側(cè)睡的正確姿勢

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側(cè)睡的正確姿勢

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側(cè)臥應(yīng)該是睡覺相對比較正確的姿勢，在側(cè)臥的時候全身的關(guān)節(jié)、脊柱、背部肌肉都是放松的，這種情況入睡能夠得到比較好的一個休息。但是正常情況下有左側(cè)位和右側(cè)位，哪種的姿勢更好如下：
由于心臟是位于胸腔的左側(cè)，所以通常右側(cè)臥位可以減輕心臟的壓力，而在有一些心臟疾病的情況下，建議采取右側(cè)臥位，可能對心臟更加有利。但也有一些心功能不全的患者并不能夠平臥，把枕頭放平入睡，這種情況下需要抬高枕頭或取半臥位才能夠入睡，但也有一些情況，如果患有胃部疾病，如果要是采用右側(cè)臥位，可能會帶來胃酸、腸液反流。
所以對有胃潰瘍胃部疾病的人，建議采用左側(cè)臥位，根據(jù)每個人的身體情況選擇不同睡姿，當(dāng)然總體來說側(cè)臥位是比較合理的睡姿。

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正確喂奶姿勢2023-01-01新生兒出生后即應(yīng)開始哺乳，并實行按需要不定時喂哺，以滿足其生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)。其中喂奶姿勢的正確與否，不僅關(guān)系到寶寶能否吃飽，還關(guān)系到乳汁分泌的多少，此外還能減輕媽喂奶的疲勞、防止乳頭的疼痛或損傷。因此，正確的喂奶姿勢尤為重要。母乳喂養(yǎng)時，母親應(yīng)清洗乳頭；非母乳喂養(yǎng)的嬰兒，應(yīng)檢查牛奶溫度。正確喂奶姿勢包括以下幾種：1、搖籃式母親可采取坐姿或者半躺在床上，嬰兒的頭部在肘正中，手托住嬰兒臀部。嬰兒高度應(yīng)平母親乳頭，并保持身體在同一直線，以避免母親在喂養(yǎng)時探身或彎腰。此姿勢適合順產(chǎn)的母親；2、交叉搖籃式如寶寶是頭右躺在母親的肘正中時，則用左手托著寶寶屁股，反之亦然。此姿勢適合早產(chǎn)或體重較輕的嬰兒；3、橄欖球式 嬰兒坐在母親的一側(cè)，是嬰兒上身正對母親乳房，母親前臂支撐嬰兒頭頸部，另一只手托住乳房，以觀察嬰兒吸吮情況。此姿勢適合剖腹產(chǎn)的母親及早產(chǎn)、雙胞胎嬰兒；4、側(cè)臥式母親側(cè)臥于床上，可將頭枕于自己手臂上，是嬰兒的嘴和母親乳頭保持同一水平，另一只手保護嬰兒頭頸部。建議先喂側(cè)躺時靠下的乳房，然后再換上側(cè)乳房。此姿勢適用于3個月以上的嬰兒及胸部較大的母親，但使用此姿勢應(yīng)避免母親睡著，引起不良情況。在喂養(yǎng)過程中，除喂養(yǎng)姿勢外還應(yīng)注意以下事項：1、喂養(yǎng)時間：每次應(yīng)在20分鐘左右為宜，不可超過半個小時；2、喂養(yǎng)姿勢：喂養(yǎng)時避免較多空氣進入嬰兒胃內(nèi)，導(dǎo)致吐奶；3、保護頭頸：避免乳房壓住嬰兒鼻子，造成呼吸困難；4、保護乳房皮膚：可用清水清潔乳頭及乳暈；5、喂養(yǎng)過程應(yīng)糾正姿勢：喂養(yǎng)過程中觀察嬰兒吸吮姿勢，若不正確需及時糾正；6、正確退出乳頭：喂養(yǎng)結(jié)束時應(yīng)使嬰兒自行張口使乳頭自然從口中脫出；7、交替喂養(yǎng)：喂養(yǎng)應(yīng)雙側(cè)乳房交替進行，可促進乳汁分泌，預(yù)防乳腺阻塞。