?女人延緩衰老保健品有哪些？

在古代就有人一直在追求長生不老，大千世界如果美麗，每個人都想多看一眼這個世界。現(xiàn)在的人也不例外，許多人一直都在吃保健品，卻不知道抗衰老的保健品有哪些?？顾ダ系谋＝∑犯黝惡芏?，琳瑯滿目讓人無法抉擇，今天就為大家?guī)硪恍I(yè)人士所說的抗衰老保健品。

目錄15種抗衰老食物讓40歲女人變20歲抗衰老的保健品有哪些抗衰老的護膚成分是哪些吃什么食物能抗衰老八大習慣助你有效抗衰老

115種抗衰老食物讓40歲女人變20歲

　　1、深海魚

　　每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。

　　2、蜂蜜

　　對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。

　　4、黃瓜

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費，泡杯水，給你溫泉般的感受。

　　5、花生醬

　　或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

　　6、核桃

　　核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

　　7、綠茶

　　綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗結(jié)果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

　　8、櫻桃

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　9、芒果

　　如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。

　　10、蘋果

　　美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素Ｃ好。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。

　　11、橙子

　　橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養(yǎng)必不可缺的成分，每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素C的日需量。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

　　12、烏梅

　　含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學研究認為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。

　　13、奇異果

　　這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風險，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。奇異果的鉀含量比香蕉多20%，并含有大量維生素E。剝皮，切成片，然后和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會給香蕉的甜味作補充?；蛘咧皇呛唵蔚陌哑娈惞谐蓛砂耄闷鹨粋€勺子開吃。

　　14、大豆

　　營養(yǎng)專家認為“要想長壽，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅持喝豆?jié){的女性，可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

　　15、巧克力

　　容貌對女性來說非常重要，而巧克力中含有較為豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到一定的抗衰老作用。巧克力是每個女孩都抵抗不了的誘惑，巧克力能讓人立刻擁有快樂，因為巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。心情好，自然不會衰老。

2抗衰老的保健品有哪些

　　最好的抗衰老保健品有哪些

　　名列前茅的就要數(shù)脂肪酸了，老人們的心血管系統(tǒng)不及壯年時健康，而脂肪酸就能有效修復(fù)心血管系統(tǒng)。維生素B族也是現(xiàn)在最常見的抗衰老保健品，它可以提高人們的有利情緒，增強記憶力。還有具有“萬能抗氧化劑”美譽的硫辛酸，還有人參，它能對抗癌癥。銀杏萃取液和維生素C也可以起到抗衰老的作用。

　　位居榜首的就是超氧化物歧化酶，它可以抑制細胞的氧化過程，有著“抗衰之王”的美稱。第二名就是羊胎素，它出現(xiàn)了各大美容院。第三名是干細胞，往往是通過注射的方式進入人體，具有重生的功能。第四名是酵素，可以促進細胞的新陳代謝。剩下的依次是蝦青素、葡萄籽提取物、胡蘿卜素、維生素E、維生素C和膠原蛋白。

　　人的生老病死是正常的過程，但是我們有辦法讓衰老減慢，就要合理地利用這些方法。俗話說：笑口常開，青春常在，所以大家應(yīng)該保持一個好心情，這是減少衰老最有效的方法。女性朋友們還可以通過一些護膚品來改善自己的皮膚狀態(tài)，減緩皮膚的衰老，至少讓臉看起來不老。另外也不能過于強求年輕之事，只要是正常衰老就好。

3抗衰老的護膚成分是哪些

　　最滋補的抗衰老成分：膠原蛋白

　　膠原蛋白是維持皮膚與肌肉彈性的主要成分。隨著年齡增加，膠原蛋白纖維開始變得細小，彈性蛋白的彈性也會降低，原來真皮層中的膠原蛋白與彈性蛋白交互構(gòu)成有規(guī)則的網(wǎng)目結(jié)構(gòu)會逐漸崩解，最后導致皺紋的生成。所以補充膠原蛋白能使皮膚保持年輕，道理即在于此。

　　膠原蛋白被稱為“骨中之骨，膚中之膚”，可以說是真皮層強有力的后盾，它將已經(jīng)衰老的皮膚細胞重新?lián)纹?，從而達到舒展粗紋，淡化細紋的功效。

　　不可缺少的抗衰老成分：乙?；模畎欕模?/p>

　　抗衰老原理：曾經(jīng)有生物學家說過，補肽就等于補生命，可見肽對于抗衰老的重要性。祛皺肽，學名又叫乙酰化六肽，類肉毒素成分，它有肉毒素的功能，但沒有肉毒素的毒性。阻斷肌肉神經(jīng)傳遞速度，從而抑制表情紋及細小皺紋的產(chǎn)生多肽通常由10-100氨基酸分子脫水縮合而成的化合物。多肽是人體重要的生理調(diào)節(jié)物，它可全面調(diào)節(jié)人體生理功能，有效抗擊衰老。

　　天然抗氧化劑：輔酶Q10

　　輔酶Q10是一種對人體健康很重要的輔酶，是人體內(nèi)很好的天然抗氧化劑，能提高人體免疫力、抗氧化能力和減緩衰老速度。輔酶能被用于治療冠心病、肝炎、腎和糖尿病，對于某些癌癥也有一定的治療效果。輔酶Q10在體內(nèi)主要有兩個作用：一是營養(yǎng)物質(zhì)在線粒體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量的過程中，有重要作用，二是有明顯的抗脂質(zhì)過氧化作用。

