早餐：可以選擇粗糧，雞蛋，豆奶，饅頭、花生米等（可以花樣多一些，為新的一天提供充足的能量?。?br>

中午：以蔬菜和主食為主，量不要太大。

晚上：
盡量少吃主食，米飯和饅頭適量（甚至不吃）；

肉類和雞蛋為主，可以根據(jù)一天的運動量來決定吃進的蛋白質。當然，肉類建議吃魚肉和雞肉，牛肉和豬肉等紅肉要少吃；
水果，在學校里還是有條件吃到基本的時令水果的，推薦橙子、蘋果、獼猴桃；
喝一杯牛奶。

多喝水，不要喝各類飲料，如果有條件可以多喝檸檬水；
學校邊上的黑暗料理一條街就不要去了，看到那便宜的售價，其實就可以想象這食材的品質是令人擔憂的。
所以最好選擇學校食堂進餐，保證三餐規(guī)律。

記住，學校里養(yǎng)成的習慣是帶到你以后工作、家庭，一輩子的。一定要養(yǎng)好習慣。=飲食小貼士注意營養(yǎng)均衡，碳水化合物、蛋白質、維生素、脂肪都要有所補充注意清淡，不要油膩和重口同學聚餐，要注意不要養(yǎng)成喝大酒的習慣要按時吃飯哦。