一、3種大病和壓力有關(guān)

　　糖尿病

　　中大醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師金暉分析指出，糖尿病的發(fā)生原因有很多種，其中比較常見的就是糖尿病家族史、肥胖、不良的飲食習(xí)慣等。工作壓力大的人易患糖尿病，首先是由于精神長(zhǎng)期高度緊張，造成腎上腺素分泌過多，從而引起血糖、血壓的持續(xù)增高。另外，工作壓力大的人，其生活習(xí)慣更容易出現(xiàn)問題，比如吸煙、飲酒、飲食不健康，從而引發(fā)糖尿病。此外，工作壓力會(huì)使壓力激素——皮質(zhì)醇升高，也會(huì)使機(jī)體無法正常調(diào)節(jié)血糖。

　　此外，由于消極應(yīng)對(duì)壓力導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，還可能影響男性生殖系統(tǒng)的正常功能和女性的月經(jīng)狀況。

　　甲亢

　　金暉介紹說，壓力通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)各內(nèi)分泌腺發(fā)生巨大的影響，從而影響身心健康，甚或促成心身病癥。如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥，持續(xù)壓力會(huì)改變下丘腦的促甲狀腺素釋放激素及垂體的促甲狀腺素分泌狀態(tài)，引起甲狀腺激素的大量分泌，這種荷爾蒙可以抑制免疫細(xì)胞。據(jù)介紹，在高考前在門診就經(jīng)常碰到甲亢的學(xué)生患者，特別是女學(xué)生會(huì)多一點(diǎn)。

　　心臟病

　　中大醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師湯成春介紹說，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的不斷加快，人們的工作壓力越來越大。人的壓力過大，容易出現(xiàn)睡眠不足、精神緊張、運(yùn)動(dòng)不足等，如果再不養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，調(diào)整好情緒，適當(dāng)減壓，心臟病就會(huì)“纏”上身。太過繁忙高壓緊張的工作，還會(huì)不斷刺激人的交感神經(jīng)。如果始終處于高度緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期太過興奮，則會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過大，心率增快，甚至產(chǎn)生心律失常。長(zhǎng)此以往，如不及時(shí)調(diào)整，心臟則會(huì)受到損害，導(dǎo)致意外心臟事件的發(fā)生。部分突發(fā)性心臟病患者猝死就是因?yàn)檫B續(xù)熬夜、情緒激動(dòng)、緊張，誘發(fā)了神經(jīng)功能失調(diào)，冠狀動(dòng)脈痙攣，心臟突然間缺血而猝死。

　　高壓力人群要學(xué)會(huì)自我排解壓力，在工作之余，把自己從各種紛繁復(fù)雜的事務(wù)中解脫出來，放松心情。感覺到壓力大時(shí)，千萬不要用抽煙、喝酒、暴食等方式來解壓。

二、壓力大的身體信號(hào)

　　1、畏光、對(duì)噪音反應(yīng)的特別敏感。對(duì)光線的強(qiáng)弱變得非常的敏感，說明眼睛在加速的衰老，在加速的被氧化，而對(duì)噪音敏感說明我們的聽力已經(jīng)在發(fā)生變化。長(zhǎng)時(shí)間這樣，就會(huì)讓我們的大腦處于非常緊張的狀態(tài)。

　　2、呼吸急促，經(jīng)常全身酸痛。這是一種信號(hào)，提示身體的某些機(jī)能嚴(yán)重的下降，身體的毒素增多。

　　3、喜歡自言自語。我們經(jīng)常會(huì)看到一些衰老的老年人喜歡自言自語，其實(shí)，這是一種衰老的信號(hào)。

　　4、感覺壓力大，做什么都很難。如果做一些普通的事情都感覺很難的話，也是一個(gè)不好的信號(hào)，說明抗壓能力的下降。

　　5、睡眠的時(shí)間減少，白天又很容易犯困。正常的睡眠時(shí)間是6—8小時(shí)，如果睡眠時(shí)間經(jīng)常是不足6小時(shí)那問題就有些嚴(yán)重，而且，因?yàn)橥砩纤卟蛔?，白天犯困沒有精神。這些都是不健康的信號(hào)。

　　6、上廁所的次數(shù)增多?？偸遣煌５纳蠋砟I臟的功能下降，而腎乃命門，腎功能不好也是短命的一個(gè)信號(hào)。

　　7、雙手顫抖。這是一種神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)問題的信號(hào)，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)65歲以上的老年人很容易出現(xiàn)這樣的癥狀。

三、女性壓力大的幾大身體表現(xiàn)

　　壓力大的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)什么癥狀呢?

