豆類食品

　　富含維生素e，能有效抑制皮膚的衰老，防止黑色素沉積，起到預防長斑的功效。豆類食品中含有大豆異黃酮，它具有激活雌性激素的作用，有助于延緩衰老，對女性各方面都有很大的好處哦！
　　西蘭花
　　西蘭花一向被認為是蔬菜中營養(yǎng)成分最高的，豐富的蛋白質(zhì)和維生素，增強皮膚彈性，經(jīng)常食用西蘭花的人，護膚效果十分明顯。
　　胡蘿卜
　　胡蘿卜素是眾所周知的護膚成分，它具有抗氧化作用，能有效減少肌膚細紋，抗衰來抗皺效果很明顯，保持皮膚的細膩和年輕活態(tài)。
　　西紅柿
　　西紅柿有助于補充胡蘿卜素和番茄紅素，不僅能光滑皮質(zhì)，還能有效淡斑，使皮膚不易受紫外線傷害。而且西紅柿可以外用，涂在面部也有護膚功效。
　　肉皮
　　別看肉皮看起來難看不好吃，但其實它是很好的護膚食物，充足的膠原蛋白和彈性蛋白，能幫助我們的肌膚重現(xiàn)年輕活力。但是肉皮脂肪含量過高，食用使最好配上脂肪叫少的食物。以上這些食物都是日常生活中的食物，只要多吃多補充，你一定會達到美容護膚效果的。

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