不少上班族人群都很習(xí)慣在公司點外賣，隨意解決早午餐，對于營養(yǎng)情況不是那么的在意，但是小編要說的是，午餐是一天中非常重要的一餐，最好是能夠吃的營養(yǎng)健康一點，那么該怎么吃才能健康點呢?

　　要學(xué)會均衡選擇

　　很多人對于喜歡吃的食物就會選擇每天吃，這樣很容易造成營養(yǎng)不均衡，或者營養(yǎng)嚴重偏向一邊。這樣是不好的。而且現(xiàn)在食物的選擇樣式那么多，選擇那么多樣化，也可以嘗試一些新鮮的食物，最好是能夠講究搭配，肉類、淀粉類、蔬菜水果類還有乳制品等都要“照顧”到，不要單點一樣或者隨意挑食。但是盡量要以素菜為主，對于肉類葷菜的食物要少吃點。

　　盡量選擇健康的烹飪方式的食物

　　對于那些煎炸燒烤等高熱量的食物最好要少吃，蒸煮燉等做出來的食物，會相對更加健康點，食物本身的營養(yǎng)物質(zhì)也沒有被破壞的那么完全，而且還能遠離一些致癌因素，對身體是很好的。

　　盡量不要貪便宜

　　吃東西就是要講究干凈衛(wèi)生，不管是在哪里吃都是一樣要這么講究的。不要因為價錢的問題而選擇一些不是那么靠譜的店家，或者吃一些“便宜貨”，甚至連肉都不吃了，這樣是不好的，得不償失。

　　除了午餐，上班族人群更應(yīng)該多吃這些食物

　　常吃燕麥

　　燕麥片的纖維含量是很高的，不但能夠幫助人體獲得持續(xù)不斷的能量，而且還能防止你的記憶力衰退，提高你的工作效率。但是糙米或者全麥等一些食物也是可以多吃的，因為其中的一些維生素可以幫助腦部和神經(jīng)的正常代謝，建議多吃。

　　可以多喝些綠茶

　　對于那些長期伏案工作的人來說，綠茶應(yīng)該多喝。喝綠茶不但可以幫你提神醒腦，助消化，最最關(guān)鍵的還是可以幫你防輻射抗輻射。效果是很好的，可以避免輻射對人體產(chǎn)生的一些不良情況。

　　常吃豆腐

　　豆腐是很好的蛋白質(zhì)的來源，而且其中的成分是有名的抗氧化劑，可以幫只你更好的防止衰老。想要避免未老先衰或者提前衰老的情況出現(xiàn)的話，最好是可以多吃豆腐。

　　對于上班族人群來說，飲食習(xí)慣是需要多加注意的地方，生活作息和運動方式更是要注重的地方，不要讓本該賺錢養(yǎng)家的職責(zé)場所變成疾病的來源，對身體產(chǎn)生不好的影響。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)　

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