10款早餐食譜，健康美味讓你越吃越美！
大家好！今天為大家?guī)淼谝黄谠绮图?，涵蓋了健身餐、營養(yǎng)餐和瘦身餐，讓你越吃越漂亮！

前言很重要哦！
前一晚要計劃好第二天吃什么，畢竟時間有限，早上還要上班還要化妝呢。
雞蛋是必吃圣品，吃法多種多樣，油煎、水煮、厚燒、清炒都可以。水煮蛋可以提前一晚煮好。
我的早餐以健康為主（少油少鹽少添加劑），結(jié)合自身需求和食欲狀況來制作，不僅僅是健身餐，還有營養(yǎng)餐、美容餐。
所有前期準(zhǔn)備都是前一天晚上做好，沙拉切好裝瓶放冰箱，雞胸肉冰箱里腌制一晚，粥晚上煮好，睡前關(guān)火，第二天直接吃（可加熱）。
早餐要在9點之前吃完，豐盛的早餐能讓你加快新陳代謝，活力充沛一整天～

超簡單雞蛋青瓜早餐
只需一顆雞蛋加鹽攪拌，小煎鍋翻炒一下即可，盛出撒點芝麻（鍋底可放少許油）。
自制奶茶就是泡的紅茶里面按自己喜好倒入牛奶或椰汁，感覺還不錯，光喝鮮奶會過敏，而且我喜歡紅茶。
面包片中間用杯口壓出一個圓形掏空，放入平底鍋煎熱，中間打入雞蛋，撒點鹽，蝦米，洋蔥粒之類的，蓋上之前壓出的圓形包蓋，翻面再煎熟即可。熱鍋再煎三條培根，卷起來擺盤。

牛油果三明治
吐司切去邊緣，牛油果切片，平鋪吐司上，蓋上另一片吐司，對角切開即可。
如果想不松散或者改善口味，可先涂抹果醬或沙拉醬再鋪上牛油果片。
牛油果很容易氧化，必須現(xiàn)做現(xiàn)切，做的時候可以撒點檸檬汁防止氧化。

周末小資早餐
面包切片，涂抹一層希臘酸奶（普通酸奶自制而成），放上水煮秋葵和香蕉片。鹽水煮蝦提前一晚做好，早晨稍微油煎加熱一下（用炒過雞蛋的熱鍋順便煎）。搭配南瓜粥。
小方煎鍋非常容易做厚燒。厚燒配料：雞蛋、胡蘿卜丁、小蔥、鹽攪拌均勻，煎鍋少許油加熱，倒入鍋平鋪一層，慢慢從外往內(nèi)卷。搭配煎餃（煎餃時注意加水）。

美味低脂早餐
沙拉主要材料圖片上已經(jīng)標(biāo)注，可根據(jù)自己喜好進行添加刪減。我都是前一晚把材料洗好切好裝瓶，放少許醬料腌制，第二天直接倒盤子里就能開吃啦還很入味，特別方便快捷。
沙拉里基本就撒點胡椒粉，檸檬汁，原汁原味。我不喜歡沙拉醬，脂肪含量太高太多添加劑！蜜汁香煎雞胸肉作為本期單品，單獨詳解啦。

營養(yǎng)全面均衡早餐
黃金豆腐是將老豆腐切塊，沾上雞蛋液，放入煎鍋翻面煎熟。
蔬菜卷是將胡蘿卜絲、黃瓜絲、雞蛋絲卷入越南米卷紙（某寶有賣），還可以卷蝦、三文魚各種，很實用～營養(yǎng)粥是滿滿膠原蛋白的下期單品，到時候會詳細介紹哦。圖片里呈現(xiàn)白色是因為太燙，加了牛奶一起吃，特別香從此愛上啦。

很喜歡自己做早餐的感覺，會讓我變得專注、用心、熱愛生活，廚房里的自己仿佛變得溫柔了許多。哪怕簡單的食材花短短的時間，也可以讓我從清晨開始打起精神，主導(dǎo)自己的一天～讓我們認(rèn)真開始、認(rèn)真結(jié)束每一天。

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