于一種未分化的狀態(tài)。

他們分不清他人的評價(jià)與自我的評價(jià)之間到底有什么區(qū)別；

他們體會不到他人無言的關(guān)心和愛護(hù)，自然也不懂用更加克制成熟的方式表達(dá)愛；

談戀愛對于很多人來說只是擁有一段親密關(guān)系讓自己更快樂，但對于戀愛腦們來說，它的意義是不同的。一旦戀情發(fā)生，戀愛腦們潛意識里被激活的欲望是：

我需要這段關(guān)系讓我更清晰的體會和感知自我的存在，我需要戀人給我持續(xù)不斷高強(qiáng)度的愛來證明我是有價(jià)值的。

換言之，戀愛之于普通人可能是錦上添花，總得挑個(gè)合自己心意的戴；而戀愛之于戀愛腦們，則是雪中送炭，有就不錯(cuò)了，要飯還嫌餿啊？

健康對于解決了溫飽問題的人來說自然是重要的，可是對于自我疲弱的戀愛腦們來說，在親密關(guān)系里談健康還是太奢侈了點(diǎn)。

弄明白了這些，我們的解決思路也變得清晰明了起來。

想要讓戀愛腦的人擁有調(diào)整甚至結(jié)束一段問題關(guān)系的能力，TA必須先完成早在幼年時(shí)期就該完成的人格發(fā)展任務(wù)，也就是我們前面提到的最重要的那兩點(diǎn)：

1.構(gòu)建完整的自我

2.將我與非我進(jìn)行分化

只要以上這兩點(diǎn)任務(wù)達(dá)成，相信我，不需要他人苦口婆心地勸導(dǎo)，每個(gè)人自然而然會為自己謀一條最健康、最幸福的生路。

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