王瀟主管護師兒科72998267睡覺姿勢什么樣是正確的2023-12-09睡覺姿勢什么樣是正確的問題有一個誤區(qū)，有人提出睡覺的時候右側(cè)臥位最好，不影響心臟、呼吸，頭向北、腳向南較適應(yīng)南極、北極的磁場等，這樣的說法其實沒有什么科學(xué)根據(jù)。 睡覺的姿勢以舒適、放松為好，左側(cè)臥位未必影響心臟，趴著、仰面、右側(cè)臥位等各種姿勢都可以，因為人在睡眠的時候不可能永遠保持一個姿勢，在放松的睡眠情況下要翻身，不斷調(diào)整、不斷翻身，以最舒適以及不影響呼吸、循環(huán)為準(zhǔn)。 枕頭要不高、不低，最好使用頸枕，床板不要過軟，適中就可以，在這樣的條件下放松的睡眠，以自然的姿勢、自然的翻身調(diào)整為最好，頭朝北、南、東、西都可以，主要看睡覺的環(huán)境以最舒適、最方便為準(zhǔn)。播放語音黃世昌副主任醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科1697263正確的睡覺姿勢2023-04-11最正確的睡覺姿勢是采取右側(cè)臥位，因為右側(cè)臥位的時候能夠有效避免對心臟的擠壓。右側(cè)臥位胃酸代謝比較快，就不會對胃黏膜產(chǎn)生刺激，出現(xiàn)反酸、腹脹等癥狀。 右側(cè)臥位的時候需要在兩個膝關(guān)節(jié)之間墊軟枕，能夠保持雙側(cè)下肢平行，有助于腿部肌肉放松，避免出現(xiàn)疲勞、緊張的情況，要屈髖、屈膝，這樣才能保持腰部肌肉放松。 在夜間睡眠的時候一定要注意枕頭不要過高，以一拳高左右為主，能夠有效保持頸椎部位肌肉處于放松狀態(tài)，這樣才能起到休息的正常作用。 右側(cè)臥位累了之后可以采取平臥位以及左側(cè)臥位，平臥位的時候最好在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)以下墊軟枕，保持屈髖、屈膝，腰部和腿部肌肉都能放松。左側(cè)臥位的時候也要在兩腿之間墊軟枕，才能起到很好的休息效果。播放語音劉繼健主治醫(yī)師骨科6680887使用沖洗器的正確姿勢2023-08-23正常情況下我們需要外陰清潔，一定要保持每天的外陰清潔，盡量不要把水放到陰道里去，這樣會破壞陰道的自潔作用。 但是如果是非常重的感染的話，不管是霉菌性陰道炎還是細菌性陰道炎，陰道里的炎癥非常重，白帶都是膿性的或者是豆渣樣的，并且量很多的話，可以做陰道的沖洗。 沖洗的姿勢一般多采用蹲姿或者是臥姿，臥姿一般把臀下放一個容器，就是像盆什么的，沖洗以后會使水都流到這個容器里，保持外陰的干凈，這樣有好處，不要讓水到處流。 因為沖洗液往往是含有一定藥物的，特別是現(xiàn)在用紅核洗液去做沖洗，可能消炎消毒的作用會更好。播放語音張毅主任醫(yī)師婦產(chǎn)科2007065喂奶粉的正確姿勢2023-04-20喂奶粉時可以采取抱起喂和躺下，如果是抱起喂，要使寶寶頭和身體成一條直線，寶寶的身體貼近母親，頭和脖子得到一定的支撐。