很多職場(chǎng)孕媽咪都會(huì)為中午就餐的問題而煩惱，帶飯還是吃快餐，這讓孕媽咪們難以抉擇。

帶飯有帶飯的好，但也有其弊端，當(dāng)然，吃快餐也同樣有利有弊。

帶飯還是吃快餐好，一時(shí)之間難有定論，但各自的弊端孕媽咪還是有必要知道的，并盡量避免其弊端。

無論是帶飯還是吃快餐，孕媽咪都要讓自己吃得更健康！

帶飯族VS快餐族

帶飯的弊端

帶飯就真的健康嗎？這可未必！

　前一天晚上裝好的飯盒放冰箱里，飯菜一般不會(huì)變質(zhì)。

但在炎熱的夏天帶著飯盒出門，上班的路上飯盒的溫度會(huì)上升，易使致病菌繁殖，孕婦食用后有可能引起腸胃疾病。

隔夜蔬菜中亞硝酸鹽的量會(huì)隨著儲(chǔ)存時(shí)間的增加而增加，特別是綠葉蔬菜。反復(fù)加熱的飯菜營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)減少，維生素C等遠(yuǎn)比新鮮出鍋的飯菜少。

　　塑料飯盒在微波爐里反復(fù)高溫加熱，并不是那么安全，尤其是質(zhì)量不過關(guān)的飯盒，更要警惕。

此外，孕媽咪如果是自己熱飯的話，還要擔(dān)心微波爐的輻射問題。

　快餐的弊端

帶飯有這么多弊端，那孕媽咪吃快餐是不是更好呢？也未必！

　快餐普遍高熱量、多油、多鹽、多糖及少纖維，不符合孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)規(guī)則。

外面的小餐館就餐環(huán)境大多較差，會(huì)影響孕媽咪的食欲；大餐館消費(fèi)高，天天去，錢包也吃不消。當(dāng)然，孕媽咪可以點(diǎn)外賣。

雖然解決就餐環(huán)境的問題，但快餐的質(zhì)量還是改變不了。

　　民以食為天，無論是帶飯還是快餐，都是要吃的，對(duì)孕媽咪而言，不僅僅要填飽肚子，更要注意吃得營(yíng)養(yǎng)，吃得健康。

那么帶飯族和快餐族媽媽該如何吃呢？小編教你一些小技巧吧！

帶飯族&快餐族，怎么吃更健康？

帶飯族的健康吃法，孕媽咪學(xué)起來！

素食類：不建議帶綠葉蔬菜，最好帶瓜果類蔬菜，不易變質(zhì)，微波爐加熱后能較好的保存色香味。

比如西紅柿、茄子、大豆、嫩蕓豆、蘿卜、紅薯等都比較適合。

肉與海鮮類：盡量選擇不飽和脂肪酸含量少的牛羊肉、雞肉。不建議帶魚和海鮮類，因?yàn)榻?jīng)過微波爐加熱的魚和海鮮很難保持原有的色香味，會(huì)影響食欲。

不宜帶含油脂高的食品，比如回鍋肉等。

加熱方法：微波爐熱飯時(shí)，可以蓋上蓋子留氣孔加熱，防止水分過度蒸發(fā)。

若飯菜比較干可以在上面灑少許白開水再加熱。加熱時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般兩分鐘左右即可。

　飯盒選擇：選擇適合微波爐加熱的飯盒，這些飯盒一般會(huì)注明“微波爐適用”字樣。玻璃飯盒雖然易碎，也比較重，但普遍認(rèn)為更安全，容易清洗不油膩。

　　快餐族的健康吃法，孕媽咪學(xué)起來！

1、就近就餐，孕媽咪不適宜走太遠(yuǎn)的路，尤其在炎熱的夏天。

2、選擇就餐環(huán)境較好的餐館，起碼看起來要寬敞衛(wèi)生，盡量遠(yuǎn)離過于嘈雜的環(huán)境，避免吸入二手煙。

3、座位要選擇身邊人員走動(dòng)少的，不要坐服務(wù)員上菜的位置。

4、菜式以清淡為主，麻辣火鍋、燒烤類不適宜孕媽咪。選擇菜式葷素搭配要合理，攝入多種營(yíng)養(yǎng)素，以便給胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

孕媽咪的健康就是寶寶的健康，為了讓胎兒更好的成長(zhǎng)，孕媽咪們需要從日常生活的細(xì)節(jié)處著手，孕期飲食可不能像那般隨意，即便是吃，也要記得考慮寶寶的健康和營(yíng)養(yǎng)哦。返回搜狐，查看更多