　　新生代抗衰老成分：番茄紅素

　　抗衰老原理：番茄紅素是一種自然色素，呈紅色晶體狀，廣泛存在于紅色蔬果中，因最早從番茄中分離提取出而得名。它的抗氧化能力也比多酚類要強。不過番茄紅素是脂溶性的，所以一般都是加在乳霜類的產(chǎn)品中。

　　骨灰級抗衰老成分：維生素E

　　抗衰老原理：它是被研究和應(yīng)用最多的抗老成分之一，屬于人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內(nèi)自由基以阻斷氧化反應(yīng)的生成，并減輕和修復(fù)細胞膜損傷，達到抵抗衰老的作用。由于細胞中只含有極少量的維生素E，且人體自身無法合成，所以只能從外來補充物中獲得，未精制的植物油如巴馬火麻油、杏仁、堅果油等都含有較多的維生素E。

4吃什么食物能抗衰老

　　抗衰老食物1、綠茶和紅茶

　　綠茶和紅茶富含鋅，有助于鎖住肌膚水分，促進細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細胞的生成，可以讓皮膚更有彈性，減少皺紋。

　　抗衰老食物2、葡萄

　　對于上了年紀的老人，大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老，健忘、行動遲緩……各種問題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質(zhì)，有助于逆轉(zhuǎn)隨著年齡增長而顯現(xiàn)的認知能力和記憶能力的下降，減少患老年癡呆癥的幾率。

　　抗衰老食物3、牛油果

　　臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問題可以直觀地反應(yīng)出衰老程度。保護臉頰應(yīng)常吃牛油果，即鱷梨。牛油果是一種營養(yǎng)價值極高的水果，有"森林奶油"的美譽。不僅可以做成面膜敷臉，吃下去美容效果更好。

　　抗衰老食物4、核桃

　　頭發(fā)對一個人的形象至關(guān)重要，白頭發(fā)、禿頂都會讓人看起來顯老。維持頭發(fā)的光澤強韌，不僅僅依靠單一營養(yǎng)素，它需要蛋白質(zhì)、鋅、維生素A、維生素C……而核桃就可以滿足以上多種營養(yǎng)元素，對維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。

　　抗衰老食物5、咖啡

　　運動之后，隔天常常會感到腰酸背痛、肌肉酸脹?？Х仁羌∪庾睢皭邸钡目顾ダ鲜澄铩Ｒ驗榭Х戎泻械目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。

　　抗衰老食物6、油性魚類

　　維生素D被稱為“陽光”維生素，每周吃兩次油性魚類，如鮭魚和鯖魚，對指甲大有益處。因為油性魚類中含有ω-3脂肪酸，研究發(fā)現(xiàn)它可以幫助減少指甲長倒刺或分裂。

5八大習慣助你有效抗衰老

　　1、自言自語——護腦

　　有些人沒事的時候就愛在自己念叨。殊不知，這種看似壞習慣的毛病卻大有好處，這種自言自語對人的神經(jīng)有著鎮(zhèn)靜作用，而且還能增加安全感，可調(diào)整紊亂的思緒，有助睡眠，尤其是在緊張、勞累時，可增加呼吸，提高血中的含氧量，緩解腦供血不足的不適應(yīng)癥。

　　2、張口就唱——潤肺

　　愛唱歌的人不少，他們幾乎除了吃飯的時候不唱，吃完飯也得馬上到公園和老歌友們合上幾首。張口就唱的背后對于呼吸系統(tǒng)的肌肉的鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。

　　3、常伸懶腰——養(yǎng)心發(fā)

　　有些人是得哪靠哪，而且伸手就能伸出一個懶腰，打出一個哈欠，看著就犯困?？墒轻t(yī)學專家們證實，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰 動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以增加血流量，改善血液循環(huán)，這正是冠心病、腦供血不足患者最最需要的。

　　4、飯前喝湯——有益消化器官

　　飯前喝湯是好是壞，爭論也有好幾年。現(xiàn)在就給大家一個科學的結(jié)論，喝點好，飯前先飲少量湯，好似運動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。

　　5、高抬腿——強腎

　　有 的人坐在哪里都不老實，不是歪著就是倒著。醫(yī)學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時間繃緊的大小腿得到放松，有 利于防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，可大大恢復(fù)心肺功能，尤其是對肺心病患者大有益處，而且平時多這樣，還可以起到對心肺的保健功 能。

　　6、站著吃飯——運脾

　　作為小編，我就常常說，懶人就別養(yǎng)生了，活的太舒服，肯定不長壽。坐著吃了大半輩子 的飯的人，也不一定知道竟然姿勢錯了。而那些一直被質(zhì)疑，不嫌累一定要站著吃飯的異類分子恰恰找到了養(yǎng)生的真諦。醫(yī)學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究 表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。

　　7、愛吃冷食——五臟

　　都說吃涼東西不好，這句話不能一概而 論，專家們早就認為，降低體溫是人類通向長壽的路。再說一點，為什么有人冬泳、有人洗冷水浴，吃冷食和這些做法都是一樣，絕對是健康的壞習慣，常吃冷食， 適可而止，可使飲食熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，將五臟處于適當?shù)牡蜏貭顟B(tài)，延長壽命。

　　8、脫衣而眠——保肝

　　一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于肝門靜脈的循環(huán)、血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞。

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