如果為躺下喂，要使寶寶處于側(cè)臥位，在其張大嘴時盡可能多的將奶嘴放入口中，以免不能完全正確的吸吮。 在喂養(yǎng)奶粉時，要使寶寶在饑餓、清醒、溫暖和干凈的狀態(tài)下給予哺乳，在哺乳時要注意奶粉加熱后，可以將奶粉滴于腕部內(nèi)側(cè)，以不燙手為準(zhǔn)，哺乳時間大約在10-20分鐘之間。哺乳后要將寶寶抱直，頭靠在母親肩膀上拍背，將哺乳時胃內(nèi)吞入的空氣拍出，以免引起溢乳和腹部不適。播放語音郭紅枝副主任醫(yī)師小兒康復(fù)科8488073睡覺正確的姿勢2023-03-27"好的睡眠姿勢是舒適的、放松的、不會誘發(fā)疾病的，而不良睡姿會很容易影響人體的健康。尤其是運動系統(tǒng)的健康，包括骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、筋膜等等。對于一個健康的，沒有任何疾病的人來說，最好的睡姿就是右側(cè)臥位睡姿，側(cè)臥位睡姿會充分的保護人體的頸椎。由于大多數(shù)人都有使用枕頭睡覺的習(xí)慣，側(cè)臥睡覺時，頸椎能夠保持相對的生理彎曲。如果枕頭高度合適，可能會讓頸椎和頸椎周圍的肌肉出現(xiàn)完全無損傷的狀態(tài)。而右側(cè)臥位還能夠最大限度地減少血液循環(huán)的阻力，使人體血流更通暢。但是患有腰椎疾病的人，最好還是選擇仰臥平躺睡姿，這樣能夠使腰椎壓力降到最低，從而控制腰椎疾病，保護腰椎的健康。只有最適合自己的睡姿，才是最好的睡姿。"播放語音劉乃豪副主任醫(yī)師骨科5146090正確的睡覺姿勢2023-06-11睡眠非常重要，良好正確的睡眠姿勢可以保證得到良好的睡眠，健康人采取平臥位或右側(cè)臥位都是可以的。 如果存在一些病態(tài)情況，如果是肥胖的患者，尤其是存在夜間打鼾應(yīng)該側(cè)臥而眠，這樣可以避免出現(xiàn)夜間呼吸暫停。 另外，胃食管反流和反流性食管炎的患者不宜平臥，應(yīng)該高枕臥位，上身要高一些，心功能不全的患者也需要高枕臥位，如果喘憋明顯還可以使下肢下垂，胸腔積液的患者需要患側(cè)臥位睡眠，這樣能夠減少積液對肺臟的壓迫，從而保證呼吸，產(chǎn)后不易平臥而睡。 總之，正確的睡眠姿勢因人而異。播放語音吳金玲副主任醫(yī)師全科醫(yī)學(xué)科3472691正確哺乳的姿勢2023-03-12"正確的哺乳姿勢實際上目的就是讓產(chǎn)婦有舒適的體位，愉悅的心情，位置能夠使孩子能夠有效的充分吸到母乳，如果能達到目的什么姿勢其實都是可以的，對于新媽媽來講因為沒有哺乳過，可能對于感覺是不能夠很好的掌握，所以醫(yī)護人員要教給常用的姿勢，當(dāng)然姿勢要根據(jù)產(chǎn)婦的具體情況和寶寶的情況來決定的，大概有下面幾種常用的喂奶姿勢，如適合于剛生完體質(zhì)比較弱的媽媽，孩子是趴在媽媽身上的，還有一種是錯位式，是比較常用的，對于想休息，只要把身子側(cè)過來就可以喂到寶寶了。此外，就是對于雙胎的媽媽可以用橄欖球式，把兩個孩子放在腋下去喂孩子，還有就是早產(chǎn)兒的喂奶方式是交叉式的，用一側(cè)的手臂支撐著孩子，然后喂對側(cè)的乳房的乳汁叫交叉式，而最常用的是搖籃式，同側(cè)的手臂抱著孩子喂同側(cè)的乳房?？