礦物質(zhì)怎么補(bǔ)充

光輝歲月

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礦物質(zhì)是地殼中自然存在的化合物和天然元素，又稱為無機(jī)鹽，是人體必需的七大營養(yǎng)素之一，必須通過膳食進(jìn)行補(bǔ)充，主要是適當(dāng)?shù)某砸恍└缓V物質(zhì)的食物，在我國居民膳食中較易缺乏的礦物質(zhì)主要有鈣、鐵、鋅、碘、硒。

日常生活中，很多食物都含有豐富的礦物質(zhì)，能夠幫助補(bǔ)充礦物質(zhì)，常見食物有谷物、豆制品，如玉米、蕎麥、小麥、小米、燕麥，還有豆腐等。此外，還有部分蔬菜、水果等食物，如生菜、芹菜、菠菜、白菜，以及西瓜、香蕉、橘子、杏等。除此之外，肉、蛋、奶中也含有大量礦物質(zhì)。

好好愛自已 2024-10-30 14:59:14

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