以下信息分享自哈佛健康出版社

通過學習6個簡單的步驟，可以增強精神耐力，提高記憶力，還提供額外幾年的強大的認知健康。

親愛的讀者: 認知健康不僅僅是記憶。它包括思考、學習、認可和正確的決策。認知健康是有意義和自給自足生活的基礎。

你可以一輩子“腦健康”！

這篇特別健康報道將告訴你，如何避開對大腦健康的威脅。將學會，如何建立“認知儲備”來應對大腦的變化。最重要的是，將獲得塑造和確保持久和充實的認知活力的工具。

前所未有的是，可以獲得持久的大腦健康。哈佛醫(yī)學院的醫(yī)生已經(jīng)確定了六個步驟，它們一起可以刺激和保護認知健康。

這種多管齊下的大腦健康計劃包括并整合了最佳營養(yǎng)、鍛煉、減壓、社會互動、睡眠和刺激活動等成熟的方法。

一個有意義的計劃，專為您的成功而設計！

本指南將幫助你，給予大腦保持最佳狀態(tài)所需的關注。該計劃將幫助你保持反應靈敏的記憶，維持你的學習能力，并保持自信，你的心理技能將繼續(xù)為你服務。

本指南分享了，保護大腦免受衰老影響的最明智選擇。該計劃的核心是適度但具體的改變你的飲食、鍛煉方式和生活方式。

你將掌握刺激思考的策略！

你將會了解到，易于遵循的對大腦有益的飲食。你會發(fā)現(xiàn)，五種美味的食物與更好的智力有關。你會學到，一個鮮為人知的秘密，最大化鍛煉的認知益處。

你會發(fā)現(xiàn)緩解壓力和獲得記憶所必需的睡眠的小竅門。你將學習腦力小睡的關鍵，10種管理壓力的測試方法，以及自然戰(zhàn)勝失眠的技巧。

特別健康報告將幫助你，增強大腦的靈活性，培養(yǎng)人際互動，讓你的大腦保持活躍。你將了解到，增強腦力鍛煉的技術(shù)，培養(yǎng)活躍的社交網(wǎng)絡的有效方法，等等。

別等了。親自看看這份授權(quán)報告。畢竟，沒有什么比下定決心更好的了！今天就訂購吧！

6個步驟幫助實現(xiàn)終生強健的認知健康！

隨著年齡的增長，我們的目標不僅僅是活到八九十歲，而是在整個過程中保持思維敏捷。好消息是，你可以！

研究證明，可以做很多事情來保持大腦健康，減少大腦疾病的風險，并保持一生的認知健康。

腦力持續(xù)發(fā)展的六個步驟！

本期特別健康報道將向你介紹一個能給你的未來帶來持久改變的六步計劃。綜上所述，這些步驟可以增強你的智力，增強你的記憶力，并保護對充實、有益和獨立生活至關重要的基于大腦的技能。

你會發(fā)現(xiàn)，通過將簡單、具體的改變——飲食、鍛煉和生活方式——融入日常生活，你可以增加多年持久的精神耐力和活力。特別健康報道將告訴你如何…

亦可根據(jù)本文里的關鍵詞，尋找有關內(nèi)容

…“超級食物和鍛煉的好處。有健腦食品嗎？當然有！(前五名在第25頁揭曉。鍛煉能增強記憶力嗎？肯定！(第33頁的兩個簡單選擇)。有沒有一種飲食可以降低患老年癡呆癥的風險？是的——高達50%!(參見第28頁)

…重新獲得所需的睡眠…并釋放不想要的壓力。隨著年齡的增長，你可能會發(fā)現(xiàn)更難獲得對記憶至關重要的睡眠。慢性壓力會對大腦的關鍵區(qū)域產(chǎn)生破壞性影響。這份特別的健康報告提供了明確的、成功的策略來解決你的睡眠和壓力問題。

…保持聯(lián)系…并接受挑戰(zhàn)！隨著年齡的增長，穩(wěn)定的社會接觸可以保護認知功能。智力挑戰(zhàn)活動讓你的大腦保持敏捷。這篇特別健康報道包含了建立強大的社交網(wǎng)絡的想法…構(gòu)建嚴格的精神鍛煉…等等！6個步驟幫助實現(xiàn)終生強健的認知健康！

附注：本文里的關鍵詞，包括但不限于，最佳營養(yǎng)、鍛煉、減壓、社會互動、睡眠和刺激活動。

漢化分享不帶貨，

井蛙觀天非商機。

自娛共賞皆怡樂；

思維體操抗老癡。

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