偟膩碚f，孩子要和媽媽胸腹貼在一起，孩子的嘴、鼻子雖然對著乳頭，臉微微向上揚起的姿勢相對來講就能更好的哺乳。"播放語音李瑩副主任醫(yī)師產(chǎn)科9355467正確的喂奶姿勢2023-08-08母乳喂養(yǎng)有四種喂奶姿勢，分別是搖籃式、環(huán)抱式、交叉式和側(cè)臥式。 一，搖籃式，這是一種最傳統(tǒng)的姿勢，用一只手的手臂在內(nèi)側(cè)支撐孩子的頭部，另一只手放在乳房乳暈上面，在寶寶的身下墊一個墊子，哺乳起來更加的輕松。 二，交叉式相比于搖籃式的姿勢把寶寶的身體稍微傾斜一點，進而寶寶吃奶的時候嘴的角度會有所變化，更容易吃奶。 三，環(huán)抱式也叫做橄欖球式，這個哺乳姿勢特別適合剖腹產(chǎn)的媽媽，可以避免寶寶壓迫在媽媽的腹部手術(shù)切口。乳房很大，或者寶寶太小，或者喂雙胞胎的媽媽也是非常適合的。就像在腋下夾一個橄欖球那樣，用手臂夾著寶寶的雙腿在腋下。寶寶的上身呈半臥位的姿勢正對媽媽的胸前，用枕頭適當(dāng)?shù)膲|高寶寶，手掌托住寶寶的頭，另一手指張開呈八字型貼在乳頭或者乳暈上面。 四、側(cè)臥式，這種姿勢特別適合夜間哺乳，身體側(cè)臥，用枕頭墊在頭下面，嬰兒側(cè)身和媽媽正面相對，腹部相貼。為了保證寶寶和媽媽緊密相貼，最好是用一個小枕頭在寶寶的背后墊起來。播放語音曲朋安副主任醫(yī)師兒科6784688測血壓的正確姿勢2023-11-17一般情況下，測量血壓是坐位或臥位。要求休息30分鐘以后，在安靜的狀態(tài)下進行測量，一般測量3次取平均值。臥位正確的姿勢就是平躺休息，讓胳膊和心臟處在同一水平的情況下，測量的袖帶應(yīng)該在肘窩上面兩指，而袖帶的寬松程度應(yīng)該是塞一指的寬松程度。而坐位的時候，應(yīng)該放松，不要翹二郎腿，不要身體傾斜，要端正姿勢。在放松的情況下，進行測量。而袖帶的寬松程度或?qū)挾取⑽恢?，和臥位時姿態(tài)一樣。在特殊情況下，部分患者需要測量臥位血壓的同時測量站位血壓。對于體位性的低血壓患者，可能臥位時血壓高，站起時出現(xiàn)暈厥、頭暈的情況。這屬于頸動脈動竇對血壓的調(diào)控功能逐漸衰減。由于年齡或疾病的關(guān)系，如甲狀腺的疾病或頸部腫瘤的疾病，在進行放化療治療以后，出現(xiàn)頸動脈竇的損傷。部分老年患者有退行性疾病，出現(xiàn)頸動脈竇的損傷。在臥位的時候，血壓較高，站立血壓比低。童傳鳳主任醫(yī)師心血管內(nèi)科2946487正確睡覺姿勢2023-10-08"正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥位，微曲雙腿，這樣心臟處于高位不受壓迫，右側(cè)臥位還能夠讓更多的氧氣進入體內(nèi)，肝臟處于低位，供血較好，有利于新陳代謝。如果采取左側(cè)臥位，很容易壓迫心臟，導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸困難的癥狀。n人體的睡姿一般分為四種，選擇睡覺的姿勢因人而異，側(cè)臥位容易讓人在睡覺的時候翻來覆去產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠；仰臥位是最常見的睡臥姿勢，不壓迫身體的任何器官，但容易導(dǎo)致舌根下垂而阻礙呼吸；俯臥位，采用這種睡眠的姿勢的人往往睡覺都會感到安全，有利于口腔異物排出，對腰椎有病的患者有好處。