原標(biāo)題：經(jīng)常按摩腋窩對健康有哪些好處？ 教你如何按摩腋窩

　　腋窩是人們在日?；顒?dòng)中很少觸及的部位，更不會有人想到按摩它竟能治病。其實(shí)，無論中醫(yī)還是西醫(yī)，都很重視腋窩的。腋窩的保健作用尤為關(guān)鍵，經(jīng)常自我按捏腋窩，可起到舒筋活血、延緩衰老的作用。那么，經(jīng)常按摩腋窩對健康有哪些好處呢？

　　保健作用，

　　有的醫(yī)學(xué)專家還將腋窩歸為人體五大保健區(qū)之一。經(jīng)常按壓腋窩對健康很有好處。腋窩處有一個(gè)重要穴位，中醫(yī)定名為極泉。它的標(biāo)準(zhǔn)部位在腋窩頂點(diǎn)的腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。中醫(yī)認(rèn)為，針灸、按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可以治療冠心病、心絞痛、腦血管病后遺癥等循環(huán)系統(tǒng)疾病，以及肋間神經(jīng)痛、癔病等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，還有乳腺疾病、肩周炎等。

　　人體解剖學(xué)則揭示，腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，而且有大量的淋巴組織，擔(dān)負(fù)著血液輸送、免疫防御功能。西醫(yī)認(rèn)為，常按腋窩，通過改善血液供應(yīng)、刺激淋巴，可以改善心肺功能，增進(jìn)食欲，提高消化能力。

　　按摩腋窩的方法簡便易行，在工作、休息之余可隨時(shí)隨地進(jìn)行。但是，孕婦、嚴(yán)重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉(zhuǎn)移患者等最好不要采用。

　　腋窩處極泉穴位

　　腋窩處有一個(gè)重要穴位，中醫(yī)定名為極泉。它的標(biāo)準(zhǔn)部位在腋窩頂點(diǎn)的腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。用拇指指肚輕柔極泉穴，有寬胸寧神的功效，可以緩解肋間神經(jīng)痛、乳腺疾病、肩周炎等。

　　腋窩的作用：

　?、?調(diào)氣和血，解痙止痛；

　?、?促進(jìn)神經(jīng)體液循環(huán)，使全身器官享受更多養(yǎng)分和氧氣；

　?、?增強(qiáng)食欲，提高消化能力；

　?、?增強(qiáng)肺活量，提高呼吸系統(tǒng)功能；

　?、?使體內(nèi)代謝物中的尿酸、尿、無機(jī)鹽及多余水分順利排出，增強(qiáng)泌尿功能，并使人體內(nèi)外生殖器官和生殖細(xì)胞更健康，提高性功能；

　?、?還能緩解“心痛”，對肘臂冷痛也有一定療效。

　　按捏時(shí)一定要注意方法得當(dāng)，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運(yùn)用腕力，帶動(dòng)食、中指有節(jié)律地捏拿腋下肌肉3——5分鐘（至少108次）。按捏時(shí)兩肘要略抬高，切忌暴力勾拉。同時(shí)也應(yīng)注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經(jīng)。

　　腋窩的保健作用尤為關(guān)鍵，經(jīng)常自我按捏腋窩，可起到舒筋活血、延緩衰老的作用。

　　按摩腋窩的方法

　　按壓

　　用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺。

　　彈撥

　　抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏。兩種方法都可以早晚各1次。

　　注意：

　　按捏時(shí)一定要注意方法得當(dāng)，運(yùn)用腕力，切忌暴力勾拉。同時(shí)也應(yīng)注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經(jīng)。孕婦、嚴(yán)重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉(zhuǎn)移患者等最好不要采用。

　　腋下按摩操

　　準(zhǔn)備動(dòng)作：肩膀向前向后轉(zhuǎn)動(dòng)，肩膀肌肉放松，按摩操效果更好。

　　步驟1：舉起手臂，手掌輕輕放在頭上。

　　步驟2：如圖一般，將三根手指放在腋窩淋巴結(jié)之上。

　　步驟3：用三根手指抓住腋下，來回畫圈按摩。

　　一側(cè)做完后，換按摩另一邊。力道稍微大力一點(diǎn)，以會感到舒服的輕微疼痛感為佳。注意按摩時(shí)并非只用指腹摩擦皮膚表面，而是像要移動(dòng)腋下的肌肉一般按摩轉(zhuǎn)動(dòng)，才能有效刺激淋巴循環(huán)喔！

　　其實(shí)想要消除手臂及肩頸酸疼并不難，只要按摩「腋下」就可以了！日本瑜伽指導(dǎo)師堀內(nèi)里紗表示，藉由轉(zhuǎn)圈按壓腋下的腋窩淋巴結(jié)，便可促進(jìn)分布於肩膀及手臂的淋巴管內(nèi)的淋巴流動(dòng)，達(dá)到輸送老廢物質(zhì)、消除疲勞緊張的效果。動(dòng)作簡單易學(xué)，不管是睡前或是看電視、洗澡時(shí)都可以做，只要每天持之以恒按摩30秒，輕松打造不僵硬肩頸手臂！

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