　　1、牙齦流血。美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)顧問金伯利博士表示，壓力大會(huì)降低免疫力，使口腔細(xì)菌增多，導(dǎo)致牙齦炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時(shí)使用抗菌漱口液。

　　2、重度痛經(jīng)。經(jīng)調(diào)查，職場(chǎng)女性壓力太大，痛經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)翻倍。建議月經(jīng)到來前1—2天少量服用布洛芬等鎮(zhèn)痛抗炎藥緩解痛經(jīng)。另外，針灸、熱敷也有助于緩解痛經(jīng)和壓力。

　　4、記憶力下降。這是比較明顯的癥狀，如果你經(jīng)常被重度壓力，天天都在壓力過大的環(huán)境下，你會(huì)明顯地發(fā)覺除了工作之外的時(shí)間和事情，你會(huì)覺得記憶力下降。

　　3、做怪夢(mèng)。在日常生活中壓力過大，也會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠質(zhì)量不過關(guān)，尤其是白天焦慮過度而又手足無措的時(shí)候，容易在晚上睡眠中做怪夢(mèng)，如果多次做怪夢(mèng)，應(yīng)尋求醫(yī)生幫助。

　　減輕心理壓力可從以下幾個(gè)方面做起：

　　1、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，這樣可能你會(huì)做得更好。

　　2、合理地安排作息時(shí)間。要嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。

　　3、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。要不斷加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。

　　4、保證充足的睡眠。不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的*。

　　5、正確地評(píng)價(jià)自己。要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀。凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

　　6、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬事興”，“齊家”才能“平天下”。

四、適當(dāng)壓力有4大益處

　　1、適當(dāng)?shù)膲毫?huì)帶給你更多的創(chuàng)造力 沒有壓力就沒有動(dòng)力，壓力可以讓人更加有激情的做事，能夠帶給你更多創(chuàng)作的靈感。如果沒有壓力，生活如同死水一般的紋絲不動(dòng)，你永遠(yuǎn)不會(huì)想去做任何事情，你也永遠(yuǎn)不知道你還有這么大的潛力。困難像彈簧，你強(qiáng)他就弱。適當(dāng)?shù)陌涯銖椀玫鸵恍?，你?huì)反彈的更高。

　　研究表明，壓力的突然爆發(fā)能激起我們的“抵抗機(jī)制”，而我們自身的免疫系統(tǒng)也可能會(huì)因此而受益。

　　2、 適當(dāng)?shù)膲毫τ欣谀惚３纸】?無論舉重、跑步抑或在健身腳踏車上大汗淋淋地蹬上45分鐘，這些都是在給身體施壓。但這些壓力無疑是對(duì)身體有益的， 從生理學(xué)角度來講，鍛煉過程中，對(duì)身體施加的壓力會(huì)使它能更高效地完成日?；顒?dòng)。 事實(shí)證明，經(jīng)常鍛煉也能夠降低體內(nèi)壓力荷爾蒙的分泌，例如，皮質(zhì)醇，同時(shí)也能夠提高體內(nèi)內(nèi)啡呔的分泌量，會(huì)讓人“感覺良好”。

　　3、適當(dāng)?shù)膲毫?huì)帶給你事業(yè)上的成功 生活太安逸了，就意味著你將繼續(xù)待在你的安逸窩里，也不會(huì)為促進(jìn)事業(yè)發(fā)展做出必要的冒險(xiǎn)，比如：推銷自己，或者要求升職。而適當(dāng)?shù)膲毫⒋偈鼓悴粩嗟娜ヅ?，窮人的孩子早當(dāng)家，在壓力的作用下，我們不能不去挑戰(zhàn)，去改變自己已適應(yīng)社會(huì)。不斷的進(jìn)取會(huì)讓我們更快的獲得成功。

　　4、適當(dāng)?shù)膲毫τ欣谀闵眢w的恢復(fù) 腎上腺素是導(dǎo)致乳腺癌的罪魁禍?zhǔn)祝恍┭芯勘砻?，壓力可能?huì)抑制腎上腺素的產(chǎn)生。而從另外一方面來說，有健康方面的壓力也會(huì)促使你更多的關(guān)注自己的健康 ，從身邊的很多例子我們都能看到很多得慢性病的人甚至比很多健康的人更加長(zhǎng)壽。那是因?yàn)樗麄冇薪】档膲毫亩雨P(guān)注自己的身體，讓他們的身體調(diào)節(jié)的更好，更長(zhǎng)壽。

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