但全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷，所以正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥位。"播放語音于汶副主任醫(yī)師體檢科8629285母乳喂養(yǎng)正確姿勢是什么樣2023-01-14"母乳喂養(yǎng)的正確姿勢有摟抱式、臥式、抱球式，但是無論何種姿勢，都應(yīng)該讓嬰兒的頭和身體呈一條直線。嬰兒的身體貼近于母親，嬰兒的頭和頸部得到充分的支撐，嬰兒的鼻子面向乳頭、貼近乳房。n在哺乳前，母親可以用干凈的手指幫助嬰兒口張大，將乳頭及大部分乳暈含在嘴里，嬰兒下唇向外翻，嘴上方的乳暈要比下方多。嬰兒如果慢而深的吸吮，能夠聽到吞咽聲，表明含接乳房的姿勢正確，吸吮有效。哺乳的過程中，要注意母嬰的交流和互動。正確嬰兒的哺喂姿勢是確保順利進行母乳喂養(yǎng)的重要條件，可以刺激嬰兒的口腔動力，有利于吸吮。"播放語音田執(zhí)梁主任醫(yī)師兒內(nèi)科8033898測血壓的正確姿勢2023-11-17一般情況下，測量血壓是坐位或臥位。要求休息30分鐘以后，在安靜的狀態(tài)下進行測量，一般測量3次取平均值。臥位正確的姿勢就是平躺休息，讓胳膊和心臟處在同一水平的情況下，測量的袖帶應(yīng)該在肘窩上面兩指，而袖帶的寬松程度應(yīng)該是塞一指的寬松程度。而坐位的時候，應(yīng)該放松，不要翹二郎腿，不要身體傾斜，要端正姿勢。在放松的情況下，進行測量。而袖帶的寬松程度或?qū)挾?、位置，和臥位時姿態(tài)一樣。在特殊情況下，部分患者需要測量臥位血壓的同時測量站位血壓。對于體位性的低血壓患者，可能臥位時血壓高，站起時出現(xiàn)暈厥、頭暈的情況。這屬于頸動脈動竇對血壓的調(diào)控功能逐漸衰減。由于年齡或疾病的關(guān)系，如甲狀腺的疾病或頸部腫瘤的疾病，在進行放化療治療以后，出現(xiàn)頸動脈竇的損傷。部分老年患者有退行性疾病，出現(xiàn)頸動脈竇的損傷。在臥位的時候，血壓較高，站立血壓比低。童傳鳳主任醫(yī)師心血管內(nèi)科2946487睡覺姿勢什么樣是正確的2023-11-21不存在絕對的某個姿勢是正確的睡眠姿勢。只要是躺著舒服、入睡容易、睡眠維持比較好的姿勢，就是自己習(xí)慣的姿勢，對個人而言都是正確的姿勢。從醫(yī)學(xué)角度，結(jié)合身體結(jié)構(gòu)、地球引力方向的角度，頭南腳北右側(cè)臥是比較理想的睡眠方式，有助于睡眠。1、身體結(jié)構(gòu)方面：有一個說法，比較好的睡眠姿勢一般認為是右側(cè)臥位睡覺。最好是右側(cè)臥位，因為左側(cè)有心臟，對于一些心功能不全的人或者比較瘦的人，可能容易壓迫心臟引起不適的感覺，影響睡眠，所以右側(cè)臥位相對比較好；2、地球引力方面：還有根據(jù)地球的引力方向、磁力線方向，就是南北方向的磁力線，就是頭南腳北右側(cè)臥是比較好的姿勢，比較容易入睡，睡眠維持也比較好。