一 補(bǔ)血補(bǔ)氣【山藥大棗粥】

用料:

山藥半根 糯米40克 紅棗少許

做法:

①糯米提前泡軟，多沖洗幾次瀝干水分，山藥去皮切成滾刀切清洗干凈，紅棗洗干凈去核對(duì)半撕開。

②把準(zhǔn)備好的食材都放入電飯煲中，加入適量清水，啟動(dòng)煲粥模式即可，時(shí)間到后就可以上桌了。

二 補(bǔ)脾養(yǎng)胃【山藥南瓜小米粥】

用料:

山藥半根 南瓜1塊 小米30克

做法:

①山藥去皮切滾刀塊，鹽水中泡洗干凈，南瓜去皮洗干凈切小塊，小米用清水淘洗一下。

②把準(zhǔn)備好的食材都放入電飯煲中，加適量清水，啟動(dòng)煲粥模式即可，時(shí)間到后就可以上桌了。

三 滋陰潤(rùn)肺【百合銀耳粥】

用料:

干百合 干銀耳 少許 大米30克 梨 枸杞 冰糖 少許

做法:

①干百合 干銀耳提前泡發(fā)好，銀耳剪成小碎片，梨去皮去核切小塊，大米淘汽干凈。

②百合 銀耳放入電飯煲中，加入適量清水，啟動(dòng)煮飯模式煮15分鐘，煮出膠質(zhì)，再放入大米 梨啟動(dòng)煲粥模式即可。

③時(shí)間到后放入冰糖 枸杞稍煮一下，就可以上桌了。

四 補(bǔ)腎益氣【黑米黑豆枸杞粥】

用料:

黑米15克 黑豆15克 大米15克 枸杞少許

做法:

①黑米 黑豆提前泡軟，大米淘洗干凈。

②把準(zhǔn)備的食材放入電飯煲中，加入適量清水，啟動(dòng)煲粥模式即可，時(shí)間到后就可以上桌了。

五 寧心安神【桂圓蓮子粥】

用料:

桂圓5個(gè) 蓮子20克 小米28克 紅棗少許

做法:

①蓮子提前泡好，桂圓剝?nèi)ネ鈿は锤蓛簦t棗洗干凈撕大塊，小米淘洗干凈。

②把準(zhǔn)備好的食材放入電飯煲中，加入適量清水，啟動(dòng)煲粥模式即可，時(shí)間到后就可以上桌了。

六 美容養(yǎng)顏【木瓜銀耳粥】

用料:

木瓜1小塊 銀耳半個(gè) 大米30克 紅棗6個(gè)

做法:

①銀耳提前泡好，剪成碎片洗干凈，木瓜去皮去核切成小塊洗干凈，大米淘洗干凈，紅棗洗干凈去核撕大塊。

②銀耳放入電飯煲中加適量清水，啟動(dòng)煮飯模式煮15分鐘，煮出膠質(zhì)，放入大米 木瓜 紅棗，開啟煲粥模式即可，時(shí)間到后就可以上桌了。

七 增強(qiáng)免疫【黑米粥】

用料:

黑米50克 糯米2克

做法:

①黑米 糯米提前用水泡軟，多沖洗幾次。

②把準(zhǔn)備好的兩種米放入電飯煲中，加入適量清水，啟動(dòng)煲粥模式即可，時(shí)間到后就可以上桌了。

八 清熱解毒【紅豆粥】

用料:

紅豆1小把 糯米1小把 紅棗6個(gè) 堿面

做法:

①紅豆 糯米提前泡軟，沖洗干凈，紅棗洗干凈去核撕大塊。

②紅豆 糯米 紅棗放入電飯煲中，加入適量清水，來一丟丟面食用堿面，啟動(dòng)煲粥模式即可，時(shí)間到后就可以上桌了。

九 營(yíng)養(yǎng)豐富【大碴粥】

用料:

玉米碴子50克 蕓豆30克 堿面

做法:

①玉米碴子 蕓豆溫水泡一晚上，沖洗干凈瀝干水分。

②把準(zhǔn)備好的食材放入電飯煲中，加入適量清水，來一丟丟食用堿面，啟動(dòng)煲粥模式即可，時(shí)間到后就可以上桌了。

【溫馨提示】

喝粥時(shí)最好不要加太多白糖，白糖加多能使湯粥味道更美味，但是吃多會(huì)滋膩脾胃，容易胃酸 胃脹 消化不良，喝粥時(shí)最好還是加黑糖式者是紅糖，能起到既營(yíng)養(yǎng)又保健的作用，黑糖是個(gè)寶活血又舒筋。

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