在很多人的印象當(dāng)中

經(jīng)常吃外賣肯定會(huì)影響身體健康

但是如果點(diǎn)對(duì)了

就沒有這方面的煩惱

接下來和小編一起來了解一下

怎樣點(diǎn)外賣才能更健康~

比起吃外賣，自己在家做飯會(huì)更健康，這是很多人都知道的事實(shí)。但是生活中有些人就是不方便做飯，必須得點(diǎn)外賣。

經(jīng)常吃外賣要掌握哪些技巧？

1、不能一天三頓點(diǎn)外賣

外賣雖然非常便捷， 但是如果一天三頓點(diǎn)外賣，無論點(diǎn)的多健康，也難免會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。

飯館里做的飯為了保證口感，都要放很多的調(diào)料，吃太多的調(diào)料不利于身體健康。

平日里可以多去超市買一些比較方便做的食材， 早上可以煮上兩顆雞蛋，吃上一份涼拌菜，或者煮上一份燕麥。

晚上可以吃一些水煮的菜，或者吃一些玉米、紅薯等食物。這樣可以確保大家攝入足夠的膳食纖維，不會(huì)出現(xiàn)便秘 的情況。

2、要葷素搭配

很多人在點(diǎn)外賣的時(shí)候都會(huì)點(diǎn)上一份米線或者點(diǎn)上一份面，雖然能夠吃飽，但是在營(yíng)養(yǎng)搭配方面不科學(xué)。

在點(diǎn)外賣的時(shí)候可以點(diǎn)快餐， 既有葷菜又有素菜，還有米飯，這樣葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)會(huì)全面一些。而且每天可以根據(jù)自己的喜好選擇不同的菜，能夠最大程度的滿足人的味蕾。

3、不要太油的食物

外面的餐館為了能夠讓菜變得更香，變得更好吃，在做菜的時(shí)候會(huì)放很多的油。

在點(diǎn)單的時(shí)候要盡量避免，不要點(diǎn)一些油很大的菜，比如說干煸豆角、地三鮮、水煮肉片等等。

有的是烹飪方式的問題， 比如說干煸或者紅燒等，有的是食材本身吸油的問題，比如說茄子、豆角等。

4、主食的選擇要清淡

上一條也說了， 在選擇主食方面一定要選擇清淡一些的主食，比如說饅頭或者米飯。

千萬不要選擇油餅等油炸的面食，也不要選擇那些糖分很高的甜點(diǎn)， 可以選擇玉米、紅薯等粗糧。

5、最好能點(diǎn)一份湯

在點(diǎn)單的時(shí)候可以給自己點(diǎn)一份清淡的湯品，比如說西紅柿雞蛋湯或者紫菜蛋花湯。這些湯品既有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又能夠讓人變得暖和起來，在冬天是特別適合的。

如果每天都要點(diǎn)外賣，大家也不要太過于擔(dān)心，如果外賣點(diǎn)的對(duì)，外賣也可以吃得很健康。不過最好能夠抽空自己來做，既能鍛煉廚藝，又對(duì)身體健康有好處。

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