陳文珍副主任醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科3965618母乳喂養(yǎng)的正確姿勢2023-10-20"母乳喂養(yǎng)推薦的姿勢，包括很多媽媽都喜歡的搖籃式，把寶寶放在懷中來哺乳。還有橄欖球式，可能采用這個方式的人比較少，就是把寶寶放在枕頭上面，墊在我們的腋窩下抱著寶寶來喂養(yǎng)，身體特別弱小的寶寶，或者早產(chǎn)的寶寶可能有些媽媽會采取這種姿勢。也可以采取交叉式，就是寶寶躺在右側(cè)的手臂，吸吮左側(cè)的乳房，這種方式喂養(yǎng)也可以。還有一些剖宮產(chǎn)以后的媽媽，早期比較疲勞，也可以平躺在床上進行母乳喂養(yǎng)。沒有嚴(yán)格說媽媽一定要采取什么方式，選擇一個覺得最舒適，寶寶也覺得最舒服的方式就可以了。"播放語音李丹彥住院醫(yī)師婦科7459494正確喂奶的姿勢2023-01-27正確喂奶姿勢應(yīng)強調(diào)媽媽選擇舒適姿勢。例如搖籃式喂奶，媽媽可以坐著，但是椅子應(yīng)該有合適高度，身材較高的媽媽腳底下可以放一個腳凳子，但是膝蓋不宜過高。在抱寶寶時，應(yīng)該讓寶寶的頭在肘部，媽媽用手托住寶寶臀部，即一只胳膊可以把他抱住，但是寶寶應(yīng)該緊貼并面對媽媽。寶寶的嘴巴應(yīng)該對著媽媽乳房，鼻子應(yīng)該對著媽媽乳頭，后腦勺應(yīng)該和脊柱成一條直線。媽媽的另一只手四指并攏，在乳房根部將乳房托起。拇指可以在乳房的上方觸及寶寶口唇，在寶寶張大嘴，足夠大的時候把乳頭和乳暈的大部分放入口中。寶寶在正常含接的時候，應(yīng)該看到下唇是充分外翻的，上唇上方乳暈?zāi)沁吢冻龅妮^多一些，舌頭應(yīng)該呈圓勺形，能夠裹住媽媽乳頭和大部分乳暈。寶寶在吸奶的過程中，兩個腮幫子應(yīng)該不能出現(xiàn)凹陷，兩頰還是圓的、飽滿的，吸吮應(yīng)該是非常慢而且有力，媽媽也能感覺到將吃奶勁都使出來。奶頭不應(yīng)該疼，如果發(fā)現(xiàn)奶頭疼，就說明寶寶含接太淺，應(yīng)該輕輕地按住寶寶的下頜讓寶寶嘴巴張開，再把乳頭和乳暈取出來重新含接。所以在喂奶的過程中間，媽媽應(yīng)該感覺到體位非常舒適，不應(yīng)該全身某一個部位出現(xiàn)過度緊張，寶寶在正確含接的情況下，不應(yīng)該出現(xiàn)奶頭疼痛，只有做到這樣才說明寶寶吸吮和含接是正常的。王山米主任醫(yī)師產(chǎn)科69368245正確的喂奶姿勢2023-04-08母乳喂養(yǎng)有很多姿勢，如抱球式、胸貼胸、腹貼腹等姿勢，正確的喂奶姿勢可以讓寶寶有效的吸吮乳頭，能夠刺激噴乳、泌乳反射，能夠增加乳量，同時寶寶很快適應(yīng)和習(xí)慣了媽媽的乳頭，這樣對成功的母乳喂養(yǎng)也非常有幫助。但提醒大家，哺乳期母親一定要調(diào)整舒適體位再喂寶寶，很多人由于寶寶一哭就著急，就過度遷就小寶寶，喂奶姿勢會造成以后的腰疼、胳膊疼，使母乳喂養(yǎng)不能充分有效的進行下去。所以每個哺乳期母親喂奶之前先要尋找支撐，找有力的舒適的支撐非常重要，與寶寶采取胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房的姿勢，要用手托住乳房，避開乳暈，讓母親和寶寶有正確的舒服姿勢，讓寶寶的嘴盡量張大，含著整個乳暈，不能強拉。