肌膚若冰雪，綽約如處子。
每個(gè)人都想保護(hù)好自己的皮膚，讓自己的皮膚一直保持年輕態(tài)。我們一起看看如何讓我們皮膚----“肌膚若冰雪,綽約如處子?！?/p>
皮膚充分說明了你的健康，反映了你的環(huán)境、遺傳和選擇是如何影響你的。它還能夠揭示壓力、飲食不良、睡眠不足、衰老、藥物濫用等癥狀。
你知道皮膚也是身體抵御天氣、細(xì)菌、過敏原和身體危害的第一道防線嗎？
無論什么年齡、性別或膚色，都可以通過以下健康選擇，幫助保持皮膚健康并 閃著 迷人的光澤。
營養(yǎng)良好
健康飲食包括各種未經(jīng)加工的食物，將為皮膚提供適當(dāng)?shù)木S護(hù)、修復(fù)和防御自由基所需的營養(yǎng)。一定要包括大量的水果和蔬菜，堅(jiān)果和種子，全麥，來自瘦肉的蛋白質(zhì)，以及健康的脂肪。
對于婦女來說，每天服用多種維生素和包括鐵的礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，有助于保持皮膚健康。
對男性來說，不含鐵的多種維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，是支持營養(yǎng)的最佳選擇。
避免太陽曝曬
皮膚暴露在太陽紫外線下會加速老化。避免陽光暴曬，使用防曬指數(shù)30以上的防曬霜，并在外面的紫外線高峰時(shí)間使用衣服，帽子和太陽鏡，這會保護(hù)皮膚健康，并保持皮膚的年輕狀態(tài)。
適當(dāng)?shù)乃献饔?/strong>
保持體內(nèi)水分對整個(gè)身體，包括皮膚都很重要。喝足夠多的水來滿足身體的需求，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水保濕，可以促進(jìn)皮膚的水合作用和皮膚在生理壓力后的恢復(fù)能力。
管理壓力
壓力水平與皮膚健康有著復(fù)雜的關(guān)系，可能會影響它的外觀。通過尋找健康的方法來控制心理壓力，比如定期的鍛煉和放松，從而避免心理壓力對你和你的皮膚產(chǎn)生影響。
請勿吸煙
吸煙對你的身體內(nèi)外都有害。香煙加速皮膚老化。
注意變化
如果你注意到你皮膚的突然變化，比如出現(xiàn)紅色、黑色或棕色的斑塊、腫塊或不愈合的潰瘍，咨詢你的健康專家。雖然一些變化是微不足道的，但有些變化，可能是潛在健康問題的跡象。 返回搜狐，查看更多