一般哺乳式有交叉式搖籃、橄欖球式和側(cè)臥式，網(wǎng)上有很多圖譜，大家可以仿照?？偠灾鼓痰淖藙菀欢ㄒＷC有效吸吮，而且要保證大人、孩子都舒適，而且喂奶過程中要觀察胎兒面色，如果有嗆奶的癥狀或姿勢不合適，壓到孩子的癥狀要及時發(fā)現(xiàn)。于榮主任醫(yī)師婦產(chǎn)科8300612測血壓的正確姿勢2023-10-11根據(jù)我國高血壓指南的規(guī)定，血壓制定的標(biāo)準(zhǔn)是坐位血壓，所以正確姿勢是取坐位測量血壓，但疾病相對較重的患者，也可以考慮臥位或半臥位進行測量。測量血壓時上臂要自然放松，應(yīng)與心臟處于同一水平線，袖帶綁的位置也要合適。目前電子血壓計均為標(biāo)準(zhǔn)的袖帶寬度，袖帶下緣距離肘窩為兩個橫指的距離，袖帶的松緊以能夠伸進兩個指頭為宜。第一次測量血壓時，應(yīng)進行雙側(cè)血壓的測量，因為雙上臂的血壓會存在細微的差異。以后再測量血壓時，取數(shù)值偏高的一側(cè)進行測量即可。周恒副主任醫(yī)師心血管內(nèi)科8120222睡覺的正確姿勢2023-12-12人的睡眠姿勢不外乎三種，即仰臥、側(cè)臥和俯臥，因為仰臥和俯臥時，身體與雙腿都只能固定在伸直的位置，難以變動且腿伸直時肌肉會處于緊張狀態(tài)，不能充分休息。 仰臥時雙手很容易自然的放在胸口，容易壓迫心肺，又容易做噩夢，仰臥時也容易因舌根后墜而出現(xiàn)打呼嚕甚至夜間憋醒。 俯臥時胸腹部受壓明顯，口、鼻有時候也會被枕頭捂住，為了避免捂住，頭就會長時間偏向一側(cè)，會造成頸椎扭傷，俯臥位還會壓迫心肺，不利于呼吸和心臟泵血。 側(cè)臥位時四肢可以放在較舒服的位置，有利于全身肌肉的放松，胸部受壓最小，也不容易引起打呼?；騿芸取?從臨床來看，向右側(cè)臥位最好，因為心臟在胸腔的左側(cè)，右側(cè)臥位時心臟位置高，胸腔內(nèi)受壓最小，有利于減輕心臟負荷，從而使心臟的排血量增多。 同時胃通向十二指腸的開口位于左側(cè)，右側(cè)臥位有利于食物從胃排入十二指腸，有助于食物的消化和吸收，故通常認為一般人以右側(cè)臥位為好，但在睡著以后人體會自動發(fā)生體位的翻轉(zhuǎn)，并沒有特殊、合適的體位。播放語音陳葵主任醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科3567070睡覺的正確姿勢2023-03-03"通常沒有睡覺的正確姿勢，只是以舒適性為主，患者喜歡平臥或者側(cè)臥的時候都可以。因為睡覺只是得到身體上的休息、大腦的休息，身體是處于完全放松的狀態(tài)，不可能通過正常的睡眠姿勢，來達到某種白天的體位鍛煉，或者功能上的恢復(fù)。n有些患者想通過枕頸椎枕來達到治療頸椎的目的，腰下墊腰橋來恢復(fù)腰椎的生理前突，這些想法都不現(xiàn)實。因為休息的時候肌肉是放松狀態(tài)，根本達不到鍛煉的程度，只有自主的功能收縮才是有效的功能鍛煉。日常生活當(dāng)中可以多做有氧運動，比如跑步、快走、游泳等，這些方式對身體健康的維持都非常重要。"播放語音孫英飛副主任醫(yī)師骨科·脊柱外科5287681

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